-–убрики

 -÷итатник

 ерамическа€ и керамогранитна€ плитка Ђ»талонї в магазине " ≈–јћ»–" (—анкт-ѕетербург) - (0)

 ерамическа€ и керамогранитна€ плитка Ђ»талонї в магазине " ≈–јћ»–"   выбору керамич...

 ак ротвейлер "написал" письмо мамочке... - (0)

 ак ротвейлер "написал" письмо мамочке...     ќдуван домашний ...

’удожница замуровывает живые цветы в Ђкристаллыї своими руками Ц теперь ими можно любоватьс€ вечно! - (0)

’удожница замуровывает живые цветы в Ђкристаллыї своими руками Ц теперь ими можно любоватьс€ вечно! ...

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе - (0)

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе ...

Ёти кошки покор€т ваши сердца - невро€тное творчество художницы ќксана «аика - (1)

Ёти кошки покор€т ваши сердца - невро€тное творчество художницы ќксана «аика   «н...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии –укоделие
–укоделие
05:30 14.08.2021
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:12 02.06.2021
‘отографий: 3
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


 ак избавитьс€ от боли в по€снице за 2-3 минуты!

¬оскресенье, 07 ћа€ 2017 г. 14:33 + в цитатник

3925073_ishias1696x479 (696x479, 34Kb)

Ёто действительно работает! я избавилась от сильных болей, которые мучили мен€ больше 5 лет просто и быстро!

»шиас распростран€етс€ по пути седалищного нерва, который €вл€етс€ самым длинным нервом в организме человека. Ѕоль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинаетс€ от нижнего спинного нерва и чувствуетс€ до нижней части одной ноги или стопы.
 
ќбщие симптомы ишиаса
 
∆жение и покалывание
 —ильна€ боль в сид€чем положении
 ѕронзительна€ боль ощущалась в одной ноге / €годице
 ѕотер€ контрол€ кишечника и мочевого пузыр€ (в т€желых случа€х)
 
ѕричины боли в ишиасе
 
—мещение диска
 —пинные инфекции
 —мещение позвонков
 —теноз позвоночного канала
 “равма
 ќпухоли
 
—пособы предотвращени€ боли в ишиасе
 
ѕравильна€ поза тела
 —пать на удобном матрасе
 –егул€рное упражнение дл€ укреплени€ мышц спины
 –егул€рна€ практика упражнений на раст€жение мышц
 —идение в отрегулированном кресле, которое обеспечивает поддержку нижней части спины
 
”пражнени€, которые предотвращают и облегчают боль в ишиасе
 
1. ”пражнение на раст€жку
 
Ќачните с того, что с€дьте на полу с пр€мой спиной и выт€нутыми ногами. —делайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, чтобы достичь пальцев ног руками при выдохе. ”держивайте ее в течение 30 секунд. ѕовторите 5-7 раз.
 
2. ”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц спины
 
Ќачните с того, что лежите на спине, согнув колени под углом 90 градусов. ƒержите руки по бокам, поднимайте ноги и медленно опускайте их. ѕовторите 5 раз.
 
3. ”пражнение на раст€жку
 
ќп€ть же, начните с того, что лежите на спине, согнув колени. ѕерекрестите одну ногу над другой и положите лодыжку на колено. ѕрот€ните бедра и держитесь вот так в течение 20 секунд. ѕовторите с другой ногой.
 
4. ”пражнение на раст€жение колена до грудной клетки
 
Ћожитесь на спину и согните колени, удержива€ ноги на полу. ѕоложите руки на одно колено и пот€ните к груди. ”держивайте это положение на 20 секунд и делайте то же самое с другой ногой.
 
5. ”пражнени€ на спине
 
Ћожитесь на спину, держите ноги и руки на полу, выгните спину, опира€сь на руки и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд. ќпустите спину к полу и повторите 10 раз.
 
6. ”пражнение на €годицы
 
Ћожитесь на спину и согните колени. ѕоднимите левую ногу и положите лодыжку на правое бедро. ѕоложите руки на правое бедро, пот€ните его близко к телу и удерживайте это положение в течение 20 секунд. —делайте 3 повторени€ с обеими ногами.
 

