Друзья, всех приветствую, для того чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим последствия хронического дистресса, какие проблемы такое состояние за собой влечет.

 

- Со стороны нервной системы — нарушается сон, повышается тревожность и раздражительность, снижается концентрация внимания, ухудшается память.

 

- Со стороны сердечно-сосудистой системы — повышается давление, наблюдается тахикардия, аритмия.

 

- Со стороны иммунной системы — снижается иммунитет, чаще болеем, развиваются аутоиммунные патологии.

 

 

- Со стороны пищеварительной системы — могут проявиться эрозии, язвы, спазмы, снижение кислотности желудка, застой желчи, нарушается моторика кишечника и соотношение вредных и полезных бактерий.

 

- А также стресс провоцирует кислородное голодание, бледность кожи, резкий запах пота, инсулинорезистентность (когда поджелудочная железа производит гормон инсулин и не может понять, когда достаточно, в результате инсулин остается на высоком уровне, и может стать причиной развития сахарного диабета 2-го типа, лишнего веса, ожирения), обезвоживание, снижение либидо, нарушение цикла, бесплодие, выкидыши, нарушение работы щитовидной железы и многое другое.

 

В нутрициологии выделяют категории людей, которые находятся в группе риска к хроническому стрессу.

 

1. Женщины в данной классификации занимают первое место. Здесь не про дискриминацию женщин, мы входим в группу риска, так как более остро реагируем на различные обстоятельства, мы практически всегда переживаем, думаем о будущем и поэтому более подвержены стрессу.

 

2. Жители крупных мегаполисов.

 

3. Проживающие в районах, где недостаточно солнечного света или в экологически неблагоприятных регионах.

 

4. Люди с хроническим системным воспалением, хронической интоксикацией, дефицитом магния и витаминов группы В, заболеваниями кишечника.

 

5. Люди, чья профессия связана с повышенным уровнем стресса (врачи, учителя, руководители).

 

6. Люди со сниженной физической нагрузкой.

 

7. Люди, у которых нарушен режим работы и отдыха.

 

То есть в современных реалиях стрессу подвержены практически все люди.

 

Поэтому каждому необходимо знать, как с ним справляться.

 

Но, добавим здесь нотку философии, по сути, мы сами являемся причиной собственного стресса. Станет та или иная ситуация стрессом, решаем только мы сами, исходя из того, какую оценку мы даем этому событию.

Мне очень откликается мысль, что никто, кроме нас самих, не может ввести нас в стресс. Люди привыкли делить все на черное и белое, на хорошее и плохое. Поэтому, когда происходит, какая-либо ситуация, то мы ее оцениваем как позитив или негатив. И в зависимости от этой оценки - происходит реакция организма. Наши мысли - главные факторы стресса.

 

Нам нужно научиться не давать оценку ситуациям, а принимать любую с благодарностью. И, если мы не можем никак повлиять на внешние факторы, которые от нас не зависят, то отслеживайте те моменты, которые подвластны вашей корректировке. Я могу управлять только своим внутренним состоянием, атмосферой в моей семье, могу заниматься своим здоровьем и развитием. Поэтому, необходимо сохранять здравый смысл и не загонять себя в стресс. Не раскачивать себе нервы тяжелыми мыслями и домыслами.

 

Вы не так сильно подвержены стрессу, когда вы не культивируете навязчивые страхи. Не боитесь того, что еще не произошло. Также для адекватной реакции на любые события организм должен иметь ресурс, здесь соблюдаем баланс витаминов и минералов.

 

Вам тяжелее справляться со стрессорами, когда в теле есть напряжение и зажимы, добавляйте в свою жизнь регулярную физическую нагрузку, массажи (кому они не противопоказаны).

 

Меньше ссор в вашем окружении, не ввязывайтесь в скандалы и сохраняйте благоприятную психологическую атмосферу в семье.

 

Старайтесь наладить режим работы и отдыха, высыпайтесь.

Вернемся к бытовым стрессовым ситуациям:

 

- вас уволили на работе — да, неприятно, но это возможность найти новую работу с более комфортными условиями или создать своё дело, о котором давно мечтали.

 

- вам предстоит выступить с докладом, отчетом или на незнакомой публике — это вызов, но сделав это, вы повысите свой навык публичных выступлений и станете узнаваемым экспертом.

 

- вам предстоит полет на самолете — это тоже стресс, и немалый, старайтесь не прокручивать в голове все худшие варианты развития событий, а мечтайте о путешествии.

 

Осознанные мысли и отсутствие всех этих «навязчивых страхов» — это сохранит ваше ментальное и физическое здоровье. Добиться этой осознанности, довольно сложно, это требует немалых усилий, но человеку все подвластно.

 

Все материалы канала имеют информационный характер и не являются призывом к действиям.

 

Друзья, будьте здоровы, подписывайтесь, и ставьте лайк.