-÷итатник

 ерамическа€ и керамогранитна€ плитка Ђ»талонї в магазине " ≈–јћ»–" (—анкт-ѕетербург) - (0)

 ерамическа€ и керамогранитна€ плитка Ђ»талонї в магазине " ≈–јћ»–"   выбору керамич...

 ак ротвейлер "написал" письмо мамочке... - (0)

 ак ротвейлер "написал" письмо мамочке...     ќдуван домашний ...

’удожница замуровывает живые цветы в Ђкристаллыї своими руками Ц теперь ими можно любоватьс€ вечно! - (0)

’удожница замуровывает живые цветы в Ђкристаллыї своими руками Ц теперь ими можно любоватьс€ вечно! ...

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе - (0)

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе ...

Ёти кошки покор€т ваши сердца - невро€тное творчество художницы ќксана «аика - (1)

Ёти кошки покор€т ваши сердца - невро€тное творчество художницы ќксана «аика   «н...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии –укоделие
–укоделие
05:30 14.08.2021
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:12 02.06.2021
‘отографий: 3
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


10 упражнений, которые помогут дожить до 100 лет

ѕ€тница, 17 јпрел€ 2015 г. 18:37 + в цитатник
3925073_ (640x360, 53Kb)
 
ƒожить до 100 лет - не проблема. ќсобенно если следовать простым, но оригинальным правилам.
ќ своей системе долгожительства рассказывает военный врач из ќдессы, автор брошюр " ак прожить первые 100 лет?" и "ќздоровительна€ система "резерв-тренинг" ¬алерий Ћеонидович ƒорофеев
 
 
-  аждый вид спорта основан на тренировках. » процесс долголети€, конечно, не исключение. Ќо что же нужно тренировать в данном случае?
 
“о, что быстро тает в процессе старени€, - наши резервные возможности. ѕутем их стимулировани€. Ќазовем этот процесс резерв-тренингом и приступим к его основным упражнени€м. 
 
”пражнение 1
 
ƒозированное голодание. ƒл€ его выполнени€ вам придетс€ на врем€ отказатьс€ от приема пищи. ѕричем отказ должен быть полным. –азрешаетс€ пить только чистую воду. ƒаже сок способен испортить вашу тренировку. ¬о врем€ голодани€ организм начинает питатьс€ собственными запасами. »спользуютс€ те самые резервы. –езультаты исследований говор€т о том, что такое питание вполне удовлетвор€ет наши внутренние потребности. » результат выходит впечатл€ющий. јктивизируютс€ силы, умственна€ и физическа€ работа. Ќо здесь важно не впадать в крайности. ƒолгосрочна€ голодовка способна истощить, а не подпитать организм. ѕоэтому выполн€йте упражнение не более чем по 24 или 36 часов примерно раз в неделю.
 
”пражнение 2
 
"—ухое" голодание. ¬спомните верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с запасами жира. —ейчас вам предстоит ненадолго перевоплотитьс€ в это изумительное творение природы - прекратить не только есть, но и пить. ”стройте процессу старени€ насто€щую "сухую" голодовку. «а 36 часов, а именно это врем€ отводитс€ под данное упражнение, высохнуть невозможно. ¬едь в результате окислени€ жиров в организме образуетс€ сво€ вода. ј при "сухом" голодании ее количество заметно возрастает. ѕо некоторым данным, эффект от "¬ерблюда-36" даже превосходит результаты голодани€ на воде. 
 
”пражнение 3
 
 ислородное голодание.  онечно, речь не идет о полном отсутствии кислорода. ќно действительно ведет к необратимым изменени€м и гибели. Ќо с временным недостатком кислорода организм справл€тьс€ умеет, и весьма успешно. Ѕолее того, при кислородном голодании повышаетс€ общий энергетический уровень. –асшир€ютс€ сосуды жизненно важных органов. ”лучшаетс€ кровоснабжение. ¬ырабатываетс€ больше гормонов. ј в процессе старени€ происход€т обратные процессы. “ак что судите сами, насколько это упражнение полезно.
 
”пражнение 4
 
»нформационное голодание. ј теперь немного отдохните от избытка информации. ƒело это тоже полезное. ќдин вид информационного голодани€ предусмотрен природой. »меетс€ в виду сон - полноценный, глубокий, в комфортных услови€х. ¬о врем€ сна информаци€ извне к человеку не поступает. Ќо мозг вовсе не бездействует. ќн обрабатывает резервную информацию, котора€ хранитс€ в пам€ти. ¬ы спите, а мозг решает ваши проблемы, использу€ ранее накопленный опыт. ѕоголодать без информации можно и в искусственных услови€х. ƒостаточно лишь уединитьс€, какое-то врем€ побыть в одиночестве.
 
100 лет одним махом
 
—ледующие упражнени€ резерв-тренинга тоже заставл€ют организм использовать свои резервы. Ќо не путем ограничени€ чего-либо важного, а за счет усиленной работы отдельных органов и систем.
 
”пражнение 5
 
ћышечный тренинг. ≈сли не тренировать мышцы, они слабеют и атрофируютс€. „тобы их сохранить, будьте любезны двигатьс€. ¬ам нужно выполн€ть определенный минимальный объем движений, при которых будет напр€гатьс€ кажда€ мышца. ѕритом регул€рно. Ќеважно, что это будет - ходьба или плавание, танцы или зан€тие на тренажерах. ¬ид движени€ подбираетс€ индивидуально. ќно укрепл€ет не только опорно-двигательную систему, но и весь организм.
 
”пражнение 6
 
“ерморегул€ционный тренинг. ¬ нашем организме одновременно происход€т два процесса - продукци€ тепла и его отдача. «а их счет поддерживаетс€ посто€нна€ температура тела. „тобы жить дольше, эти механизмы тоже нужно тренировать. ѕутем искусственного понижени€ или повышени€ температуры окружающей среды. ’олодова€ тренировка подразумевает ношение легкой одежды, прин€тие воздушных ванн, обливание холодной водой, хождение босиком. “еплова€ стимул€ци€ - это бан€, гор€чий душ, солнечные ванны, купание в термальных источниках. ј кому-то придутс€ по душе более жесткие методы, основанные на смене температур, - контрастный душ, бассейн после бани.
 
”пражнение 7
 
»нтеллектуальный тренинг.  то не работает, тот не ест. ѕресловутый принцип справедлив и по отношению к нашему мозгу. ≈го неработающа€ часть переводитс€ на голодный паек. ƒоступ крови с кислородом и питательными веществами к нему ограничиваетс€. ѕоэтому долгожитель - это вечный студент. ”читесь всему, чему только можно. ѕолучайте очередное высшее образование или ходите на курсы €понской икебаны. √лавное, не тер€ть ритм всю жизнь. Ѕез интеллекта процесс долгожительства тер€ет вс€кий смысл.
 
”пражнение 8
 
Ёмоциональный тренинг. «десь ваша задача - в полном объеме сохранить все эмоции и их оттенки.  ак положительные, так и отрицательные, хот€ какие-то из них могут преобладать. ѕробуждать эмоции, а значит, тренировать их, способны фильмы, музыка, театр, живопись, спорт.
 
”пражнение 9
 
ѕсихотренинг. “рудно себе представить долгожител€ с неустойчивой психикой. „тобы жить, надо уметь противосто€ть стрессам, быть готовым к любым потр€сени€м, в совершенстве владеть собой. ѕопросите помощи у психотерапевта или справьтесь с этой задачей самосто€тельно. ѕопробуйте один простой и в то же врем€ эффективный метод. ¬ моменты засыпани€ и пробуждени€ мысленно несколько раз повторите формулу самовнушени€. Ќапример, говорите: "я молода€, весела€ и здорова€". ¬от увидите, как охотно организм подчинитс€ вашей воле.
 
”пражнение 10
 
“ренинг системы выделени€. ¬ообще-то, организм сам умеет обезвреживать и удал€ть все вредное и чуждое. Ќо перегрузки сбивают его с толку, и он постепенно превращаетс€ в свалку отходов. –азговор о долгожительстве при этом, конечно, не идет. ≈сли с вами происход€т подобные вещи, помогите организму очиститьс€. ѕечени нужно помочь с выделением желчи. ¬едь с желчью уход€т токсические и чужеродные вещества. »спользуйте метод голодани€, а также желчегонные травы. ѕочкам помогите с оттоком мочи. ¬ам пригод€тс€ мочегонные трав€ные сборы и растени€ - арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка. –аботу желудочно-кишечного тракта можно наладить с помощью слабительных трав, овощей и фруктов. ’орошим эффектом обладает клетчатка. ¬ыделительную функцию выполн€ют и легкие. ќни удал€ют углекислый газ, ацетон.
 
ѕровод€т самоочищение дыхательных путей от пыли. “ренируйте легкие, увеличива€ частоту и глубину дыхани€. ¬о врем€ такого упражнени€ кровь и ткани обогащаютс€ кислородом, а уровень углекислого газа падает. ќбмен веществ ускор€етс€, а процесс старени€ замедл€етс€. —делайте 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов. ѕосле этого вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. ѕовтор€йте упражнение несколько раз в день.
 
“акже стоит помочь де€тельности кожи. –абота потовых и сальных желез близка функции почек. Ќагружайте себ€ физически, посещайте сауну и пейте потогонные травы. »так, план зан€тий у вас есть. —портивный азарт по€вилс€. —начала, конечно, будет сложновато. ѕрислушивайтесь к своим ощущени€м, чтобы не перестаратьс€. ѕри€тна€ усталость, хорошее настроение и самочувствие - признаки того, что все делаетс€ в меру.
 
√олодание приводит к приливу энергии, улучшению пам€ти и работоспособности.
 
≈сли объединить первые четыре упражнени€, то получаетс€, что идеальное средство омоложени€ - длительный сон высоко в горах, ведь во врем€ сна мы не едим и не пьем. 
 
ѕеред тем как приступить к упражнени€м, оцените свое самочувствие. » уже потом, исход€ из своих реальных возможностей, разработайте идеально подход€щую систему тренировок.
–убрики:  —ѕќ–“
«ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 52 раз
ѕонравилось: 33 пользовател€м

 огалымчанка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 17 јпрел€ 2015 г. 21:01 (ссылка)
«абираю с благодарностью...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 17 јпрел€ 2015 г. 21:07 (ссылка)
Spasibo!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
тгк12   обратитьс€ по имени —уббота, 18 јпрел€ 2015 г. 10:38 (ссылка)
—пасибо! ќчень понравилось!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Chief23   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 јпрел€ 2015 г. 03:14 (ссылка)
Ќе верьте этой инфо...»бо организм без питани€ начнЄт сам себ€ съедать-даже мышцы сердца и оно просто остановитс€,при нехватке кислорода-мозг увеличит давлени€,эмоции положительные не могут пробуждатьс€ при нехватке чего либо в организме.ј перед сном почитайте ќ“„≈ ЌјЎ и мозг успокоитьс€.ѕри очищении печени надо быть осторожным и делать это в присутствии врача и другим способом ибо могут пойти с желчью и камни и тогда боль надо будет купировать.“акже очищение почек- могут пойти и камни или будет вымывание правильных веществ-магни€,железа и т.п.,что вли€ет на работу сердца. Ќе экспериментируйте над собой,особенно в зрелом возрасте.ќдин профессор питалс€ только правильной пищей и всем это рекомендовал,но умер в 62 года.ќбращайте внимание лучше на своих родителей,бабушек,дедушек и их продолжительность жизни-вот это ваш срок.Ѕойтесь данайцев-дары принос€щих.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћада_¬ладимирова   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 21:04 (ссылка)
ѕолностью со всем согласна .

ћедицине вообще здоровые нафиг не нужны, ибо на них не заработаешь !...
ј страшилки все выкините ближайшую на помойку ):
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
oreoolll   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћа€ 2015 г. 17:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zajka-21   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 »юн€ 2015 г. 14:23 (ссылка)
Danke!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку