Больше мои дети не просятся в Макдональдс и KFC - готовлю для них диетичные куриные грудки в сырной панировке в духовке!

Понедельник, 07 Февраля 2022 г. 08:01 + в цитатник

Сколько уже известно рецептов приготовления вкусной куриной грудки. На самом деле все они по своему хороши. И вот один из них. Филе будет в хрустящей сырной панировке, а предварительно замаринуем его во вкусном соусе.

Список продуктов:

· 2 куриные грудки;

· соль, черный перец;

· 1 ст.л. соевого соуса;

· 1 ст.л. растительного масла;

· 100 г. сыра;

· 2 ст.л. панировочных сухарей;

· 1/2 чайной ложки паприки;

· 2 яйца.

Как приготовить вкусные куриные грудки в сырной панировке:

Нарезаем филе на части.

Натираем сыр на крупной терке.

Перекладываем его в миску с глубоким дном и всыпаем к сыру паприку, панировочные сухари. Перемешиваем.

Филе перчим и солим в отдельной миске.

Вливаем к мясу соевый соус.

Сейчас все больше пополняется ассортимент соевых соусов в магазинах. Можно использовать для этого блюда любой из них. Например, если захочется пикантности, вливайте соевый соус с добавлением имбиря.

Добавляем растительное масло – можно использовать совершенно любое.

В отдельной миске взбиваем куриные яйца. С помощью вилки взбалтываем в течение одной – двух минут.

Филе обмакиваем в яйцах со всех сторон.

Перекладываем в сырную панировку и обволакиваем со всех сторон.

Перекладываем на противень каждый кусочек мяса в панировке.

Дно можно предварительно смазать растительным маслом.

Отправляем противень с мясом в духовку. Готовим филе в течение 12-15 минут при температуре 180 градусов.

Фоторецепт приготовления вкусной закуски из курицы:

2.
Screen Shot 02-06-22 at 05.34 AM 001 (700x466, 468Kb)

3.
Screen Shot 02-06-22 at 05.35 AM (700x466, 465Kb)

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.
Screen Shot 02-06-22 at 05.36 AM (700x466, 631Kb)

12.

13.

Напишите в комментариях под статьей, какие специи вы бы использовали для маринования филе. Чем бы дополнили этот рецепт. Жду ваши предложения.

Вот и все – подаем к столу.

Мясо получается внутри сочным, ярким по вкусу, но в хрустящей панировке. Его можно приготовить в качестве дополнения к легкому салату на ужин. Будет вкусно, полезно и оригинально!

Таким блюдом можно разнообразить привычный рацион. К тому же, в его составе много белков и ничего вредного!

Так что этот рецепт я могу порекомендовать всем! Используйте его, даже если вы на диете.