-Рубрики

 -Цитатник

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


Как избавиться от боли в пояснице за 2-3 минуты!

Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 14:33 + в цитатник

3925073_ishias1696x479 (696x479, 34Kb)

Это действительно работает! Я избавилась от сильных болей, которые мучили меня больше 5 лет просто и быстро!

Ишиас распространяется по пути седалищного нерва, который является самым длинным нервом в организме человека. Боль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинается от нижнего спинного нерва и чувствуется до нижней части одной ноги или стопы.
 
Общие симптомы ишиаса
 
Жжение и покалывание
 Сильная боль в сидячем положении
 Пронзительная боль ощущалась в одной ноге / ягодице
 Потеря контроля кишечника и мочевого пузыря (в тяжелых случаях)
 
Причины боли в ишиасе
 
Смещение диска
 Спинные инфекции
 Смещение позвонков
 Стеноз позвоночного канала
 Травма
 Опухоли
 
Способы предотвращения боли в ишиасе
 
Правильная поза тела
 Спать на удобном матрасе
 Регулярное упражнение для укрепления мышц спины
 Регулярная практика упражнений на растяжение мышц
 Сидение в отрегулированном кресле, которое обеспечивает поддержку нижней части спины
 
Упражнения, которые предотвращают и облегчают боль в ишиасе
 
1. Упражнение на растяжку
 
Начните с того, что сядьте на полу с прямой спиной и вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, чтобы достичь пальцев ног руками при выдохе. Удерживайте ее в течение 30 секунд. Повторите 5-7 раз.
 
2. Упражнения для укрепления мышц спины
 
Начните с того, что лежите на спине, согнув колени под углом 90 градусов. Держите руки по бокам, поднимайте ноги и медленно опускайте их. Повторите 5 раз.
 
3. Упражнение на растяжку
 
Опять же, начните с того, что лежите на спине, согнув колени. Перекрестите одну ногу над другой и положите лодыжку на колено. Протяните бедра и держитесь вот так в течение 20 секунд. Повторите с другой ногой.
 
4. Упражнение на растяжение колена до грудной клетки
 
Ложитесь на спину и согните колени, удерживая ноги на полу. Положите руки на одно колено и потяните к груди. Удерживайте это положение на 20 секунд и делайте то же самое с другой ногой.
 
5. Упражнения на спине
 
Ложитесь на спину, держите ноги и руки на полу, выгните спину, опираясь на руки и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд. Опустите спину к полу и повторите 10 раз.
 
6. Упражнение на ягодицы
 
Ложитесь на спину и согните колени. Поднимите левую ногу и положите лодыжку на правое бедро. Положите руки на правое бедро, потяните его близко к телу и удерживайте это положение в течение 20 секунд. Сделайте 3 повторения с обеими ногами.
 

А вот полезное видео, которое поможет вылечить самому себе СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ, за 2 минуты!



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 95 раз
Понравилось: 30 пользователям

SUCIXA   обратиться по имени Четверг, 07 Сентября 2017 г. 19:10 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Liweta_60   обратиться по имени БЛАГОДАРЮ !!! Пятница, 08 Сентября 2017 г. 14:38 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 08 Сентября 2017 г. 14:54 (ссылка)
Когда сильная боль ,ногу не сможешь поднять и положить на другую ногу,параллельно полу. Когда нет болей,то это упражнение сможешь сделать.

Ишиас распространяется по пути седалищного нерва, который является самым длинным нервом в организме человека. Боль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинается от нижнего спинного нерва и чувствуется до нижней части одной ноги или стопы.

 

Общие симптомы ишиаса

 

Жжение и покалывание

 Сильная боль в сидячем положении

 Пронзительная боль ощущалась в одной ноге / ягодице

 Потеря контроля кишечника и мочевого пузыря (в тяжелых случаях)

 

Причины боли в ишиасе

 

Смещение диска

 Спинные инфекции

 Смещение позвонков

 Стеноз позвоночного канала

 Травма

 Опухоли

 

Способы предотвращения боли в ишиасе

 

Правильная поза тела

 Спать на удобном матрасе

 Регулярное упражнение для укрепления мышц спины

 Регулярная практика упражнений на растяжение мышц

 Сидение в отрегулированном кресле, которое обеспечивает поддержку нижней части спины

 

Упражнения, которые предотвращают и облегчают боль в ишиасе

 

1. Упражнение на растяжку

 

Начните с того, что сядьте на полу с прямой спиной и вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, чтобы достичь пальцев ног руками при выдохе. Удерживайте ее в течение 30 секунд. Повторите 5-7 раз.

 

2. Упражнения для укрепления мышц спины

 

Начните с того, что лежите на спине, согнув колени под углом 90 градусов. Держите руки по бокам, поднимайте ноги и медленно опускайте их. Повторите 5 раз.

 

3. Упражнение на растяжку

 

Опять же, начните с того, что лежите на спине, согнув колени. Перекрестите одну ногу над другой и положите лодыжку на колено. Протяните бедра и держитесь вот так в течение 20 секунд. Повторите с другой ногой.

 

4. Упражнение на растяжение колена до грудной клетки

 

Ложитесь на спину и согните колени, удерживая ноги на полу. Положите руки на одно колено и потяните к груди. Удерживайте это положение на 20 секунд и делайте то же самое с другой ногой.

 

5. Упражнения на спине

 

Ложитесь на спину, держите ноги и руки на полу, выгните спину, опираясь на руки и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд. Опустите спину к полу и повторите 10 раз.

 

6. Упражнение на ягодицы

 

Ложитесь на спину и согните колени. Поднимите левую ногу и положите лодыжку на правое бедро. Положите руки на правое бедро, потяните его близко к телу и удерживайте это положение в течение 20 секунд. Сделайте 3 повторения с обеими ногами.

 

А вот полезное видео, которое поможет вылечить самому себе СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ, за 2 минуты!

[=560,315,https://www.youtube.com/embed/DenqfC9xsCQ?rel=0&controls=0][/QUOTE]
Ответить С цитатой В цитатник
Дневник_Девы   обратиться по имени Пятница, 08 Сентября 2017 г. 20:54 (ссылка)
Спасибо! Будем здоровы!
Ответить С цитатой В цитатник
Элла80   обратиться по имени Пятница, 15 Сентября 2017 г. 13:02 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку