-Цитатник

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (4)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!!   Свежие овощи с г...

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Фауна макро
Фауна макро
17:14 16.03.2011
Фотографий: 12
Посмотреть все фотографии серии Флора макро
Флора макро
15:34 05.03.2011
Фотографий: 20

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 13128
Комментариев: 93157
Написано: 119864


Диетическое куриное филе в ароматном апельсиново-лимонном соусе!

Воскресенье, 29 Апреля 2018 г. 12:33 + в цитатник
3925073_2322834_93090nothumb500 (500x333, 42Kb)
 
Очень легкое блюдо из нежного куриного филе под ароматным апельсиново - лимонным соусом с йогуртом. Рецепт из разряда ПП, 100 калорий на 100гр.
 
 
Потребуется:
 
Филе куриное — 500 г 
Йогурт (натуральный) — 150 г 
Чеснок — 5 зуб. 
Апельсин — 0.5 шт 
Лимон — 0.5 шт 
Соль 
Перец душистый 
Перец чили 
Зелень 
Крахмал — 1 ст. л. 
Масло оливковое — 2 ст. л. 
 
Как приготовить куриное филе в апельсиновом соусе:
 
Филе нарезать соломкой.
 
3925073_2322816_92823640x480 (640x426, 55Kb)
 
  Чеснок измельчить, с апельсина крупно снять цедру.
 
3925073_2322817_75437640x480 (640x426, 81Kb)
 
  Из половины апельсина и лимона выжать сок. Я сделала это при помощи соковыжималки.
 
3925073_2322818_95368640x480 (640x426, 42Kb)
 
  На сковороде разогреть оливковое масло и слегка обжарить чеснок.
 
3925073_2322821_12060640x480 (640x426, 79Kb)
 
  Добавить куриное филе и обжарить 3-4 минуты, пока оно не побелеет. Посолить, поперчить по вкусу.
 
3925073_2322823_38965640x480 (640x426, 89Kb)
 
  Добавить цедру апельсина и цитрусовый сок. Тушить 5 минут.
 
3925073_2322827_57164640x480 (640x426, 80Kb)
 
  Затем цедру апельсина вытащить и добавить йогурт, под закрытой крышкой тушим еще 5 минут.
 
3925073_2322828_62848640x480 (640x426, 58Kb)
 
  Добавляем зелень и крахмал, тщательно перемешиваем, тушим 2 минуты, соус должен загустеть.
 
3925073_2322830_44282640x480 (640x426, 96Kb)
 
  Подаем с гарниром или как самостоятельное блюдо.
 
3925073_2322832_10606640x480 (640x426, 63Kb)
 
Это очень вкусно! Попробуйте!
 
автор: svetlanaboyko75
Рубрики:  КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Вторые блюда
КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Блюда для здоровья,красоты и похудения
КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Вкусные рецепты
Метки:  


Процитировано 31 раз
Понравилось: 19 пользователям



Pepel_Rozi   обратиться по имени Воскресенье, 29 Апреля 2018 г. 16:46 (ссылка)
апельсины наверное лучше брать не сладкими...
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку