Фотография предоставлена интернет-магазинов спортивного питания "Культурист 1"

В современной жизни тема спортивного питания очень популярна, поскольку это прекрасная возможность не только сохранения в превосходной физической форме, но и улучшения показателей здоровья. В данной статье речь пойдет о видах спортивного питания, его преимуществах/недостатках, кто его применяет и каким должно быть питание до и после занятий.

Виды спортивного питания

- Протеин. Имеет несколько подвидов: соевый, яичный, сывороточный, молочный. Они отличаются между собой количественным содержанием внутренних компонентов, временным усвоением, ценовой категорией.

- Гейнер. Это белково-углеводная примесь. Последних в таком составе здесь примерно 50-70%. Углеводы просто необходимы в спортивном питании, так как это главный источник энергии и прилива сил. При выборе гейнера следует учитывать особенности организма. К примеру, человек, склонный к полноте должен выбирать примесь с большим белковым содержанием. Если человек худощавого телосложения – то в составе должны превосходить углеводы.

- Аминокислоты. Очень полезны для мышц. Именно поэтому, их предпочитают те, кто желает набрать мышечную массу. В небольших количествах они присутствуют в привычных продуктах питания.

- Креатин. Комплекс, обладающий целым набором положительных моментов: доступная стоимость, увеличение энергии, прилив бодрости, возможность длительного применения без вреда для здоровья. Единственным примечанием здесь является то, что помимо употребления креатина, необходимо кушать обычную еду в привычном режиме.

Преимущества спортивного питания

- Запас необходимой энергии для занятий. Тренировки требуют вложений большого количества сил, пополнить резервуар которых способны именно спортивные продукты.

- Наращивание мышечной массы. В этом деле прекрасно помогут не только активные тренировки, но и средства с повышенным содержанием протеина.

- Витаминный комплекс. Не стоит также забывать о том, что это приток витаминов, которые несут в себе пользу для здоровья.

Недостатки спортивного питания

- Вероятность возникновения побочных эффектов. Обычно, их список указывается на упаковках мелким шрифтом и их возникновение никто не отменял.

- Чрезмерное увлечение препаратами. Передозировка ни к чему хорошему не приведет, поэтому, перед тем как выбрать питание, желательно проконсультироваться со специалистом.

Спортивное питание в основном использует мужская половина населения, ведь накаченное мужское тело выглядит очень привлекательно.

Следует учитывать время приема питания, поскольку одни ингредиенты употребляются до тренировки, другие после. Так, например, гейнер желательно пить по завершению процесса.

Таким образом, прежде чем правильно выбрать спортивное питание, необходимо проконсультироваться с опытным тренером, который знает все о спорте.