-Рубрики

 -Цитатник

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке... - (0)

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке...     Одуван домашний ...

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! - (0)

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! ...

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе - (0)

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе ...

Эти кошки покорят ваши сердца - невроятное творчество художницы Оксана Заика - (1)

Эти кошки покорят ваши сердца - невроятное творчество художницы Оксана Заика   Зн...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


Диетология: путь к здоровому образу жизни

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 14:41 + в цитатник

3925073_46_1_ (700x403, 138Kb)

Бытует ошибочное мнение о том, что диетическое питание обязательно будет невкусным. Это большая ошибка, она накладывается на стереотип: все полезное является или скучным, или утомительным, или невкусным. Профессиональная диетология готова радовать удивительными и рецептами, которые сколь оригинальны, столь же и полезны. Принципами классической диетологии нельзя пренебрегать тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом или с лишним весом.

Ошибки питания

Правильное питание является непременным условием здорового образа жизни. Нельзя считать, что оно показано только тем, кто уже имеет какое-либо желудочное заболевание. Если придерживаться правильного питания в молодости, то можно избежать многих проблем в зрелом возрасте. Для тех же, кто твердо намерен сбросить лишний вес, сбалансированное питание должно стать основным правилом жизни. В сочетании с физическими нагрузками оно способно дать ошеломляющие результаты.

Нарушения в питании:

  • Преобладание легкоусвояемых углеводов. Они быстро повышают уровень глюкозы и провоцируют выброс инсулина. В классической диетологии легкоусвояемые углеводы характеризуются высоким гликемическим индексом (ГИ).
  • Наличие в ежедневном меню блюд с повышенным присутствием холестерина. К ним относятся: яйца, сливочное масло, жирное мясо.
  • Недостаточное количество растительных жиров в ежедневном рационе. Их отсутствие ухудшает жировой обмен.

Дефицит клетчатки в рационе. Продукты с пищевыми волокнами не только снижают уровень холестерина, но выполняют адсорбционную функцию.

Кроме того, ошибкой питания является дефицит воды в ежедневном рационе. Диетологи утверждают, что человек должен ежедневно выпивать 2 литра свежей воды. Что касается обильных приемов пищи перед сном, то это даже не ошибка, а приговор здоровью.

3925073_canstockphoto5290607 (700x700, 360Kb)

Правила сбалансированного питания

Современная диетология предлагает множество вариантов полезных и разнообразных блюд, которые будут скрашивать ежедневный рацион. Принцип здорового питания заключается в сбалансированном содержании полезных веществ и минералов в ежедневном рационе.

В процентном отношении схема здорового питания выглядит следующим образом:

  • Белки: не менее 15%.
  • Углеводы: не менее 55%.
  • Жиры: не менее 30%.

Главное правило полезного питания: расходовать калорий больше, чем употреблять. Пища должна выполнять свою основную функцию — быть источником энергии для человека. В этом случае она не засоряет сосуды, не утяжеляет желудок и не является строительным материалом для жировых отложений.

Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку