-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
19:12 30.05.2020
‘отографий: 2
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:42 29.05.2020
‘отографий: 1

 -÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (4)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 13690
 омментариев: 93943
Ќаписано: 121268



–азгрузочные дни дл€ похудени€. 5 лучших продуктов

„етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 13:51 + в цитатник

ћы предлагаем на ваш выбор 5 продуктов, которые лучше всего подход€т дл€ разгрузочного дн€. ѕервый — дл€ голодного монодн€, остальные — дл€ сытого. ¬ыберите тот, который вам больше нравитс€.

—вежие €блоки

 
3925073_monodiet3 (338x281, 20Kb)
ѕлюсы
ѕомогают снизить уровень холестерина в крови, что уменьшает риск развити€ атеросклероза.
”лучшают работу пищеварительного аппарата. ѕектин, содержащийс€ в €блоках, €вл€етс€ своеобразной метлой дл€ кишечника: это балластное вещество разбухает и адсорбирует вредные продукты обмена и токсины. »менно поэтому €блоки часто добавл€ют в новогодние салаты.
 
¬ывод€т из организма свободные радикалы, что позвол€ет сохранить эластичность и молодость кожи.
явл€ютс€ диуретиком, то есть обладают мочегонным эффектом, что помогает выведению из организма лишней жидкости.
 
ћинусы
 
‘руктова€ диета замедл€ет передачу нервных импульсов, что влечет за собой снижение работоспособности и общего тонуса организма.

 

–ј÷»ќЌ –ј«√–”«ќ„Ќќ√ќ ƒЌя
 
1,5 кг €блок в свежем или печеном виде на 5-6 приемов. ћожно запекать €блоки с творогом без сахара, но с изюмом (400 г творога нулевой жирности, 4-5 штук изюма).
 
 ќбезжиренный творог
 
3925073_ku184 (408x367, 78Kb)
ѕлюсы
¬ысокое содержание белка преп€тствует по€влению чувства голода (а обезжиренный творог содержит около 18 % белка — больше, чем в некоторых сортах м€са);
ќбеспечивает организм большим количеством кальци€ — элемента, который способствует поддержанию нормального веса;
Ћипотропные вещества, которые содержатс€ в твороге, снижают накопление жира в печени, оказывают противосклеротический эффект.
 
ћинусы
 
»збыток творога в рационе может нарушить кальциевый обмен в организме, и, кроме того, из-за высокой концентрации белка творог €вл€етс€ продуктом, трудным дл€ пищеварени€. ѕоэтому лучше сочетать творог с кефиром, который улучшает перистальтику кишечника.
 
–ј÷»ќЌ –ј«√–”«ќ„Ќќ√ќ ƒЌя
 
 400 г творога нулевой жирности, 1,5 л кефира 1%-ной жирности (можно заменить кефир молоком 1%-ной жирности или чаем с молоком) на 5-6 приемов пищи.
 
–ис
 
3925073_monodiet4 (338x309, 23Kb)
ѕлюсы
 
¬ысокое содержание сложных углеводов (крахмала), растительных белков и аминокислот.
Ќе возбуждает желудочную секрецию, следовательно, не вызывает мучительного чувства голода. Ѕезопасен дл€ больных гастритом и €звой желудка: крахмально-слизистые составл€ющие риса обволакивают желудок, защища€ его.
–азнообразие сортов риса (круглый, длинный, дикий, коричневый) может сделать этот разгрузочный день очень при€тным и даже познавательным.
 
ћинусы
 
¬о врем€ рисового разгрузочного дн€ надо как можно больше пить: рис крепит и без достаточного количества жидкости эффект диеты может быть малопри€тным.
 
¬ыбира€ рацион разгрузочного дн€, ориентируйтесь в первую очередь на свои ощущени€: если диета вызывает у вас чувство дискомфорта, польза от нее будет минимальной.
 
–ј÷»ќЌ –ј«√–”«ќ„Ќќ√ќ ƒЌя
 
 400 г творога нулевой жирности, 1,5 л кефира 1%-ной жирности (можно заменить кефир молоком 1%-ной жирности или чаем с молоком) на 5-6 приемов пищи. 400 г любого отварного риса (лучше использовать цельный рис, без шлифовани€, очищенный только от внешней оболочки), 500 г любых овощей разделить на 5-6 приемов пищи. ≈сли есть безвкусный рис сложно, добавьте в него небольшим количеством соевого соуса.
 
–ыба
 
3925073_1 (700x466, 338Kb)
 
ѕлюсы
 
¬ысокое содержание полноценного белка, который, как и белок в м€се, содержит все незаменимые аминокислоты, однако усваиваетс€ гораздо легче и быстрее.
ћеньша€ калорийность по сравнению с м€сом.
Ќекоторые жирные сорта рыбы (например, семга, лосось, макрель, сардины, селедка, анчоусы) отличаютс€ высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые сокращают количество вредного холестерина, предотвращают развитие сердечно-сосудистых и опухолевых заболеваний и даже способствуют увеличению продолжительности жизни.
 
ћинусы
 
Ќе все люб€т рыбу, особенно ее специфический аромат. ƒл€ того чтобы избавитьс€ от запаха, рыбу необходимо долго вымачивать в подсоленной или подкисленной воде, что приводит к потере растворимых минеральных солей.
 
–ј÷»ќЌ –ј«√–”«ќ„Ќќ√ќ ƒЌя
 
 500 г отварной или запеченной рыбы без соли (можно заменить рыбу морепродуктами: креветками, кальмарами, миди€ми, трепангами, рапанами и др.), 850 г свежих овощей без соли на 4-5 приемов.
 
 уриные грудки
 
3925073_kurinie_grudki_belii_dyavol8374 (570x420, 35Kb)
 
ѕлюсы
 
 уриные грудки отличаютс€ от прочего куриного м€са тем, что в них содержитс€ самое большое количество белка и самое минимальное — жира.
√рудки очень сытные и надолго обеспечивают чувство насыщени€.
ѕростота в приготовлении.
 
ћинусы
 
Ќе каждому при€тен вкус куриных грудок: многие наход€т их суховатыми и пресными.
 
–ј÷»ќЌ –ј«√–”«ќ„Ќќ√ќ ƒЌя
 
 400 г отварного м€са без соли, 8оо г свежих овощей без соли на 4-5 приемов. Ќа ночь рекомендуетс€ выпить 200 г 1%-ного кефира.
–убрики:  ѕќЋ≈«Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ
ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
«ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 199 раз
ѕонравилось: 60 пользовател€м



»ришка1   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 14:07 (ссылка)
—пасибо!!! «абрала себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
v-zaryuta   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 14:10 (ссылка)
—пасибо, € тоже вз€ла себе!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
джахон   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 14:32 (ссылка)
это интересно.спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
babanyu   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 16:24 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Valenta045   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 16:44 (ссылка)
»нтересный_блог_Ћес€ки,
—пасибо. ≈сли за праздники наберу лишние кг. ¬оспользуюсь.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
seva777   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 20:27 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
свет-вал   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 21:47 (ссылка)
ќчень полезно. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
faselia   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2012 г. 22:46 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилаяћилая   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 05:02 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
войка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 09:46 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_«верева   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 11:10 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lid757   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 14:49 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kkkmmmaaa   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 15:06 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
marika_1234   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 15:10 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Angela1   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 15:44 (ссылка)
Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
klimur   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 22:09 (ссылка)
Ѕлагодарю,за советы! артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
KISSA26   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ƒекабр€ 2012 г. 23:45 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ан€ьтат   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ƒекабр€ 2012 г. 12:54 (ссылка)
—пасибо за полезные советы! «абрала.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
÷веточница_јнютка   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ƒекабр€ 2012 г. 22:36 (ссылка)
спасибо большое за познавательный пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
алент   обратитьс€ по имени —реда, 19 ƒекабр€ 2012 г. 21:10 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—“–ќ…Ќ≈≈ћ_—_”ƒќ¬ќЋ№—“¬»≈ћ   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 24 ƒекабр€ 2012 г. 13:13 (ссылка)
÷итирую с благодарностью.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
anna-nika   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 ƒекабр€ 2012 г. 18:40 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
akso48   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 январ€ 2013 г. 01:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Dariadna   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 »юл€ 2013 г. 04:37 (ссылка)
—пасибо!!! «абрала себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку