-÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (5)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
19:12 30.05.2020
‘отографий: 2
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:42 29.05.2020
‘отографий: 1

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 13870
 омментариев: 94151
Ќаписано: 121661



 ак избавитьс€ от боли в по€снице за 2-3 минуты!

¬оскресенье, 07 ћа€ 2017 г. 14:33 + в цитатник

3925073_ishias1696x479 (696x479, 34Kb)

Ёто действительно работает! я избавилась от сильных болей, которые мучили мен€ больше 5 лет просто и быстро!

»шиас распростран€етс€ по пути седалищного нерва, который €вл€етс€ самым длинным нервом в организме человека. Ѕоль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинаетс€ от нижнего спинного нерва и чувствуетс€ до нижней части одной ноги или стопы.
 
ќбщие симптомы ишиаса
 
∆жение и покалывание
 —ильна€ боль в сид€чем положении
 ѕронзительна€ боль ощущалась в одной ноге / €годице
 ѕотер€ контрол€ кишечника и мочевого пузыр€ (в т€желых случа€х)
 
ѕричины боли в ишиасе
 
—мещение диска
 —пинные инфекции
 —мещение позвонков
 —теноз позвоночного канала
 “равма
 ќпухоли
 
—пособы предотвращени€ боли в ишиасе
 
ѕравильна€ поза тела
 —пать на удобном матрасе
 –егул€рное упражнение дл€ укреплени€ мышц спины
 –егул€рна€ практика упражнений на раст€жение мышц
 —идение в отрегулированном кресле, которое обеспечивает поддержку нижней части спины
 
”пражнени€, которые предотвращают и облегчают боль в ишиасе
 
1. ”пражнение на раст€жку
 
Ќачните с того, что с€дьте на полу с пр€мой спиной и выт€нутыми ногами. —делайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, чтобы достичь пальцев ног руками при выдохе. ”держивайте ее в течение 30 секунд. ѕовторите 5-7 раз.
 
2. ”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц спины
 
Ќачните с того, что лежите на спине, согнув колени под углом 90 градусов. ƒержите руки по бокам, поднимайте ноги и медленно опускайте их. ѕовторите 5 раз.
 
3. ”пражнение на раст€жку
 
ќп€ть же, начните с того, что лежите на спине, согнув колени. ѕерекрестите одну ногу над другой и положите лодыжку на колено. ѕрот€ните бедра и держитесь вот так в течение 20 секунд. ѕовторите с другой ногой.
 
4. ”пражнение на раст€жение колена до грудной клетки
 
Ћожитесь на спину и согните колени, удержива€ ноги на полу. ѕоложите руки на одно колено и пот€ните к груди. ”держивайте это положение на 20 секунд и делайте то же самое с другой ногой.
 
5. ”пражнени€ на спине
 
Ћожитесь на спину, держите ноги и руки на полу, выгните спину, опира€сь на руки и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд. ќпустите спину к полу и повторите 10 раз.
 
6. ”пражнение на €годицы
 
Ћожитесь на спину и согните колени. ѕоднимите левую ногу и положите лодыжку на правое бедро. ѕоложите руки на правое бедро, пот€ните его близко к телу и удерживайте это положение в течение 20 секунд. —делайте 3 повторени€ с обеими ногами.
 

ј вот полезное видео, которое поможет вылечить самому себе —≈ƒјЋ»ўЌџ… Ќ≈–¬, за 2 минуты!



–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 95 раз
ѕонравилось: 30 пользовател€м

SUCIXA   обратитьс€ по имени „етверг, 07 —ент€бр€ 2017 г. 19:10 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liweta_60   обратитьс€ по имени ЅЋј√ќƒј–ё !!! ѕ€тница, 08 —ент€бр€ 2017 г. 14:38 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћариса_ озенюк   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 —ент€бр€ 2017 г. 14:54 (ссылка)
 огда сильна€ боль ,ногу не сможешь подн€ть и положить на другую ногу,параллельно полу.  огда нет болей,то это упражнение сможешь сделать.

»шиас распростран€етс€ по пути седалищного нерва, который €вл€етс€ самым длинным нервом в организме человека. Ѕоль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинаетс€ от нижнего спинного нерва и чувствуетс€ до нижней части одной ноги или стопы.



ќбщие симптомы ишиаса



∆жение и покалывание

†—ильна€ боль в сид€чем положении

†ѕронзительна€ боль ощущалась в одной ноге / €годице

†ѕотер€ контрол€ кишечника и мочевого пузыр€ (в т€желых случа€х)



ѕричины боли в ишиасе



—мещение диска

†—пинные инфекции

†—мещение позвонков

†—теноз позвоночного канала

†“равма

†ќпухоли



—пособы предотвращени€ боли в ишиасе



ѕравильна€ поза тела

†—пать на удобном матрасе

†–егул€рное упражнение дл€ укреплени€ мышц спины

†–егул€рна€ практика упражнений на раст€жение мышц

†—идение в отрегулированном кресле, которое обеспечивает поддержку нижней части спины



”пражнени€, которые предотвращают и облегчают боль в ишиасе



1. ”пражнение на раст€жку



Ќачните с того, что с€дьте на полу с пр€мой спиной и выт€нутыми ногами. —делайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, чтобы достичь пальцев ног руками при выдохе. ”держивайте ее в течение 30 секунд. ѕовторите 5-7 раз.



2. ”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц спины



Ќачните с того, что лежите на спине, согнув колени под углом 90 градусов. ƒержите руки по бокам, поднимайте ноги и медленно опускайте их. ѕовторите 5 раз.



3. ”пражнение на раст€жку



ќп€ть же, начните с того, что лежите на спине, согнув колени. ѕерекрестите одну ногу над другой и положите лодыжку на колено. ѕрот€ните бедра и держитесь вот так в течение 20 секунд. ѕовторите с другой ногой.



4. ”пражнение на раст€жение колена до грудной клетки



Ћожитесь на спину и согните колени, удержива€ ноги на полу. ѕоложите руки на одно колено и пот€ните к груди. ”держивайте это положение на 20 секунд и делайте то же самое с другой ногой.



5. ”пражнени€ на спине



Ћожитесь на спину, держите ноги и руки на полу, выгните спину, опира€сь на руки и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд. ќпустите спину к полу и повторите 10 раз.



6. ”пражнение на €годицы



Ћожитесь на спину и согните колени. ѕоднимите левую ногу и положите лодыжку на правое бедро. ѕоложите руки на правое бедро, пот€ните его близко к телу и удерживайте это положение в течение 20 секунд. —делайте 3 повторени€ с обеими ногами.



ј вот полезное видео, которое поможет вылечить самому себе —≈ƒјЋ»ўЌџ… Ќ≈–¬, за 2 минуты!

[=560,315,https://www.youtube.com/embed/DenqfC9xsCQ?rel=0&controls=0][/QUOTE]
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒневник_ƒевы   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 —ент€бр€ 2017 г. 20:54 (ссылка)
—пасибо! Ѕудем здоровы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёлла80   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 —ент€бр€ 2017 г. 13:02 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку