Как приготовить Вкусную картошку от которой можно похудеть!

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 17:16 + в цитатник

3925073_Screen_Shot_041120_at_05_16_AM_005 (700x520, 509Kb)

Доброго дня и вкусного похудения!

Многие худеющие бояться картофеля и не включают его в свой рацион. Все из за высокого гликемического индекса овоща и резкого повышения уровня сахара в крови после употребления в пищу картофеля.

Неужели все следят за уровням сахара в крови после приема пищи или все худеющие диабетики?

Если приготовить печеную картошку без жира и жарки, то она будет поставлять в организм здоровую, низкокалорийную пищевую клетчатку, которая обеспечивает защиту от сердечно – сосудистых заболеваний и рака, а также огромное количество необходимых организму полезных веществ - витамин В6, калий, медь, витамин С, марганец, фосфор, никотиновая кислота. Кроме того, картофель содержит бета-каротин.

Давайте приготовим полезный и вкусный картофель.

✅Нам понадобится:

3-4 картофелины (560 г),

1 луковица (130 г),

1 морковка (95 г),

соль, черный перец, куркума, сухой чеснок.

рукав для запекания.

✅Приготовление.

Картофель нарезаем на небольшие кусочки.

Луки и морковь мелко нарезаем.

При нарезке моркови я воспользовалась специальной овощерезкой, но можно и потереть на крупной терке.

Берем рукав для запекания и выкладываем в него картофель, морковь, лук.