ј вот полезное видео, которое поможет вылечить самому себе —≈ƒјЋ»ўЌџ… Ќ≈–¬, за 2 минуты!



–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 95 раз
ѕонравилось: 30 пользовател€м

SUCIXA   обратитьс€ по имени „етверг, 07 —ент€бр€ 2017 г. 19:10 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liweta_60   обратитьс€ по имени ЅЋј√ќƒј–ё !!! ѕ€тница, 08 —ент€бр€ 2017 г. 14:38 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћариса_ озенюк   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 —ент€бр€ 2017 г. 14:54 (ссылка)
 огда сильна€ боль ,ногу не сможешь подн€ть и положить на другую ногу,параллельно полу.  огда нет болей,то это упражнение сможешь сделать.

»шиас распростран€етс€ по пути седалищного нерва, который €вл€етс€ самым длинным нервом в организме человека. Ѕоль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинаетс€ от нижнего спинного нерва и чувствуетс€ до нижней части одной ноги или стопы.



ќбщие симптомы ишиаса



∆жение и покалывание

†—ильна€ боль в сид€чем положении

†ѕронзительна€ боль ощущалась в одной ноге / €годице

†ѕотер€ контрол€ кишечника и мочевого пузыр€ (в т€желых случа€х)



ѕричины боли в ишиасе



—мещение диска

†—пинные инфекции

†—мещение позвонков

†—теноз позвоночного канала

†“равма

†ќпухоли



—пособы предотвращени€ боли в ишиасе



ѕравильна€ поза тела

†—пать на удобном матрасе

†–егул€рное упражнение дл€ укреплени€ мышц спины

†–егул€рна€ практика упражнений на раст€жение мышц

†—идение в отрегулированном кресле, которое обеспечивает поддержку нижней части спины



”пражнени€, которые предотвращают и облегчают боль в ишиасе



1. ”пражнение на раст€жку



Ќачните с того, что с€дьте на полу с пр€мой спиной и выт€нутыми ногами. —делайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, чтобы достичь пальцев ног руками при выдохе. ”держивайте ее в течение 30 секунд. ѕовторите 5-7 раз.



2. ”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц спины



Ќачните с того, что лежите на спине, согнув колени под углом 90 градусов. ƒержите руки по бокам, поднимайте ноги и медленно опускайте их. ѕовторите 5 раз.



3. ”пражнение на раст€жку



ќп€ть же, начните с того, что лежите на спине, согнув колени. ѕерекрестите одну ногу над другой и положите лодыжку на колено. ѕрот€ните бедра и держитесь вот так в течение 20 секунд. ѕовторите с другой ногой.



4. ”пражнение на раст€жение колена до грудной клетки



Ћожитесь на спину и согните колени, удержива€ ноги на полу. ѕоложите руки на одно колено и пот€ните к груди. ”держивайте это положение на 20 секунд и делайте то же самое с другой ногой.



5. ”пражнени€ на спине



Ћожитесь на спину, держите ноги и руки на полу, выгните спину, опира€сь на руки и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд. ќпустите спину к полу и повторите 10 раз.



6. ”пражнение на €годицы



Ћожитесь на спину и согните колени. ѕоднимите левую ногу и положите лодыжку на правое бедро. ѕоложите руки на правое бедро, пот€ните его близко к телу и удерживайте это положение в течение 20 секунд. —делайте 3 повторени€ с обеими ногами.



ј вот полезное видео, которое поможет вылечить самому себе —≈ƒјЋ»ўЌџ… Ќ≈–¬, за 2 минуты!

[=560,315,https://www.youtube.com/embed/DenqfC9xsCQ?rel=0&controls=0][/QUOTE]
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒневник_ƒевы   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 —ент€бр€ 2017 г. 20:54 (ссылка)
—пасибо! Ѕудем здоровы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёлла80   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 —ент€бр€ 2017 г. 13:02 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку