-Рубрики

 -Цитатник

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (5)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!!   Свежие овощи с г...

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
19:12 30.05.2020
Фотографий: 2
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:42 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 121683



Как тратить больше калорий каждый день

Четверг, 30 Октября 2014 г. 17:31 + в цитатник
Мы привыкли считать, что сжигать калории можно только на тренировках. А между тем немало энергии мы тратим и без фитнеса, занимаясь повседневными делами. Посмотрите на эту инфографику и вы увидите сколько калорий сжигает уборка, прогулка и работа в офисе. 
 
3925073_fgfdf (700x700, 113Kb)
 
Начнем с хорошей новости: мы тратим энергию (читай — калории) круглосуточно и даже в минуты совсем уж неспортивного поведения — например, когда спим, лежим на диване с книгой или обедаем. «Наш суточный расход калорий состоит из нескольких блоков: это затраты на пищеварение, любую активность и основной обмен — то есть все процессы жизнедеятельности: дыхание, терморегуляция, сердцебиение.
 
Понятно, что на физическую активность мы тратим больше энергии, чем, например, на умственную, но и это значение не так уж и мало», — объясняет Анна Фарамазова, врач-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-fit. Поэтому при правильном подходе даже повседневные дела помогут нам стать немного стройнее.
 
Насколько? Смотрите в нашей инфографике. Для наглядности мы сравнили каждое занятие и количество расходуемых калорий с разными блюдами и продуктами, из которых эту энергию можно получить.
 
Хотите сжигать больше? Не отказывайтесь от силовых тренировок. «На количество затрачиваемых калорий влияет и вес, и состав тела — скажем, тренированный человек с развитой мускулатурой будет априори сжигать калорий больше, чем тот, у которого преобладает жировая ткань. Хотя бы потому, что «на обслуживание» мышц даже в состоянии покоя требуется дополнительная энергия».
 
Расход калорий также тесно связан и с гормональными особенностями организма. «На одни и те же процессы мужчины тратят немного больше энергии, чем женщины, в силу преобладания тестостерона и увеличенного объема мышечной массы», — объясняет Елена Храмова, персональный тренер клуба «TERRASPORT Коперник».
 
Другой важный момент — интенсивность занятия. «Чем выше будет ваш пульс во время той или иной деятельности, тем больше вы потратите калорий. Эффективно так же, как и в режиме интервальной тренировки, чередовать периоды занятия разной интенсивности. Например, делайте энергичные перерывы в спокойной офисной работе или усложните обычную уборку, например, решив вымыть полы, откажитесь от использования швабры», — советует Елена Храмова.
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 34 раз
Понравилось: 23 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку