-–убрики

 -÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (3)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ‘ауна макро
‘ауна макро
17:14 16.03.2011
‘отографий: 12
ѕосмотреть все фотографии серии ‘лора макро
‘лора макро
15:34 05.03.2011
‘отографий: 20

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 114969


9 упражнений, эффективно улучшающих зрение!

„етверг, 31 ћарта 2016 г. 17:26 + в цитатник
3925073_preview650x341981459421372 (650x341, 120Kb)
 
Ќа сегодн€шний день действительно хорошее зрение — редкость. » неудивительно, ведь мы столько времени проводим перед экранами компьютеров, телевизоров и смартфонов.
 
 ƒелимс€  подборкой упражнений, которые помогут не только сохранить зрение, но и улучшить его. ѕроделывать их следует в расслабленном, максимально комфортном состо€нии, избега€ перенапр€жени€ глаз. 
 
 
”пражнение «ѕроблеск»
 
¬ светлое врем€ суток на открытом пространстве (вне помещени€) выберите объект дл€ зан€тий. ”добнее всего использовать какую-либо хорошо читаемую надпись. ¬ыбрав объект, встаньте так, чтобы изображение было размытым ровно настолько, чтобы не быть читаемым, однако кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргани€.
 
ѕосле этого начинайте моргать, гл€д€ на табличку и сосредоточив свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргани€. —тарайтесь в момент такого проблеска прочесть надпись. ѕосле того как проблеск «острого» зрени€ исчез, а картинка затуманилась, снова моргайте и снова старайтесь прочесть надпись.
 
”пражнение можно выполн€ть в течение часа, при этом мен€ть объекты дл€ разнообрази€. ¬ первый день зан€тий моргани€ следует делать буквально каждую секунду, а когда проблеск «острого» зрени€ заметно увеличитс€, переходите к следующим упражнени€м.
 
”пражнение «—трельба по мишен€м»
 
Ќаход€сь вне помещени€ в светлое врем€ суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбирайте взгл€дом различные объекты (мишени), наход€щиес€ на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта).  аждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, дл€ чего, регул€рно морга€, ловите проблеск «острого» зрени€.
 
Ќа начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргайте на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. ѕо мере увеличени€ проблеска можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раз на две или три. ¬ качестве мишеней выбирайте только те объекты, на которых глаз действительно может сфокусироватьс€.
 
”пражнение «„еловек-паук»
 
Ќаход€сь вне помещени€ в светлое врем€ суток, выберите в качестве объекта упражнени€ какой-либо раскидистый куст или дерево (можно использовать и любые другие близкие по размеру объекты) и, войд€ в результате моргани€ в режим «острого» зрени€, начинайте мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити.
 
ѕри этом каждый виток сопровождайте взгл€дом, фокусиру€ его в точке соприкосновени€ мнимой нити и объекта. „тобы посто€нно удерживать активную зону объекта в фокусе — моргайте. ¬рем€ от времени мен€йте объекты, чтобы сохранить азарт и остроту воспри€ти€.
 
”пражнение «ќтдых»
 
ѕрикройте глаза веками и приложите к лицу сложенные лодочками кисти рук. ѕравую ладонь приложите к правому глазу, а левую — к левому. ѕальцы на лбу пересекутс€ в области «третьего глаза».
 
”стремл€йте взгл€д в черноту, пыта€сь по возможности отрешитьс€ от хаотически про€вл€ющихс€ зрительных образов. ¬ыполн€йте упражнение до получени€ желаемых комфортных ощущений.
 
”пражнение «ћа€тник»
 
¬не помещени€ в светлое врем€ суток выберите объект дл€ упражнени€. ”добнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись достаточно крупного размера (например, наход€щуюс€ на удалении вывеску магазина или плакат рекламного содержани€).
 
ћорга€, достигайте состо€ни€ «острого» зрени€, фокусируйте взгл€д на надписи и начинайте его раскачивать, перемеща€ точку зрени€ вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемус€ ма€тнику, стара€сь по возможности сохран€ть фокусировку взгл€да на объекте.
 
ѕри затуманивании изображени€ снова моргните, войдите в режим «острого» зрени€ и продолжайте выполн€ть упражнение. ѕри хорошем навыке выполнени€ можно отказатьс€ от выбора конкретного объекта.
 
”пражнение « итайский болванчик»
 
¬ыберите объект упражнени€ (требовани€ к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении «ћа€тник»), моргайте, ловите проблеск «острого» зрени€, фокусируйте взгл€д на объекте и, покачива€ головой из стороны в сторону, старайтесь сохранить фокусировку на объекте как можно дольше.
 
ѕри затуманивании «картинки» вновь моргайте и продолжайте выполн€ть упражнение. 
 
”пражнение «¬осьмерка»
 
¬ыберите объект (требовани€ ничем не отличаютс€ от описанных выше), моргайте, ловите состо€ние «острого» зрени€ и, соверша€ глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, старайтесь сохранить фокусировку взгл€да как можно дольше.
 
√оловой при этом совершайте качающие движени€ вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличива€ тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки.
 
”пражнение «ѕолировка»
 
¬ыберите объект (требовани€ к объекту такие же, как в упражнени€х 5, 6 и 7), при помощи моргани€ войдите в режим «острого» зрени€ и, сфокусировав взгл€д на объекте, начинайте рассматривать его детали (если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью €вл€етс€ кажда€ ее буква).
 
–ассматрива€ детали, делайте м€гкие круговые движени€ глазами, напоминающие полирующие движени€. —тарайтесь сохранить фокусировку взгл€да на объекте как можно дольше. ќп€ть моргайте и продолжайте выполн€ть «ѕолировку». 
 
”пражнение «Ћуч света»
 
ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ необходима солнечна€ погода, однако можно использовать рассе€нный солнечный свет или электрическую лампу (включа€ лампу дневного света).
 
ѕлотно, но без напр€жени€, закройте глаза веками и примерно на минуту подставьте лицо источнику света (лучше всего, если это будет именно солнце). ”пражнение можно проделывать п€ть-шесть раз в день.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 34 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку