-Рубрики

 -Цитатник

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке... - (0)

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке...     Одуван домашний ...

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! - (0)

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! ...

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе - (0)

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе ...

Эти кошки покорят ваши сердца - невроятное творчество художницы Оксана Заика - (1)

Эти кошки покорят ваши сердца - невроятное творчество художницы Оксана Заика   Зн...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


Спортивное питание для женщин, подбор эффективных диет и продуктов

Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 13:57 + в цитатник

3925073_Bez_imeni4 (170x57, 14Kb)

3925073_shutterstock_136385264_1_ (700x466, 114Kb)

Важной задачей для многих женщин становится поддержание красоты тела и здоровья, и нередко в погоне за идеальными результатами в угоду стройности и красоте многие жертвуют здоровьем. Это связано с резкими изменениями питания, направленными на коррекцию фигуры и борьбу с лишним весом, применение различных новомодных диет или направлений питания, которые могут существенно навредить. Чем же опасны диеты или особые виды питания?

Спорт и питание: что изменить?

При активных занятиях спортом в целях похудения или же коррекции фигуры женщинам необходимо параллельное изменение питания. Причем, для этого совершенно не требуется применение специального спортивного питания (а точнее комплекса различных пищевых добавок) о которых сегодня много говорится и пишется. Далеко не всем женщинам они показаны по состоянию здоровья и не всем они пойдут на пользу. Подробнее о спортивном питании можно прочитать на нашем сайте - https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/sportivnoe_pitanie/#sportivnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-osobennosti-vybora-i-priema. Для большинства посещающих фитнес клуб и тренирующихся представительниц прекрасного пола вполне подойдет обычное домашнее питание, обогащенное белковыми компонентами с уменьшением объема жирных продуктов и легких углеводов. Важно только соблюдать правильный режим приема пищи относительно тренировок, не допуская длительного голодания, с полноценными завтраками и перекусами, а также плотным обедом и относительно легким ужином. Важно обращать внимание на калорийность питания и его компоненты, поступление всех необходимых компонентов соответственно физиологическим потребностям, особенно если необходимо не похудение, а коррекция проблемных зон. Если же спор нужен для снижения веса, то стоит несколько уменьшить калорийность питания, чтобы можно было активизировать обменные процессы на расходование подкожных жировых отложений.

3925073_1407431303_original (700x500, 131Kb)

Диеты и похудение

Многие дамы не хотят изнурять себя физическими упражнениями, предпочитая борьбу с лишним весом за счет диетических мероприятий. И нередко в ход идут настолько экстремальные методы, что подобные эксперименты завершаются больничной койкой. Важно понимать, что похудеть за счет диетических ограничений быстро и без вреда для здоровья невозможно, так как метаболизм организма переключается на новый режим медленно, и необходимо обеспечение организма всеми необходимыми компонентами с небольшим недостатком, чтобы постепенно включать в процесс потребления энергии собственные жиры тела. Подробнее о питании и диетах можно прочитать на нашем сайте - https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/.

Важно отказаться от опасных для здоровья и психики диет, таких как монодиеты, низкокалорийные диеты и стили питания, исключающие одни компоненты питания (например, жиры либо углеводы) в пользу повышения объема других. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, при этом оно должно содержать все необходимые организму витамины и минералы, чтобы тело не страдало от метаболического стресса.

Самым верным способом похудения за счет изменений питания будет разработка индивидуального рациона под руководством диетолога, который предварительно проведет полноценное обследование и на основании заключения о состоянии здоровья составит полноценный рацион по калорийности и составу нутриентов. Специалист расскажет об основных принципах похудения, определенных нюансах и особенностях, которые нужно учитывать в оценке результатов. Только в этом случае процесс похудения будет полноценным, безопасным и эффективным, но не быстрым.

Рубрики:  СПОРТ
ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку