-Рубрики

 -Цитатник

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке... - (0)

Как ротвейлер "написал" письмо мамочке...     Одуван домашний ...

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! - (0)

Художница замуровывает живые цветы в «кристаллы» своими руками – теперь ими можно любоваться вечно! ...

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе - (0)

5 причин использовать облепиховое масло в уходе за кожей лица + лучшие домашние маски на его основе ...

Эти кошки покорят ваши сердца - невроятное творчество художницы Оксана Заика - (1)

Эти кошки покорят ваши сердца - невроятное творчество художницы Оксана Заика   Зн...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


Как избавиться от живота при помощи самомассажа.

Суббота, 12 Октября 2013 г. 17:01 + в цитатник
3925073_9f20c4659d8747e78fc685f9a4c66aa6 (628x423, 23Kb)
 
1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.
 
2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
 
 
3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.
 
4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.
 
5. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.
 
6. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.
 
7. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.
 
8. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.
 
9. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).
 
10. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.
Рубрики:  КРАСОТА и УХОД
ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 152 раз
Понравилось: 43 пользователям

Елена_2011   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 18:01 (ссылка)
Спасибо, сохраню. Вот еще кто бы заставил делать это регулярно.
Ответить С цитатой В цитатник
Светолика_Волшебница   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 19:34 (ссылка)
Актуально)))) надо брать)))
Ответить С цитатой В цитатник
Цветочница_Анютка   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 20:28 (ссылка)
Спасибо за советы.
Ответить С цитатой В цитатник
войка   обратиться по имени Понедельник, 14 Октября 2013 г. 09:21 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
AYLYN   обратиться по имени Вторник, 15 Октября 2013 г. 16:47 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
lucena   обратиться по имени Четверг, 24 Октября 2013 г. 20:50 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Айленн1   обратиться по имени Четверг, 31 Октября 2013 г. 16:43 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
МОЙ_СЫН_МИХАИЛ   обратиться по имени Воскресенье, 16 Марта 2014 г. 12:54 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
luba8   обратиться по имени Среда, 20 Мая 2015 г. 21:07 (ссылка)
Есть лечебный самомассаж живота. Посмотрите на ютюбе. Висцеральная терапия Огулов. Я избавилась от оттека квинке, нет желчного камня и т.д.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку