-Цитатник

Подтягивающая маска своими руками - (0)

  Эту процедуру я советую делать всем, у кого наметились признаки увядания кожи. Это ...

Белоснежный красавчик, который гуляет по всему континенту... - (0)

Гoвopят, кoшки гyляют caми пo ceбe. A вoт этoт пyшиcтый дрyг aктивнo иccлeдyeт цeлый кoнтинeнт. К...

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (5)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
19:12 30.05.2020
Фотографий: 2
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:42 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 14141
Комментариев: 94484
Написано: 122270


5 простых упражнений, которые сделают живот плоским!

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 11:20 + в цитатник
3925073_vsego_5_uprazhnenij_kotorye_pomogut_sdelat_vash_zhivot_ploskim__kaifzona_ru (673x392, 131Kb)
 
Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!
 
У нас есть для вас более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.
 
Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.
 
 
Подъем ровных ног
 
3925073_ypr1 (520x345, 1974Kb)
 
Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.
 
«Альпинст»
 
3925073_ypr2 (520x345, 893Kb)
 
Это одно из лучших упражнений. Оно направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте их на 2 секунды и возвращайте в исходное положение.
 
«Велосипед»
 
3925073_ypr3 (520x345, 1422Kb)
 
Лягте на спину, руки заведите за голову. Поочередно подтягивайте ноги к груди и выпрямляйте их так, как будто вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое — к левому.
 
Планка
 
3925073_ypr34 (520x345, 1672Kb)
 
Станьте на локти, выпрямите ноги. Ноги, туловище и таз должны образовывать одну линию. Напрягите пресс, ягодицы и мышцы спины. Стойте столько, сколько сможете.
 
Скручивания
 
Если остались силы, выполните скручивания.
 
3925073__2_ (520x345, 1183Kb)
 
Вот такой вот комплекс упражнений можно выполнять, когда у вас будет свободная минутка. Только обязательно делайте перерыв. 
Рубрики:  СПОРТ
ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 114 раз
Понравилось: 32 пользователям

Василинкина_бабушка   обратиться по имени Понедельник, 15 Мая 2017 г. 15:10 (ссылка)
Не понятно как делать скручивания - девушка на картинке не шевелится.
Да и какие упражнения на какие мышцы действуют - тоже не понятно.
Ответить С цитатой В цитатник
lola-malvina   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 11:37 (ссылка)
Спасибо за полезный пост! А на последней гифке девушка,на самом деле,не двигается (скручивание)
Ответить С цитатой В цитатник
лорик3   обратиться по имени Лорик3 Вторник, 16 Мая 2017 г. 11:56 (ссылка)
Спасибо за полезные упражнения !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ganeair   обратиться по имени Среда, 17 Мая 2017 г. 20:59 (ссылка)
Последняя девушка не шевелится. Устала.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку