-÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (4)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ‘ауна макро
‘ауна макро
17:14 16.03.2011
‘отографий: 12
ѕосмотреть все фотографии серии ‘лора макро
‘лора макро
15:34 05.03.2011
‘отографий: 20

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 13102
 омментариев: 93079
Ќаписано: 119759


¬сего одно упражнение дл€ королевской осанки!

ѕ€тница, 13 ћарта 2015 г. 15:35 + в цитатник
3925073_14030210R3L8T8D650SAM_5533 (650x427, 120Kb)
 
–азгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используетс€ в медицине и спортивных тренировках. Ѕлагодар€ нему вы сможете наконец избавитьс€ от сутулости и непри€тных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Ёто особенно актуально дл€ тех, кто ведет сид€чий образ жизни и проводит много времени в офисе.
 
»сходное положение. Ћ€гте на живот и положите лоб на мат. ¬ыт€ните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. ¬ыпр€мите руки в локт€х. Ќоги сведены, носки слегка отт€нуты.
 
¬ыдох. ѕоследовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохран€€ положение ног и рук.
¬дох. ћедленно опустите туловище и голову в исходное положение. ѕовторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
 
ѕроделыва€ это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и €годиц. ¬се это положительно скажетс€ на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себ€ намного лучше.
 
–убрики:  —ѕќ–“
«ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  


ѕроцитировано 221 раз
ѕонравилось: 107 пользовател€м



«о€_≈сенко   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ћарта 2015 г. 15:52 (ссылка)
Ѕлагодарю! Ќадо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_»скусница   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ћарта 2015 г. 18:30 (ссылка)
ѕригодитс€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
надюша2525   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ћарта 2015 г. 20:53 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zamira443   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 05:31 (ссылка)
ќчень нужно, спасибо!
» еще бы одно, от живота... ))))))))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕахыт_јЅћ   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 07:35 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ерба_Ћюси   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 12:58 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SUCIXA   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 13:07 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LLena63   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 14:06 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒневник_ƒевы   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 17:28 (ссылка)
—упер-важно!:mms_prikol2:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vdovuska2013   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 18:19 (ссылка)
÷итирую с благодарностью. ≈ще бы себ€ заставить выполн€ть это упражнение, постараюсь из за всех сил!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Valentyna505   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 19:11 (ссылка)
Ѕлагодарю за прекрасное упражнение!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилюр   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 21:39 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Levadai   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 22:17 (ссылка)
—пасибо, займемс€, дай Ѕог все получитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_2011   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 ћарта 2015 г. 17:45 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алочка7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 ћарта 2015 г. 18:16 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ann05   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ћарта 2015 г. 11:29 (ссылка)
— Ѕлагодарностью и ¬ашего позволени€ цитирую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ventspils   обратитьс€ по имени „етверг, 19 ћарта 2015 г. 21:11 (ссылка)
—пасибо. ѕросто и надеюсь эффективно. Ѕуду делать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»руша3005   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 19:33 (ссылка)
¬ключу в свой арсенал упражнений.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AGI09   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћарта 2015 г. 06:52 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nella__solneshko   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћарта 2015 г. 17:12 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Subs   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћарта 2015 г. 17:10 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_ѕронина   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 јпрел€ 2015 г. 15:34 (ссылка)
ќчень понравилось.—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ёвита   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 јпрел€ 2015 г. 17:05 (ссылка)
спасибо ѕолезно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
тотош   обратитьс€ по имени —реда, 08 јпрел€ 2015 г. 04:35 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
moiaOlia   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 јпрел€ 2015 г. 05:36 (ссылка)
начало было т€желовато ,но упражнение отличное .—пасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
oreoolll   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћа€ 2015 г. 17:14 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»–»Ќј_ћ»“–ќ‘јЌќ¬ј19   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћа€ 2015 г. 19:18 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zajka-21   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 »юн€ 2015 г. 14:36 (ссылка)
Danke!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку