-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
19:12 30.05.2020
Фотографий: 2
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:42 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Цитатник

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (4)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!!   Свежие овощи с г...

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 13702
Комментариев: 93955
Написано: 121293



Упражнения при сердечно-сосудистой дистонии!

Среда, 13 Мая 2015 г. 14:16 + в цитатник
3925073_30Fm3dnLNY (604x443, 80Kb)
 
Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня - и вы почувствуете себя другим человеком!
 
Выполняются упражнения следующим образом – мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.
 
 
1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.
 
2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы – одновременно - делаем рожицы!
 
3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок – втягиваем его в шею.
 
4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю. 
 
5. Сидя на стуле. руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление – локти в стороны, коленки сопротивляются.
 
6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны – изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.
 
7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.
 
8. Встаем, руки немного сгибаем – тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.
 
9. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.
 
10. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь.
 
11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.
 
12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.
 
13. Вытягиваем ноги, делаем “планочку” на стуле. Вытягиваем носок. икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.
 
14. Руки за голову – давим на них головой, руками сопротивляемся.
 
15. Поза “мыслителя” и давим на руки лбом.
 
Главное не забывать дышать и качественно расслабляться – т.е. наслаждаться процессом.
 
Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном.
 
При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Спадает внутреннее напряжение.
 
Еще по теме:
 

 

Рубрики:  СПОРТ
ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 42 раз
Понравилось: 12 пользователям



Дигидон   обратиться по имени Суббота, 16 Мая 2015 г. 11:22 (ссылка)
Спасибо, весьма актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку