-Цитатник

Дыхание "4-4-4-4" и еще 2 совета нейрохирурга, как "прокачать" мозг, чтобы он работал, как у 25-летнего до глубокой старости - (0)

Дыхание "4-4-4-4" и еще 2 совета нейрохирурга, как "прокачать" мозг, чтобы он работал, как у 25-летн...

Два штриха карандашом по нижнему веку - показываю как легко сделать глаза изумительно красивыми! - (0)

Два штриха карандашом по нижнему веку - показываю как легко сделать глаза изумительно красивыми! ...

Фотографии волшебных лесов Финляндии и их очаровательных обитателей - (0)

Фотографии волшебных лесов Финляндии и их очаровательных обитателей Многие люди ассоцииру...

Могу есть это блюдо килограммами и не толстеть. Вкусная диетическая закуска "Огуроллы" всего три ингредиента и океан удовольствия! - (1)

Могу есть это блюдо килограммами и не толстеть. Вкусная диетическая закуска "Огуроллы" всего три инг...

Фотоподборка смешных котиков, которые любят разделить с двуногими их добычу! - (1)

Фотоподборка смешных котиков, которые любят разделить с двуногими их добычу!   ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:42 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


Этот жирный доктор похудел на 65 кг - теперь он раздает всем полезные советы!

Суббота, 12 Июня 2021 г. 00:47 + в цитатник
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Этот жирный доктор похудел на 65 кг - теперь он раздает всем полезные советы!

Screen Shot 06-12-21 at 12.40 AM (700x374, 261Kb)

Кевин Гендро, 31-летний доктор медицины, страдал пищевой зависимостью, мучался этим недугом более десяти лет. Самый большой показатель веса у него составлял 139 кг.

«Мне было поставлено сразу несколько диагнозов: гипертония, высокий уровень холестерина, жировая болезнь печени и, к тому же, апноэ во сне, — рассказал Гендро в интервью Best Life в октябре. — Я знал, что всё это из-за моих привычек и пристрастия к еде, но я просто не мог остановиться».
 
В 2016 году у его сестры нашли рак в терминальной стадии, и это событие перевернуло сознание доктора. Диагноз, поставленный сестре, послужил для него тревожным сигналом и толчком, чтобы сделать приоритетом своё физическое здоровье. «То, что она пережила, не было её выбором, — осознал он. — То, что делал с собой я — было».


Screen Shot 06-12-21 at 12.40 AM 001 (700x446, 369Kb)


Screen Shot 06-12-21 at 12.41 AM (610x700, 617Kb)


Screen Shot 06-12-21 at 12.41 AM 001 (570x700, 479Kb)


Screen Shot 06-12-21 at 12.41 AM 002 (570x700, 500Kb)

«Я принял решение отказаться от всей обработанной пищи и исключил из рациона полностью: хлеб, макароны, чипсы, печенья, крекеры, сахар, хлопья. Считаю эти продукты токсичными для здоровья, ведь они вызывают резистентность к инсулину, что провоцирует увеличение веса, снижение энергии и повышает тягу к сахару», — вспоминает Кевин Гендро.
 
Еще до сестры Кевин потерял отца и тоже из-за рака. Эти невосполнимые утраты заставили молодого врача задуматься, насколько драгоценна его собственная жизнь. «Чем тяжелее становилось состояние сестры, а ситуация — всё более мрачной, тем яснее я осознавал, что происходящее с моим телом — это полностью моя ответственность и мой выбор», — поделился Гендро. Именно тогда он отправился в путь к своему идеальному весу.
 
Отказавшись от нездоровой пищи и выбрав диету, богатую фруктами, овощами, орехами и белком, Гендро смог похудеть на 65 кг за полтора года.
Комментируя свои фотографии до и после, он сказал: «Я сбросил около 55 кг на здоровом питании и прерывистом голодании (16:8). Не было никаких таблеток, никаких добавок, никакой операции. Рецепт прост: надо свести к минимуму обработанные продукты и увеличить количество фруктов и овощей в рационе!» 
 
В 17 лет Гендро сидел у постели умирающего отца, наблюдал, как его близкий человек медленно угасает от неизлечимого рака, и ничем не мог ему помочь. Осознание своей беспомощности мучило его. Эти переживания выматывали и опустошали его душу. И как многие люди, он нашёл утешение в еде. «Я начал питаться, в основном, сахаром и обработанными углеводами, использовал еду как антидепрессант. Ведь когда вы едите такую нездоровую пищу, мозг высвобождает дофамин и увеличивает серотонин — это оба гормона «счастья и хорошего самочувствия» — так что процесс сродни наркотической зависимости».
 
Но вскоре ситуация вышла полностью из-под его контроля и превратилась в полномасштабную зависимость от еды, началось расстройство всех систем и органов, был нанесён ущерб физическому и психическому здоровью Гендро.
 
Его самым большим показателем веса были 139 кг, для его роста — это клиническое ожирение. Кевину удалось осуществить свою мечту и стать врачом первичной медицинской помощи. Но быть врачом с диагнозом клинического ожирения крайне неудобно и двусмысленно. «Я постоянно чувствовал себя лицемером, советуя пациентам правильное питание, а сам потом по дороге домой покупал целую коробку печенья».
 
Личная жизнь Кевина тоже пострадала. «Я отгородился от всего мира, построил вокруг себя непреодолимую стену. Это было жестокостью по отношению к себе — я был безгранично одинок и чувствовал себя в собственной шкуре неуютно».
 
Гендро просто проснулся однажды и решил, что именно в этот день он изменит свою жизнь. Он полностью отказался от всякой вредной еды и начал питаться полноценной пищей, богатой фруктами, овощами, орехами и белком. Он использовал приложение для отслеживания употребления калорий, и килограммы начали таять. Потеряв первые 30 кг, Гендро начал применять метод интервального голодания, чтобы сбросить ещё 24 кг. Потеря лишнего веса полностью излечила его от всех имеющихся проблем со здоровьем.
 
Теперь, при здоровом весе 82 кг Гендро делится своей историей и надеется, что она вдохновит и придаст силы другим людям которые, возможно, тоже борются с зависимостью, будь то еда или что-то ещё.
 
«Лучшее, что я могу посоветовать — это найти мотивацию для перемен». Для доктора Гендро мотивацией послужило заболевание его сёстры. Он осознал, что здоровье, данное каждому — это бесценный подарок и за ним нужно следить, ведь жизнь может преподнести сюрприз в любой момент. Как только, вы найдёте причину похудеть и посвятите себя ей, вы сможете это сделать.
 
Вывод. Пример доктора Гендро показывает нам, что для процесса похудения во главе угла стоит дефицит калорий, а главной проблемой в его случае являлось нездоровое питание. Он перестал обманывать себя и окружающих, и начал контролировать то, что он ест. Вот и весь секрет успеха. Казалось бы, доктор должен знать все эти тонкости. Но, как видите, даже специалисты в области здоровья под давлением горя и стресса могут стать безалаберными по отношению к себе. Однако, мы видим на ярком примере, что всего можно добиться и никогда не поздно взять себя в руки.
 
Надеюсь информация была для вас интересной и полезной. Не забывайте ставить палец вверх, подписываться. Пишите в комментариях ваши впечатления от прочитанной истории Кевина Гендро.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Суббота, 12 Июня 2021 г. 21:17 (ссылка)
С праздником! Всего самого доброго и светлого!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку