-–убрики

 -÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (4)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ‘ауна макро
‘ауна макро
17:14 16.03.2011
‘отографий: 12
ѕосмотреть все фотографии серии ‘лора макро
‘лора макро
15:34 05.03.2011
‘отографий: 20

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 119852


’лебна€ диета от “анюсика Ц похудей и скажи голоду Ќ≈“!

ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 12:19 + в цитатник

¬сем огромный привет! —ижу на сайте уже больше 4-Єх мес€цев и заметила, что традицией здесь стало выкладывать рецепты любимых диет. ” мен€ сама€ любима€ – хлебна€.

—ейчас объ€сню, почему. ѕодробнее о ’лебной диете ...

Ќу, во-первых, отвесы!! ≈сли бы их не было, не писала бы € сейчас об этой диете. «а неделю на «хлебной» худеешь на 6-7 килограммов. »наче говор€, в день худеешь так же, как и на огуречной разгрузке, но на огуречной гораздо т€желее высидеть. ¬ первый раз, когда € села на «хлебную» (рецепт был из журнала о похудении), € с 72 кг похудела до 65. ¬осторгу просто предела не было. ≈ще бы, столько мучилась с гречневой и €понской, и результата почти не было, а тут раз – и минус 7 кг за неделю!!  стати, фото прилагаютс€. Ќа первом € до хлебной, на втором после. Ќу, на первом, в принципе, можете 1-2 кг отн€ть, и вот тогда точно-точно будет, какой € перед началом была.

   3925073_12 (220x354, 16Kb)    3925073_12 (220x354, 16Kb)/3925073_22 (220x379, 17Kb)

јвтор диеты (слева - до диеты, справа - после)

¬о-вторых, простота соблюдени€. ” мен€ очень напр€женный рабочий график, ухожу из дома в 7 утра, возвращаюсь домой в 10 вечера. ¬ремени остаетс€ только на то, чтобы расстелить кровать, покормить кота и лечь спать. Ќи о какой готовке не может быть и речи! ј всЄ, что нужно дл€ этой диеты это: чЄрный хлеб (если есть возможность, покупайте хлеб с отруб€ми!), чЄрный чай без сахара, молоко, вода и обыкновенные овс€ные хлопь€ (их можно заливать молоком, а можно водой). ¬сЄ. “олько не пугайтесь, пожалуйста! я сначала тоже подумала, что количество продуктов невелико, всего 3.  стати, на сайте € уже видела диету из трЄх продуктов, на которой девушка одна 14 кг сбросила! “ак вот, продолжу, голод на «хлебной» совершенно не ощутим.

’лебна€ диета помогла  мне сбросить 12 кг!

—разу вам расскажу, почему на этой диете нет проблемы с голодом. «наете, в деревн€х обычно всЄ, даже пирожки, ед€т с хлебом. —ел€не обычно говор€т, что без хлеба все равно не наешьс€. », только посидев на хлебной диете, € пон€ла, что это на самом деле так. ќсобенность «хлебной» — есть овс€ную кашу (дл€ еЄ приготовлени€ можно использовать овс€ные хлопь€ быстрого приготовлени€) с хлебом! ¬ы когда-нибудь ели каши с хлебом? Ќет? ѕосле такого завтрака, обеда или ужина есть не захочетс€ еще пол дн€, € вам гарантирую. ’лебные диеты вообще очень хорошо снижают аппетит.

3925073_210414_articol (420x280, 73Kb)

’леб, это, как ни странно, пища, котора€ долго перевариваетс€ человеческим организмом. ѕоэтому мы, съеда€ его вместе с основной пищей, очень долго не ощущаем голода.  ак только процесс пищеварени€ заканчиваетс€, мы ощущаем голод. ј с хлебом пищеварение проходит гораздо дольше, и насыщает хлеб практически сразу, потому, что в нЄм есть клетчатка, котора€ разбухает в желудке и как бы заполн€ет его своим объЄмом. “ак что, это только кажетс€, что хлеб проста€ пища кресть€н! Ќа самом деле, это не така€ уж и быстра€ дл€ пищеварени€ еда.

ѕольза дл€ здоровь€

’леб содержит очень много витаминов и минералов, к тому же. ¬от например: калий, магний, фосфор, железо, витамины ≈, ¬1, ¬2, ј, медь, кобальт, цинк, хлор, натрий, кремний, марганец, йод и т.д. ѕоищите в интернете, хлеб — это просто кладезь полезных веществ дл€ организма. ј когда он еще и с отруб€ми, то ему просто цены нет.  стати, € уже об этом писала, выбирайте хлеб с отруб€ми! ѕросто, главное, чтобы он был темного цвета (в тЄмном хлебе гораздо меньше калорий и он полезнее).   слову сказать, в хлебе больше витаминов и минералов, чем в том же томате или сельдерее, которые так часто используютс€ в диетах! Ќо сельдереем сыта не будешь, € по себе знаю.
 
≈ще один неоспоримый плюс хлебной диеты, €, кажетс€, его уже отмечала, это простота меню. «наете, € столько диет перепробовала и сделала дл€ себ€ вывод: чем меньше готовки и тепловой обработки продуктов в диете, тем она эффективнее. ¬се-таки в необработанной пище сохран€етс€ больше микроэлементов и, оп€ть же, она дольше перевариваетс€ желудком, что нам, худеющим, очень выгодно.
 
¬ меню хлебной диеты присутствуют, кроме чЄрного хлеба, еще вода, чЄрный чай без сахара и овс€нка. ¬ принципе, все эти продукты дл€ похудени€ очень полезны, как обыкновенна€ вода, так и чЄрный чай и овс€нка. ѕитание в диете трЄхразовое, что лично мен€ очень радует. ѕробовала диеты без ужина, как например, минус 10 кг за неделю, но они мне не пошли – слишком сложно кушать всего 2 раза в день. ј с диетами, где питаешьс€ по 5-6 раз в день, тоже не сложилось, € ведь уже писала, что у мен€ рабочий график очень напр€женный, и выкроить врем€ дл€ частых перекусов абсолютно нереально.
 
 стати, еще одно хочу сказать. Ќе заморачивайтесь по поводу диет по группе крови. ћне, с моей 1-ой группой хлеб противопоказан, но € на нЄм только и худею, вернее, на хлебной диете. ¬сего, если посчитать, € похудела на ней на 12 кг, а вернулс€ только 1! “ак что сразу отвечаю на вопрос «¬озвращаетс€ вес или нет?». ћогу сказать, что нет, точно не возвращаетс€, проверено на личном опыте!
 
Ќу а теперь, лапочки мои, пишу ¬ам рецепт.
 
’лебна€ ƒиета на неделю.
 
ƒл€ начала, чтобы было пон€тнее, 1 порци€ овс€ной каши, это одна тарелка.  усок черного хлеба, каким он должен быть, € тоже на фото показала.
 
1 порци€ овс€нки равна 1 тарелке:
 
3925073_Oatmealraisins21 (230x226, 14Kb)
 
1 кусок хлеба — по размерам такой, как на этом фото.
 
3925073_98979 (250x188, 14Kb)
 
1 день.
«автрак: 1 порци€ овс€ной каши (или овс€ных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чЄрного хлеба. 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара.
ќбед: 2 куска черного хлеба. 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара.
”жин: 2 стакана молока комнатной температуры. 2 куска черного хлеба.
 
2 день.
«автрак: 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара с молоком в соотношении 50/50. “.е. половина заварки, половина молока. 2 куска чЄрного хлеба.
ќбед: 1 стакан молока комнатной температуры. 1 порци€ овс€ной каши (или овс€ных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор.
”жин: 2 чашки чЄрного ча€ без добавлени€ сахара. 2 куска черного хлеба.
 
3 день. 
«автрак: 2 стакана обыкновенной воды за 20 минут до еды. 3 куска черного хлеба.
ќбед: 1 порци€ овс€ной каши (или овс€ных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 стакан воды.
”жин: 1 стакан молока комнатной температуры. 1 кусок черного хлеба.
 
4 день.
«автрак: 1 стакан обыкновенной воды за 20 минут до еды. 3 куска черного хлеба.
ќбед: 2 стакана молока комнатной температуры. 2 куска черного хлеба.
”жин: 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара. 1 порци€ овс€ной каши (или овс€ных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор.
 
5 день.
«автрак: 1 порци€ овс€ной каши (или овс€ных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чЄрного хлеба. 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара.
ќбед: 1 стакан обыкновенной воды. 1 порци€ овс€ной каши (или овс€ных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор.
”жин: 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара. 2 куска черного хлеба.
 
6 день.
«автрак: 1 порци€ овс€ной каши (или овс€ных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 2 куска чЄрного хлеба. 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара.
ќбед: 2 куска черного хлеба. 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара.
 
”жин: 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара. 1 кусок черного хлеба. 
 
7 день.
«автрак: 2 куска чЄрного хлеба. 1 чашка чЄрного ча€ без добавлени€ сахара.
ќбед: 1 порци€ овс€ной каши (или овс€ных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чЄрного хлеба. 1 стакан воды.
”жин: 1 стакан молока комнатной температуры. 3 куска черного хлеба.
 
ƒополнительные рекомендации от јвтора:
 
ƒевочки, к сожалению, у мен€ не сохранилс€ выпуск этого журнала, но € в основном всЄ изложила, что там по хлебной диете было написано.
 
≈ще одно – молоко нужно пить комнатной температуры, если хотите, можно даже гор€чим его пить, но Ќ≈ ’ќЋќƒЌџћ. ≈сли пить молоко холодным, то вс€ пища в желудке, котора€ попадет туда вместе с ним, не успев толком переваритьс€, попадет в кишечник уже через 15 минут! » уже через 15 минут вы почувствуете голод, потому что желудок, как € уже объ€снила, очиститс€ под вли€нием холодной жидкости (молока). »менно поэтому важно пить молоко комнатной температуры или слегка тепловатым.
 
≈ще очень удобно слегка подсушивать хлеб в тостернице, так гораздо вкуснее. ќн получаетс€ слегка хруст€щим и очень вкусным. »ногда € подсушивала кусочки хлеба, вот что получалось:
 
3925073_72 (250x188, 13Kb)
 
Ёто ради разнообрази€, так и диету легче переносить, и калорий это хлебу не прибавл€ет.
 
 
ѕро овс€нку, думаю, рассказывать не стоит, все и без мен€ знают, что она очень полезна дл€ похудени€. ћожно использовать овс€ные хлопь€ быстрого приготовлени€, а можно обычную овс€нку, разницы большой нет.
 
ћолоко можно покупать любой жирности, в диете не сказан какой-то конкретный процент, но € обычно выбирала самое нежирное.
 
¬оду обыкновенную € иногда замен€ла на минеральную воду. Ќу, например, когда нужно стакан или два воды выпить, € выпивала 1 стакан минеральной, а второй стакан – простой воды.
 
–аз в 2-3 дн€ € могла себе позволить €блочко, или персик, или любой другой фрукт. ќчень не хватало фруктов или овощей. Ќо это конкретно мне хотелось, может вас на них т€нуть и не будет.
 
¬сЄ, милые мои, € всЄ, что знала, об этой диете рассказала. ќб отвесах вы знаете, насколько € похудела, можно увидеть на фото. ∆елаю вам удачи, удачи и еще раз удачи! ÷елую.
–убрики:  ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
ћетки:  


ѕроцитировано 1039 раз
ѕонравилось: 115 пользовател€м



Pa-Va-63   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 12:22 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gala-080554   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 12:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдочка_58   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 12:46 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
’ината_65   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 13:05 (ссылка)
»нтересна€ диета.. ћожет попробовать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 укочка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 14:00 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ан€_Ѕел   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 14:24 (ссылка)
спасибо!интересно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ира_¬ебер   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 15:01 (ссылка)
–азница очень прилична€))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 15:35 (ссылка)
—пасибо, стоит попробовать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
oksanakravchyk   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 15:56 (ссылка)
»нтересненько...))))))тоже попробую....если выйдет...поделюсь тоже!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
planeta20   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 16:30 (ссылка)
«јћ≈„ј“≈Ћ№Ќќ !!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nadyusha_nadyuzhok   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 16:52 (ссылка)
а кол№баски?(к хлебу)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_ћайтамал   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 17:17 (ссылка)
—пасибо.¬есна пришла!ѕора сбрасывать зимние накоплени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
из€ма   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 18:05 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
natalca   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 18:38 (ссылка)
ќчень интересно! —пасибо. Ќадо пробовать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_√ор   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 19:15 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕахалина_Ќаталь€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 19:18 (ссылка)
«дорово! я зимой выдержала €понскую диету,голода не испытывала и самое трудное есть вареную капусту (несоленую). Ёто ужас! ћ€со,птицу,рыбу без соли ешь с удовольствием,но не отварную капусту! ¬озьму теперь вашу диету на заметку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ƒачница-   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 19:24 (ссылка)
” мен€ тоже 1 группа. ћожет, потому, что хлеб противопоказан, он так долго и перевариваетс€? ќб€зательно попробую. ј то € даже от обезжиренного кефира не худею, а хожу голодна€ и зла€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћаша_Ўторкина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 19:44 (ссылка)
—пасибо,второй день пробую водную диету (2стак.перед едой),если не получу желаемого,буду пробовать эту.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
€ровенко   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 20:01 (ссылка)
спасибо!!! ќчень хочетьс€ похудеть! об€зательно попробую
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдок_ѕичугина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 20:09 (ссылка)
—пасибо! ѕравда мен€ пугает быстрое похудение. я худела полгода - на 12кг, вернулось все равно 7 кг.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_”нгвицка€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 20:13 (ссылка)
ќчень интересно! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
OLGA-STORM   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 20:34 (ссылка)
ќчень страшно есть одни углеводы,может нарушитьс€ углеводный обмен,щитовидка перестанет вырабатывать инсулин и все-диабет...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ирина_52   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 21:03 (ссылка)
»нтересно, единственна€ проблема в том, что € абсолютно не пью молоко, молочные продукты ем, а молоко просто не переношу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
starushka471   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 22:42 (ссылка)
Ќу,за 7 дней диабет не заработаешь,(как же ¬еликий пост?) ј вот с молоком сложнее. ћоим желудком оно не перевариваетс€,так бывает. ј нельз€ ли его чем-нибудь заменить?»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у,
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒевана   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 22:43 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
mudraj   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 23:27 (ссылка)
—пасибо!!любовь!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒори€   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћарта 2013 г. 00:04 (ссылка)
—пасибо.јктуальна€ проблемка ,надо попробовать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lanari   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћарта 2013 г. 01:08 (ссылка)
Ќастораживающа€ диета ! ” кого проблемы с ∆ “, то это вр€д ли подойдет. ∆елчеотделение €вно нарушитс€ даже в течение дн€. ”глеводы креп€т желудок, да и черный чай тоже. ѕсихотерапевт —орока —.¬., который лечит кодированием говорит : "—начала надо лечить башку, а потом кишку". Ќе согласитьс€ с ним сложно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
елена_бабиченко   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћарта 2013 г. 02:44 (ссылка)
„то это значит :" 2 стакана воды за 20минут до еды "? ќ какой еде идЄт речь,если сразу идЄт "обед" ? )))„то-то € не пон€ла....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
либери€   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћарта 2013 г. 07:11 (ссылка)
интересно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку