Практически, каждый человек уверен в том, что макаронные изделия наносят непоправимый вред фигуре и исключают их из своего рациона. А зря. Вы должны знать, что макароны имеют небольшое количество калорий, и в некотором количестве, их можно употреблять.
Но при этом помните, что большинство потребляемых жиров следует сократить. Ведь, как обычно, мы макароны не представляем без жирных подлив, соусов и прочих приправ, содержащих убойные дозы калорий и вредных веществ. Стоит отказаться от употребления в пищу кетчупов и майонезных соусов.
Можно сбросить до пяти килограмм веса за месяц, принимая в пищу макароны из твердых сортов пшеницы. Между основным приемами пищи, в период макаронной диеты, можно делать два перекуса. Это могут быть орехи, сыр, крекеры, фрукты и овощи. Выпивать можно несладкий сок, желательно из цитрусовых, таких, как лимон, грейпфрут, апельсин, лайм, помело.
Итак, следующий примерный рацион макаронной диеты на неделю выглядит примерно так. Не пугайтесь, ничего сложного и невероятного эта диета вам не предлагает. Недельный курс включает в себя меню из трех приемов пищи: завтрак, обед и ужин, между которыми можно делать две перекуски.
Меню понедельника
Завтрак:
- кофе, или стакан несладкого чая:
- любые, по вашему вкусу ягоды, или фрукты.
Обед:
- отварная куриная грудинка:
- любые отварные овощи.
Ужин:
- вареные макароны с сырыми овощами.
Меню вторника
Завтрак:
- чая из трав без добавления сахара;
- маленький тост с мармеладом.
Обед:
- отварная рыба:
- приготовленные паровые овощи.
Ужин:
- вареный рис без масла;
- варенные, или сырые овощи.
Меню среды
Завтрак:
- кофе, или чай;
- свежие фрукты на ваш выбор.
Обед:
- свежие овощи на ваш выбор;
- два небольших кусочка сыра.
- маленькая порция вареных макарон и вареные овощи.
Меню четверга
Завтрак:
- маленький тост с добавлением мармелада;
- чашка цветочного или чая с душицей.
Обед:
- мясо на гриле, это может быть свинина, телятина, говядина;
- вареные овощи.
Ужин:
- свежие овощи на ваш выбор;
- порция вареных макарон твердых сортов с зеленым горошком.
Меню пятницы
Завтрак:
- кофе или чай с душицей и чабрецом;
- свежие, на ваш выбор фрукты.
Обед:
- вареная рыба без добавления масла;
- овощи свежие.
Ужин:
- суп с лапшой и овощами;
- порция свежих овощей.
Меню субботы
Завтрак:
- небольшая гренка с мармеладом;
- чай травяной без сахара.
Обед:
- порция отварного кролика или курица без масла;
- порция свежих овощей.
Ужин:
- вареные макароны;
- тушеные овощи.
Меню воскресенья
Завтрак:
- кофе;
- порция свежих фруктов.
Обед:
- яйца 1-2 отварных;
порция свежих овощей.
Ужин:
- порция свежих овощей;
- пицца с овощной начинкой.
Как видите, диета самая обычная и приготовить эти все продукты у вас не составит труда. Тем более что все они продаются в самых обычных магазинах и стоят недорого.
Светлая_осень обратиться по имени
Суббота, 26 Января 2013 г. 23:08 (ссылка)
