-Цитатник

Отзыв о том, как обманывает Мегафон !!! - (1)

Отзыв о том, как обманывает Мегафон !!! Никогда не пользовалась особо Мегафоном&hel...

Перестал приходить новостной листок: что делать - (9)

Перестал ходить новостной листок   Наверное многие заметили, ...

Осенний Липецк 2016 - (2)

Осенний Липецк 2016 Золотая осень наконец-то пришла в Липецк и порадовала город красивыми...

Овсянка - не польза, а вред, если есть каждый день! - (6)

Овсянка - не польза, а вред, если есть каждый день!   Овсяной кашей нельзя питат...

В копилку мастера: большая подборка красивых узоров крючком! - (4)

В копилку мастера: большая подборка красивых узоров крючком! Вязание крючком позволяет со...

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Фауна макро
Фауна макро
17:14 16.03.2011
Фотографий: 12
Посмотреть все фотографии серии Флора макро
Флора макро
15:34 05.03.2011
Фотографий: 20

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 9199
Комментариев: 84778
Написано: 107180

6 дельных советов, как не растолстеть с возрастом!

Пятница, 25 Ноября 2016 г. 16:54 + в цитатник
3925073_preview19376465650x341981479980607 (650x341, 72Kb)
 
В студенческие годы мы могли сколько угодно есть булочки и перекусывать по ночам. Но после 30 увлечение такими вещами очень быстро приводит к появлению «валиков», нависающих над поясом джинсов. Конечно, возраст — это не единственная причина, по которой мы набираем вес. Очень сильно сказывается перемена в образе жизни.
 
Предлагаем вам использовать 6 работающих советов, которые помогут вам удержать свой «студенческий» вес. Вот что нужно делать, чтобы поддерживать хороший уровень метаболизма вне зависимости от возраста.
 
 
3925073_19377065171491014799033520147997979514799797986509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 9Kb)
 
3925073_19377415strawberries99551_960_7201474251359650965e5b27661479980607 (650x487, 229Kb)
 
Ученые из Гарварда выяснили, что поддерживать стройную фигуру помогает еда, богатая флавоноидами. Они наблюдали за мужчинами и женщинами старше 24 лет и отметили, что те, кто каждый день включал в свой рацион продукты из списка ниже, сохраняли свой вес или даже постепенно худели, не совершая никаких дополнительных усилий.
 
Продукты, богатые флавоноидами, которые помогают снизить вес:
 
клюква
клубника
черешня
виноград красных сортов
черника
зеленый чай
яблоки красных сортов
лук репчатый
лук-порей
брокколи
 
3925073_1937716517149120147990356814799035726509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 17Kb)
 
3925073_19376815Depositphotos_27115929_l20151479905105650faa8371c371479980607 (650x433, 136Kb)
 
С возрастом метаболизм замедляется, и поэтому мы незаметно, но неумолимо набираем вес. Чтобы не давать лишним килограммам шанса, нужно сохранять активность. Не стоит изнурять себя тренировками, если это не доставляет вам радости (а если доставляет — мы за вас очень рады!). Физическая активность должна стать частью жизни. Например, в выходные можно выбраться на прогулку в лес, зимой — поиграть в снежки, а летом — отправиться в поход на озеро.
 
Кстати, ученые говорят, что не обязательно тренироваться долго и упорно. Оказывается, три 15-минутные тренировки вполне могут заменить одну 45-минутную. Так что оставляйте машину чуть дальше от офиса и идите пешком, поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте — и будет вам счастье.
 
3925073_1937721517149130147990360314799036066509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 8Kb)
 
3925073_19376765Depositphotos_124316502_l201514799067956502bd20302091479980607 (650x465, 118Kb)
 
Ухудшение памяти — естественный процесс, свойственный возрасту. Но это не значит, что мы не можем ничего с этим поделать. Занятия, которые нагружают мозг — чтение, изучение языков, игра в шахматы и другие интеллектуальные игры, — стимулируют развитие мозга, тренируют память и концентрацию. А это в свою очередь предотвращает стресс и депрессию, повышает уровень удовлетворенности жизнью, а значит, позволяет нам вести активную жизнь и оставаться в форме.
 
3925073_1937726517149140147990382414799038276509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 8Kb)
 
3925073_19377015scale403585_960_7201474251644650dabc46a4881479980607 (650x431, 55Kb)
 
Низкокалорийные диеты могут надолго ухудшить ваш метаболизм. Диетологи предупреждают: в этом случае организм не получает достаточного количества калорий и переходит в «режим экономии». Организм защищает жировые запасы и вместо них для получения недостающей энергии зачастую использует мышечную ткань. А это совсем не в наших интересах.
 
Происходят нехорошие вещи: объем мышечной ткани уменьшается, метаболизм замедляется, и такое положение может сохраниться надолго даже после отмены диеты.
 
3925073_1937731517149150147990398514799039886509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 17Kb)
 
3925073_19376865Depositphotos_81146882_l2015147990764465009b8267dc41479980607 (650x433, 85Kb)
 
Возраст приносит нежелательные проблемы со здоровьем — например остеопороз или повышенное артериальное давление. Эти заболевания не дают вести активный образ жизни, а значит, ведут к проблемам с весом. Чтобы распознать признаки начинающихся недугов, нужно периодически сдавать базовые анализы и посещать врача.
 
Внимание к своему телу запускает позитивный «цикл здоровья»: отличное самочувствие позволяет наслаждаться путешествиями, прогулками и тренировками. А чем больше вы двигаетесь, тем здоровее становитесь.
 
3925073_1937736517149160147990410314799041086509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 10Kb)
3925073_193767159f6e7e6812f943a6996b55333e51ad581479907624650729434c55b1479980607 (650x432, 89Kb)
 
Вы, наверное, ловили себя на таких мыслях: «Ну и что, что наберу лишние килограммы, праздники же. Зато потом как возьму себя в руки, как сразу похудею!» Забудьте об этом. Это порочный круг: сантиметры на талии растут, настроение портится, воля тает. И все это еще больше хочется заесть шоколадкой.
 
Здоровые привычки стоит начать воспитывать в себе прямо сейчас. Только так вы через 10 лет сможете увидеть в зеркале свою стройную фигуру, которой гордитесь сегодня
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
ЗДОРОВЬЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 12 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 25 Ноября 2016 г. 17:16 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Пятница, 25 Ноября 2016 г. 18:43 (ссылка)
Spasibo!!
Ответить С цитатой В цитатник
Chief23   обратиться по имени Суббота, 26 Ноября 2016 г. 03:40 (ссылка)
Живите проще -питайтесь с меньшим содержания сахара,в том числе фруктов и мучного.Желательно питаться не менее 5-ти раз в день-не будет отложения пищи на потом-переваривания и от без расхода энергии отлаживаться в мышцах в виде жира.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку