-Цитатник

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке... - (0)

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке...     Одуван домашний ...

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! - (0)

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! ...

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе - (0)

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


Когда нужно обращаться к диетологу?

Воскресенье, 26 Декабря 2021 г. 22:08 + в цитатник

3925073_Bez_imeni1 (142x43, 12Kb)

3925073_Screen_Shot_122621_at_10_06_PM (700x440, 419Kb)

Существует несколько признаков того, что человеку пора обратиться к диетологу: хронические заболевания, просто слабое здоровье, длительный прием медпрепаратов. Не помешает консультация и тем, кто хочет сбросить минимум 10 кг. А тем, кто планирует «посидеть» на низкокалорийной диете (меньше 900 ккал/сут.) наблюдение специалиста крайне желательно.

Что надо спрашивать у диетолога?

Про свой вес

  • Какова норма конкретно для меня?
  • Мне требуется худеть?
  • Сколько мне сбросить, чтобы не навредить здоровью?
  • В чем причина моих проблем со здоровьем – лишний вес, либо лишний вес появился как следствие слабого здоровья и лечения медпрепаратами?

Как именно можно снизить вес

  • Что за продукты будут мне полезны?
  • Какова моя норма физических нагрузок?
  • Как снизить вес без ущерба для здоровья?
  • Какая программа снижения веса поможет и поможет ли вообще?
  • Надо принимать препараты для снижения веса?
  • Необходима ли липосакция и насколько она безопасна для меня?

Почему стоит обращаться к диетологу?

Диетолог расскажет какие программы похудения подойдут конкретно вам и поможет выбрать оптимальную. Также чаще всего можно оформить себе индивидуальное сопровождение диетолога. Хороший специалист учитывает не только ваши предпочтения в еде, но и состояние здоровья в целом, режим дня. С его помощью вы научитесь:

  • способам избавления от вредных пристрастий в еде;
  • отличать полезные продукты от «пустых» (без калорий);
  • выбирать продукты, увеличивающие/снижающие вес;
  • определять, что именно в продуктах приносит вред здоровью.

Он расскажет о безопасных пищевых добавках, заменителях сахара, транс-жирах и многом другом, что поможет самостоятельно придерживаться здорового питания.

Это интересно! Диетологи считают, что низкокалорийная диета, дополненная активными физическими нагрузками – наилучшие предпосылки для долгосрочного снижения веса.

7 правил, благодаря которым ваш вес будет в норме постоянно

Национальный институт здоровья США провел серию исследований и выявил своеобразную «формулу веса»:

  • Всегда соблюдайте баланс поступающих и затраченных калорий.
  • Высыпайтесь.
  • Выпивайте не меньше 1.5 литров воды в день.
  • Съедайте 3 ст. л. отрубей ежедневно.
  • Придерживайтесь особой схемы питания: употребляйте 5 частей злаков и цельнозерновых (во время каждой трапезы), 3 порции овощей, 2 порции фруктов, 1-2 порции рыбы, мяса или растительных белков, 1-2 порции молочных продуктов.
  • Обязательно ходите быстрым шагом не меньше 2.5 часов в неделю.
  • Занимайтесь спортом 5 часов в неделю.

Если ввести эти правила в привычку, сможете постепенно сформировать здоровый образ жизни. А дополнив их рекомендациями диетолога, заложите отличную базу для крепкого здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы.

Источник - https://lifestylecoach.pro/

Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку