Мало кто задумывается о здоровье суставов до прихода болезненных ощущений. И это ошибка. Ведь по статистической информации ВОЗ, суставным патологиям подвержено более 50% граждан, находящихся в возрастном диапазоне от 40 до 70 лет. Поэтому профилактикой возможных недугов рекомендуется заняться как можно раньше.

Причины износа и болезней суставов

Заболевания суставов приводят к ощущению скованности, снижают физическую активность человека и ведут к болезненности. Поражённая область тела характеризуется:

• отёчностью и покраснением;
• высокой или низкой чувствительностью;
• образованием костно-хрящевых разрастаний.

Все суставные заболевания делят на категории, отталкиваясь от причин их появления.

Воспалительные патологии

Речь идёт об артритах, которых существует 3 типа.

1. Ревматоидный, появляющийся ввиду комплексного воздействия генетических, инфекционных и пусковых факторов.
2. Инфекционный. Толчком к его развитию становятся различные инфекции, которые могут попасть в организм разными путями.
3. Полиартрит - заболевание, при котором одновременно либо последовательно поражается сразу несколько суставов. Его провоцируют как инфекционные, так и неинфекционные недуги.

Нарушенные обменные процессы

При озвученной проблеме повышается уровень мочевой кислоты в крови, что увеличивает риск подагры. Это может происходить по причине неправильного питания, а также на фоне ишемии, метаболического синдрома, псориаза.

Дегенеративные поражения

Чаще всего этот диагноз ставится людям преклонного возраста, в котором хрящевые ткани уже лишаются былой упругости. Однако, иногда поражения возникают и у людей помладше, что вызвано остеопорозом. Причиной этому может быть лишний вес, травмы, сидячий образ жизни, стрессы и т.д.

Профилактика болезней суставов

Здоровые суставы даже в преклонном возрасте - это вполне реальная цель, для достижения которой нужно лишь выполнять предельно простые правила. К примеру, обязательно включить в собственный рацион желатин. Потреблять его можно в виде желе, заливных блюд либо как отдельную пищевую добавку.

Чтобы снизить болевые ощущения и чувство скованности, необходимо добавить в собственный рацион продукты, содержащие Омега-3. Это морская рыба и морепродукты, грецкие орешки, миндаль.

Немаловажной составляющей меню станет и молочка: сыр, творог, кефир. Эти продукты содержат кальций, способствующий укреплению суставных и костных тканей.

И, конечно, необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни. Бегайте, ходите, занимайтесь спортом и держите собственное тело в форме, не допуская набора лишних килограммов. Только в таком случае вы всегда будете здоровы, либо, как минимум, сократите риск возникновения болезней суставов до низкой отметки.