Перестаньте ругать себя. Лишний вес – очень сложная проблема. Мы поможем разобраться.
Большой лишний вес – одна из самых распространенных проблем со здоровьем во всем мире. Как правило лишний вес идет в одной связке с состояниями, известными как метаболический синдром. К ним относятся высокое артериальное давление, повышенный уровень сахара в крови и плохой липидный профиль крови. Люди с метаболическим синдромом подвержены гораздо более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Последние десятилетия очень многие исследования сфокусировались на причинах ожирения, его возможном лечении и предотвращении. Давайте изучим самые частые проблемы вокруг веса – в том числе психологические.
Кто-то скажет: "Чего тут исследовать? Люди с ожирением просто безвольные!" Это не так!
Сесть на строгую диету, отказаться от вредных продуктов и заняться физической нагрузкой под силу не каждому. Поэтому многие поклонники похудения постоянно пытаются найти какое-нибудь чудо-средство, которое позволит без труда сбросить лишний вес. Многие фитоняшки и популярные медийные личности рассказывают про чудодейственный препарат пиколинат хрома, который помогает быстрее сбрасывать вес. В данной статье как раз и поговорим про этот препарат и насколько он помогает для похудения.
Понедельник, 14 Февраля 2022 г. 20:39
+ в цитатник
У некоторых женщин борьба с целлюлитом напоминает войну. Что только они не используют, чтобы избавиться от неровностей кожей и сделать кожу более гладкой. Многие прибегают к использованию сухих щеток и не сильно качественных антицеллюлитных кремов, которые могут вызвать аллергию и раздражение кожи. При этом на эффективный классический массаж от целлюлита решаются не многие, а ведь именно он является одним из лучших способов добиться упругой и гладкой кожи.
Сегодня стало популярным, особенно у женского пола, сидеть на всевозможных диетах для похудения. У кого-то это дань моде, другим хочется к какому-либо торжеству выглядеть стройнее, а для третьих - ограничение в питании является жизненно необходимым. Если условно поделить все методы сброса веса за счет приема пищи, то они будут иметь именно такое разделение, по трем вышеуказанным направлениям.
Чтобы понять, какая диета для похудения подходит именно вам, необходимо узнать свой индекс массы тела, а так же допустимые нормы отклонения от идеала. Если вы поймете, что с вашей массой тела все в порядке, подумайте, нужно ли вам худеть, ведь ограничения в питании могут привести к сбою работы всего организма, в том числе и эндокринной системы. Может случиться так, что желание сбросить пару килограммов обернется прибавкой 4-5-ти лишних кило.
Диетология представляет собой область медицины, которая занимается построением полноценного питания для здоровых людей и лиц с имеющимися заболеваниями. Специалиста, работающего в этой отрасли, называют диетолог.
Воскресенье, 26 Декабря 2021 г. 22:08
+ в цитатник
Существует несколько признаков того, что человеку пора обратиться к диетологу: хронические заболевания, просто слабое здоровье, длительный прием медпрепаратов. Не помешает консультация и тем, кто хочет сбросить минимум 10 кг. А тем, кто планирует «посидеть» на низкокалорийной диете (меньше 900 ккал/сут.) наблюдение специалиста крайне желательно.
Все вы, конечно же, знаете старую, как мир, индейскую притчу о двух волках, которые живут в нашей душе. Один из них символизирует Добро, второй - Зло, и между ними идёт постоянная борьба. И побеждает, конечно же, именно тот волк, которого кормите Вы...
Чтобы похудеть, надо есть много белка, пить протеин или есть протеиновые батончики тоннами. А так ли это? Давайте разбираться?
В современном мире наблюдается тенденция с уклоном в «спортивные диеты». Это когда в вашем рационе большое количество белка. Такие диеты часто предлагают компании, в которых можно заказывать готовую еду. Она у них так и называется «для спортсменов». А особенности спортсменов никто учитывать не хочет. Одно дело, если вы занимаетесь в тренажерном зале и мечтаете увеличить мышцы, тогда это имеет место быть. А тем, кто хочет похудеть, столько белка не требуется.
Желание избавиться от лишнего и наконец-то влезть в любимое платье заставляет девушек идти на разные ухищрения и ограничения. Некоторые их них приносят результат, а другие лишь вредят и фигуре, и психическому здоровью. Чтобы обезопасить вас от нежелательных последствий, мы вместе с диетологами NL International составили список из 5 самых частых ошибок, которые допускают при похудении.
Это история двух девушек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы поймете почему некоторым людям не удается похудеть, а получив хорошую форму они сразу же ее теряют!
С каждым годом человечество все больше убеждается в том, что залог здоровья – это не только физическая активность, но и правильное питание. Ведь проблема лишнего веса актуальна для людей по всему миру.
В этой статье мы вместе с диетологами NL International собрали самые простые и эффективные советы и правила, которые помогут быстро и безопасно для организма перейти на правильное питание и начать худеть.
Понедельник, 28 Октября 2019 г. 11:43
+ в цитатник
Эти продукты помогают худеть и защищают от резкого желания съесть «что-нибудь вкусненькое».
Углеводы, наряду с белками и жирами, — главные питательные нутриенты, необходимые организму ежедневно. Они дают телу энергию, участвуют в обменных процессах и обеспечивают чувство сытости. Но нередко углеводы обвиняют в том, что именно они становятся причиной набора лишнего веса. И если нужно похудеть, следует вычеркнуть их из рациона.
Путешествие в страну ожирения и метаболического синдрома начинается и заканчивается с гормоном инсулином. Инсулин трансформирует сахар в жир. Инсулин стимулирует увеличение содержимого жировых клеток. Чем больше инсулина, тем больше жира. Точка.
Инсулиновая резистентность проявляется слабым уровнем энергии и перепадами настроения. Она ведет к гипертонии, сердечно-сосудистой патологии, раку, сахарному диабету, подагре, изжоге, старческому слабоумию и преждевременному старению.
Николь всегда старалась поддерживать фигуру, поэтому пыталась питаться «правильно». Она покупала обезжиренный йогурт, сыр, продукты с небольшим содержанием калорий.
Если девушка заказывала пиццу, то извлекала из нее все «вредные» ингредиенты. Ведь она полагала, что такое питание поможет похудеть и поддерживать оптимальный вес. Также регулярно занималась йогой.
Но эти пищевые привычки привели только к увеличению общей массы тела. Тогда девушка решила усиленно тренироваться в спортивном зале. В меню включила салаты из зелени и свежих овощей, отказалась от всего жирного. Ничего не помогало, и девушка не худела.
Если хотите иметь крепкое здоровье и потрясающую красоту, ешьте брокколи постоянно. Этот вид капусты благоприятно действует на женский организм. Нутриенты, входящие в состав овоща, снижают риск рака груди. И это еще не все...
Рис - это крахмалистая пища, которая расщепляется в желудке и двенадцатиперстной кишке на сахар, который легко попадает в кровь. Там он циркулирует и достигает поджелудочной железы, которая вливает инсулин в вашу систему, чтобы поддерживать баланс сахара в крови. Она также достигает печени, где она метаболизирована в триглицериды и холестерол. Сахар также окисляет холестерин ЛПНП, который теперь агрессивно вторгается в артериальные стенки и вызывает закупорку мелких сосудов, таких как коронарные артерии или артерии головного мозга. Конечным результатом являются сердечные приступы и инсульты. Увеличенные триглицериды приняты вверх тучными клетками и поворачивают в большие сала.
В первую очередь нужно понимать, что с ног необходимо удалять именно жир. Возможно ли убрать жир тренировками? Нет, нельзя. Он убирается исключительно сбалансированным рационом питания вместе с физическими нагрузками. Какие упражнения и наилучший вариант питания, я расскажу вам в ниже.
Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
ход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.
Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения.
Достаточно большое количество не только женской аудитории, но и мужской, стараются постоянно контролировать свой вес. Нередко, такая навязчивая затея доходит до абсурда, когда человек, едва встав с кровати, бежит к весам, чтобы удостовериться в стабильности или понижении своих килограммов. Медицинские работники и психологи уже смогли найти такому занятию объяснение – признак нервного расстройства. Но, конечно, весовые приборы созданы не для того, чтобы “наводить” страх, а наоборот, для поддержания своего тела в тонусе и хорошей форме, что несомненно, положительно влияет на состояние здоровья в целом. А вот в процессе похудения без них просто нереально обойтись, ведь только с помощью весов можно отслеживать свои результаты. Именно поэтому важно приобретать правильные устройства для контроля массы тела.