-Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
19:12 30.05.2020
Фотографий: 2
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:42 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Цитатник

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (4)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!!   Свежие овощи с г...

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 121282



6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее!

Вторник, 13 Июня 2017 г. 16:06 + в цитатник
Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.
 
Но все же напоминаем: любая острая боль — повод обратиться к врачу.
 
Упражнение 1
 
  3925073_101761525890660001496767146149676717134331149676717165004f9ebaa031497012344 (650x433, 120Kb)
 
 
Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.
Повторите 10 раз.
 
Упражнение 2
 
3925073_101766526300260601496930314149693032634331149693032665004f9ebaa031497012344 (650x433, 119Kb)
 
  
Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.
Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 3
 
3925073_1017715260057602014967754081496827228343311496827228650e9abd2f1ec1497012344 (650x433, 115Kb)
  
Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.
Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 4
 
3925073_101776526085560301496843571149684360834331149684360865004f9ebaa031497012344 (650x433, 117Kb)  
 
Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.
То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 5
 
3925073_101781526094960401496844659149684507334331149684507365004f9ebaa031497012344 (650x433, 129Kb)  
 
Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.
То же самое проделайте с правой стороной.
Повторите 3 раза.
 
Упражнение 6
 
3925073_101786526268160501496919716149691973334331149691973365004f9ebaa031497012344 (650x433, 111Kb)  
 
Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.

 

Дорогие Друзья! Чтобы не потерять полезный и нужный ПОСТ, жмите "Класс!", а потом "Поделиться". Так Пост навсегда останется на вашей странице, а кроме того - его смогут увидеть ваши друзья!

И не забывайте комментировать!

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 29 раз
Понравилось: 23 пользователям



изяма   обратиться по имени Вторник, 13 Июня 2017 г. 17:31 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
SUCIXA   обратиться по имени Вторник, 13 Июня 2017 г. 20:53 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Mjja   обратиться по имени Среда, 14 Июня 2017 г. 08:11 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Ganeair   обратиться по имени Понедельник, 26 Июня 2017 г. 16:55 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку