-Цитатник

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке... - (0)

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке...     Одуван домашний ...

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! - (0)

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! ...

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе - (0)

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе ...

Эти кошки покорят ваши сердца - невроятное творчество художницы Оксана Заика - (1)

Эти кошки покорят ваши сердца - невроятное творчество художницы Оксана Заика   Зн...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


8 способов заменить спортзал одним котом!

Пятница, 26 Августа 2016 г. 16:42 + в цитатник
Коты — одни из самых милых, а теперь и самых полезных домашних животных. Они могут помочь вам получить красивую фигуру в том случае, если у вас совсем нет времени на тренажерный зал. Представляем вам котогимнастику.
 
 
Котоприсед
 
Приседания — важная часть любой программы. А с Борисом это упражнение становится еще эффективнее. Сделайте 2–3 подхода по 20 раз.
 
3925073_16738565119960_pict_214720280916502650073a4511472129895_2_ (555x700, 165Kb)
 
  
Качели для кота
 
Борис поможет размять спину с помощью очень простого и эффективного упражнения. Наклонитесь и совершайте качательные движения из стороны в сторону — 2 подхода по 10 раз.
 
  3925073_16738915119960_pict_1014720952936502650073a4511472129895 (555x700, 160Kb)
 
Удержать кота в заложниках
 
Это почти то же самое, когда вы боитесь встать, потому что на вашем животе уснул кот. Только теперь это полезно для мышц верхнего пресса. Лягте на спину и приподнимите верхнюю часть тела, при этом не отрывая поясницу от пола. Всего 3 подхода по 30 секунд.
 
  3925073_16738865119960_pict_914721250426502650073a4511472129895 (555x700, 147Kb)
 
Кот-космонавт
 
«Конечно, предыдущее упражнение было только разминкой», — говорит Борис. Упражнение на укрепление мышц всего пресса. Лягте на спину и приподнимайте руки и ноги — 2 подхода по 10 раз.
 
3925073_16738815119960_pict_814720499096502650073a4511472129895 (555x700, 161Kb)  
 
Шаолиньский кот
 
Легендарная стойка шаолиньских монахов для мышц рук, ног и спины в котофитнесе. Всего 3 подхода по 30 секунд.
 
3925073_16738765119960_pict_714721251976502650073a4511472129895 (555x700, 154Kb)  
 
Поклон котобожеству
 
«Упражнения для поясницы крайне важны», — напоминает Борис. Наклонитесь вперед на 90° и с вытянутыми руками продержитесь так 30 секунд, сделайте 2 подхода.
 
3925073_16738715119960_pict_614721252276502650073a4511472129895 (555x700, 146Kb)
  
 
Котокач
 
У Бориса бицепс что надо, он и ваш бицепс приведет в форму. Сядьте на стул или табуретку, а затем сгибайте вытянутую руку — 2–3 подхода по 15 раз, кот вам с этим поможет.
 
3925073_16738665119960_pict_514720472606502650073a4511472129895 (555x700, 165Kb)
  
 
Котоподнесение
 
Укрепление всего тела для самых стойких и выносливых. Выставите одну ногу вперед и вытяните руки, как будто вы преподносите кота. 30 секунд, 2–3 подхода. Борис рекомендует.
 
3925073_16738615119960_pict_414721250026502650073a4511472129895 (555x700, 130Kb)  
 
Да пребудет с вами котосила!
 
3925073_16738515119960_pict_1114721253896502650073a4511472129895 (650x520, 165Kb)
 
Фотограф Роман Захарченко, Модель Ольга Захарченко.
Рубрики:  СПОРТ
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 14 пользователям

Udjina   обратиться по имени Понедельник, 29 Августа 2016 г. 13:09 (ссылка)
какой терпеливый кот, мои б такого не позволили
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку