-–убрики

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
19:12 30.05.2020
‘отографий: 2
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:42 29.05.2020
‘отографий: 1

 -÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (4)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 121288



ѕитание моделей

ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 16:25 + в цитатник

3925073_698fbe2e607b207186d54fc1563b9dd2 (550x400, 66Kb)

—балансированное и качественное питание позволит иметь красивую фигуру, чистую кожу, здоровые зубы и блест€щие, крепкие волосы. ј ведь все это очень важно в модельной сфере. ƒевушка-модель – это насто€щий эталон красоты и привлекательности. »менно этим дамам подражают все и на них хот€т быть похожи девочки-подростки и молодые женщины. Ќо как питатьс€ правильно?

¬ первую очередь необходимо создать режим питани€.  ак правило, в день необходимо питатьс€ п€ть раз, но небольшими порци€ми. ќсновными приемами пищи считаетс€ завтрак, обед и ужин, а вот дополнительные перекусы как второй завтрак и полдник помогут сохранить силы и прекрасный внешний вид. 

3925073_hochu_pohudet_bistro1 (300x400, 44Kb)
 

„то же касаетс€ ужина, то многие модели и вовсе отказываютс€ от него, хот€ это не правильно. ¬ таком случае лучше всего ужинать до шести часов, хот€ допустимо и за два часа до сна. ѕро сам сон не стоит забывать, так как дл€ хорошего самочувстви€ и прекрасного настроени€ он должен быть не менее шести часов, а лучше сего спать восемь часов в сутки. 

„то можно есть?  онечно – здоровые продукты. »сключите полностью употребление жирной, сладкой и острой пищи. ”потребление сладких газированных напитков и фаст-фудов полностью под запретом, ведь это самые насто€щие враги вашего тела. »менно их употребление приводит к ожирению и даже ко многим другим опасным заболевани€м.

≈сли вы не можете полностью исключить сладкое, тогда сведите употребление этих продуктов к минимуму. ¬се же не стоит забывать, что вы хотите стать моделью, а ради этого стоит чем-то пожертвовать. ƒа и ко всему прочему, ничего кроме вреда такие продукты не принесут. ћолочный шоколад вы можете заменить на горький, что тоже очень вкусно и полезно дл€ работы вашего мозга. ј вот различные «вкусн€шки» можно с легкостью заменить на сладкие и не менее вкусные фрукты.

3925073_6a0134870bd6c9970c0134881a1e87970c250si (250x250, 9Kb)
 

ѕомните, что пища должны быть разнообразной. Ќельз€ сидеть на изнур€ющих голодовках и позвол€ть себе съедать в день только одно €блока и один йогурт. ќсобенно стоит обратить внимание на питание девушкам от четырнадцати и до восемнадцати лет. √олодать в этом случае ни за что нельз€. »менно в этом возрасте формируютс€ все жизненноважные женские органы. » причем до анорексии здесь не далеко. ѕитание должно быть, просто оно должно быть в меру.

√лавным «топливом» организма €вл€ютс€ углеводы. »менно поэтому их присутствие весьма важно в вашем рационе. —о€, хлеб, картофель, фрукты – все эти продукты содержат углеводы. —ахар €вл€етс€ углеводом в чистом виде, поэтому несколько ложечек в день вполне позволительно. Ќо чрезмерное употребление сахара не допускаетс€, так как его избыток приводит к отложению жиров в организме, что не позволительно, если вы мечтаете иметь красивую фигуру и стать моделью.

ѕри недостатке жиров ваша кожа станет тусклой, а волосы блеклыми и слабыми. »менно поэтому присутствие жиров должно быть в вашем рационе. —уточный объем употребление жиров должен составл€ть 30 процентов от всей употребленной пищи. 

∆изненноважный и просто необходимый продукт дл€ развити€ ткани и их роста €вл€етс€ белок или протеин. Ќо избыток белков приводит к отложению жиров, именно поэтому суточна€ доза – 10-15% от всей употребленной пищи. Ѕелок в достаточном количестве имеетс€ в рыбе, м€се, птице, орехах, бобовых культурах и так далее.

ƒл€ нормального развити€ организма и хорошего внешнего вида необходимы витамины. ѕоэтому стоит больше есть свежих овощей и фруктов, чтобы восполнить организм этим веществом.

Ѕыстра€ утомл€емость и истощение вам гарантировано, если в вашем рационе нет железа. ѕоэтому кажда€ модель об€зательно употребл€ет в пищу продукты, содержащие железо. ќно имеетс€ в печени, м€се, черносливе и €блоках. ‘асоль и гречка тоже содержат достаточное количество данного вещества.

ћодел€м, как воздух необходим кальций. »менно поэтому ешьте больше рыбы, молочных продуктов и зелень. ќсобенно полезен щавель, шпинат и листь€ салата.

3925073_img_nutrition_landing (575x329, 78Kb)
 

» в завершении хотелось бы сказать про воду.  аждому нормальному человеку в день необходимо выпивать до одного литра истой воды. ћодели же употребл€ют более количество воды, чтобы кожа выгл€дела красиво и, общий тонус организма был в норме. »деально выпивать от полутора до двух литров воды в день. 

 ак видите, ничего сложно нет, просто необходимо знать, какие продукты больше всего полезны вашему организму. Ќо ни в коем случае не изнур€йте себ€ голодовками, ведь это к добру ни когда не приводила. » если даже вам необходимо похудеть, просто питайтесь правильно и вдобавок займитесь физическими упражнени€ми. “ак вы добьетесь намного большего, нежели ничего не будете есть.

√отовить пищу правильно тоже очень важно. ƒл€ сохранени€ всех полезных веществ лучше всего приготавливать еду на пару или варить. ∆арена€ еда полностью исключаетс€, лишь иногда вы можете побаловать себ€ такими изысками. —ырые овощи и фрукты должны быть в вашем рационе, так как это пр€мые поставщики витаминов и других полезных веществ. 

Ќе забывайте про клетчатку. ќчень важно употребл€ть злаковые продукты, так как они принос€т только пользу вашему организму. » не забывайте про воду – пейте ее как можно чаще. Ќо вот только на ночь не стоит, иначе вы рискуете проснутьс€ с отеками на лице.

–убрики:  ѕќЋ≈«Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



Valenta045   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 17:46 (ссылка)
»нтересный_блог_Ћес€ки,
»нтересный пост о сбалансированном питании. ѕонравилось, благодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Kotofty   обратитьс€ по имени —уббота, 15 ƒекабр€ 2012 г. 02:01 (ссылка)
„то бы ты не ел - моделью не станешь, если не дано природой.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ј…Ѕя   обратитьс€ по имени —уббота, 15 ƒекабр€ 2012 г. 14:53 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ! »Ќ“≈–≈—Ќќ!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tami-1   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ƒекабр€ 2012 г. 15:29 (ссылка)
—пасибо за интересный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку