-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
19:12 30.05.2020
‘отографий: 2
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:42 29.05.2020
‘отографий: 1

 -÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (4)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 13680
 омментариев: 93920
Ќаписано: 121234



Ѕодифлекс: дыши и худей.¬с€ правда о бодифлексе.

„етверг, 02 јвгуста 2012 г. 19:48 + в цитатник

 

3925073_1001 (640x416, 45Kb)
ѕредставьте: вам пообещали фигуру јфродиты (или јполлона). » требуетс€ дл€ этого всего ничего – выкраивать в день по п€тнадцать минут.   тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам. Ќе поверите?
 
ћежду тем, така€ методика, действительно, существует. ќна материализовалась из книги американской домохоз€йки матери троих детей √рир „айлдерс и известна как система BodyFlex. Ќесмотр€ на то, что реклама как обычно все слегка преувеличивает, BodyFlex отлично работает. ѕравда, с р€дом оговорок.
 
“еори€ бодифлекса
 
¬след за целым р€дом медиков и йогов √рир „айлдерс утверждает, что все наши проблемы от недостатка кислорода в ткан€х. «ћама» бодифлекса считает, что с помощью гипервентил€ции легких можно не только улучшить фигуру, скорректировав «проблемные» места, но и поправить здоровье.
 
Ѕодифлекс – комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании раст€жки и задержек дыхани€. ”прощенно выгл€дит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с вт€гиванием живота, и задержка дыхани€, во врем€ которой нужно прин€ть указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам – хот€ бы до 5). 
 
¬о врем€ выполнени€ упражнени€ организм как бы направл€ет кислород в то место, дл€ которого выполн€етс€ упражнение и помогает сжигать там жир. ѕричем, именно вдохи-выдохи по системе дают основной эффект, и инструкторы советуют посв€тить постановке дыхани€ первые три недели зан€тий.
 
 
—екретом успешной работы бодифлекса сторонники этой методики называют диафрагмальное дыхание, которое позвол€ет задействовать дополнительный объем легких, и кратковременное кислородное голодание, после которого кислород активнее используетс€ организмом. Ќе секрет, что во врем€ обычного поверхностного дыхани€ легкие задействуютс€ не более чем наполовину (а у тех, кто никогда не дружил со спортом и не занималс€ вокалом, еще меньше). ѕри подключении же диафрагмы этот показатель можно увеличить вдвое. 
 
¬прочем, специалисты не наход€т в бодифлексе ничего нового: похожую основу имеют йога и почти все дыхательные гимнастики. ƒа и √рир „айлдерс не скрывает, что бодифлекс основан на р€де приемов йоги, просто создательница бодифлекса сумела попул€рно объ€снить американцам, почему это работает, и отказалась от акцента на медитаци€х.
 
3925073_84628284_4417632_d6 (640x427, 62Kb)
”пражнени€
 
ѕрактику бодифлекса каждый постигает по-своему, с помощью инструкторов, книг, видео или »нтернета.
 
»нструкторы дл€ овладени€ техникой предлагают в среднем от 5 до 10 зан€тий стоимостью от 300 рублей и выше (в зависимости от  ценовой категории фитнесцентра).  нига √рир „айлдерс «Ѕодифлекс. ¬еликолепна€ фигура за 15 минут в день» продаетс€ в книжных магазинах, ее же бесплатно можно скачать в »нтернете. “ам же «окопалс€» добрый дес€ток сайтов и форумов, посв€щенных методике. Ќу, а самый попул€рный и нагл€дный способ овладеть несложными (система ведь изначально создана американской домохоз€йкой дл€ других домохоз€ек) премудрост€ми бодифлекса – видео. 
 
”пражнени€ об€зательно выполн€ютс€ на пустой желудок, позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды. »менно поэтому заниматьс€ обычно советуют с утра. ¬прочем, те, к кому утром применимо разве что слово «зомби», делать комплекс могут в любое врем€, главное – не есть хот€ бы за три часа до зан€тий. 
 
»мейте в виду, бодифлексом рекомендуетс€ заниматьс€ всего п€тнадцать минут в день (у новичков, пон€тное дело, времени уходит гораздо больше) – это плюс, но бросать его, без замены другими физическими нагрузками нельз€, в противном случае, прежние объемы могут вернутьс€ даже при соблюдении диеты – это минус.
 
–езультаты и разочаровани€
 
ќ бодифлексе, как и о множестве других способов приобрести хорошую форму, одни отзываютс€ с восторгом, другие со скепсисом сообщают о его полной неэффективности.
 
—реди положительных эффектов от зан€тий бодифлексом чаще всего отмечают уход ненавистных объемов, ради которого все и затеваетс€, приток сил, восстановление упругости кожи, исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувстви€. —овсем уж фанатичные приверженцы метода говор€т еще и об исцелении от кучи хронических бол€чек, но клинически это никак не подтверждено.
 
 стати, не стоит ожидать чудес на ровном месте. √рир „айлдерс в своей книге уже за первую неделю обещает «уход» 10-35 сантиметров со средней части тела (имеютс€ в виду тали€, бедра, верхн€€ часть ног). Ќо эта цифра не более чем реклама: практична€ американка дл€ нагл€дности суммирует сантиметры с разных частей тела, хот€ даже если разбросать это значение по всем проблемным зонам, получаетс€ неплохо.
 
 ому с бодифлексом жить хорошо
 
1. Ѕодифлекс стоит попробовать, если у вас нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке.   тому же этот комплекс не требует соблюдени€ диеты и дает относительно быстрые результаты.
 
2. Ётот комплекс упражнений – замечательных выход дл€ тех, кто в силу каких-то причин не может ходить с тренажерный зал, бассейн или обустроить спортивный уголок дома. ќсобенно попул€рен бодифлекс среди молодых мам, поскольку:
заниматьс€ можно пока малыш спит, дл€ этого не нужно уходить от него далеко;
минимум финансовых затрат;
лучше всего «на бодифлексе» как раз уход€т рыхлые жировые отложени€, накопленные за врем€ беременности, и подт€гиваютс€ очень др€блые мышцы. 
 
 то с бодифлексом не худеет
 
1. —бросить вес и уменьшить объемы при зан€ти€х бодифлексом удаетс€ не всем. ѕрежде всего, он не работает на тренированных телах. ѕри относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс дл€ похудени€, хот€ поддерживать форму с его помощью можно.
 
2. Ёффект бодифлекса тер€етс€ на фоне приема некоторых лекарств.   ним относ€тс€ некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случа€х, противозачаточные таблетки. »ногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставл€ет себ€ выполн€ть упражнени€ насильно.
 
3. Ќе слишком эффективен бодифлекс и дл€ тех, кто не готов по чуть-чуть заниматьс€ каждый день (или хот€ бы 6 дней в неделю), ведь одна из его особенностей заключаетс€ в ежедневном выполнении.  
 
4. Ёта методика совершенно не подходит желающим вытолкнуть себ€ в несвойственный по конституции «нулевой» размер – упражнени€ бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса.
“ехника безопасности
 
ѕротивопоказани€ к зан€ти€м бодифлексом 
 
√ипертони€, грыжа, сердечна€ недостаточность, аритми€, высока€ степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострени€ хронических заболеваний. 
 
ƒругие проблемы со здоровьем – это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоватьс€ со специалистом и подобрать индивидуальный метод зан€тий с опытным инструктором.
 
¬рачи и ученые напоминают, что метод, построенный на задержках дыхани€, подходит далеко не всем. ’от€ недобросовестные распространители комплекса упражнений частенько забывают упом€нуть о противопоказани€х и утверждают, что бодифлекс – панаце€.
 
«ан€ти€ по данной системе действительно ускор€ет кровообращение, насыща€ ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситьс€ давление и посто€нно идет нагрузка на сердце.
 
ѕоэтому такие симптомы как кровь из носа, частые головные боли, нарушени€ сна и сердечной де€тельности должны мгновенно насторожить как новичков, так и тех, кто бодифлексом занимаетс€ уже некоторое врем€. ј вот легкое головокружение в начале зан€тий со временем исчезает. √лавное, при его по€влении остановитьс€ и дать себе передышку.

 

–убрики:  —ѕќ–“
ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
«ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 211 раз
ѕонравилось: 61 пользовател€м



ALYA_49   обратитьс€ по имени „етверг, 02 јвгуста 2012 г. 19:58 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
alin4etyyy   обратитьс€ по имени „етверг, 02 јвгуста 2012 г. 20:05 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
bon082   обратитьс€ по имени „етверг, 02 јвгуста 2012 г. 20:21 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—Ћ»¬ »-јЅ–» ќ— »   обратитьс€ по имени „етверг, 02 јвгуста 2012 г. 20:26 (ссылка)
«анимаюсь с зимы. Ќе могу сказать что сильно похудела (есть немного, где-то на размер), но форму и тонус держать помогает очень хорошо. ”пражнени€ с вт€нутым животом этот самый живот очень "дисциплинируют". » времени не отнимает много, что тоже важно. » тренер хороший!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 02 јвгуста 2012 г. 21:28ссылка
согласна с вами...не скажу что много сбросила...но после того как бросила курить,35 кг плюсом...перепробовала все...только дыхание помогает...кстати и стресс снимает...делаю сначала дыхание,потом 50 приседаний...еще и днем дыхание прихватываю...о том,что говор€т врачи...давно наплевать...наш организм лучший доктор..он сам скажет,что нам нужно...спасибо!
 расота_женщины   обратитьс€ по имени „етверг, 02 јвгуста 2012 г. 22:28 (ссылка)
—пасибо,заинтересовало!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
далеко¬идна€   обратитьс€ по имени „етверг, 02 јвгуста 2012 г. 23:49 (ссылка)
забираю.попробую.—ѕј—»Ѕќ...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Aliziya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 01:59 (ссылка)
ƒа, это дыхательна€ гимнастика, подаваема€ под "разным соусом".  онечно, полезна€. ¬ "усеченном виде" использую сама.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ергей87   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 04:49 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_ћ€сникова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 05:55 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒекабрина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 07:58 (ссылка)
ѕомогает, реально. ѕусть в моем возрасте и с букетом не похужедть сильно, но подт€нуть шкурку-однозначно). «анимаюсь три года. «анти€ проводить посто€нно, каждый день, т.к. в противном случае- все возвращаетс€. ј так чувствуешь себ€ в тонусе бодро, энергии прибавл€етс€. ≈сли кто хочет снизить конкретно вес, начинайте вместе с упражнени€ми следить за тем, что едите и сколько едите... проверено, ¬—≈ Ё“ќ –јЅќ“ј≈“ и за 15 минут зан€тий Ѕќƒ»‘Ћ≈ —ќћ. ” √рир есть комплекс бодифлекса д€л€ лица( можно скачать в ютьюбе), тоже отлично себ€ показываеь,хорошор подт€гиваютс€ контуры лица... √лавное-не ленитьс€ и все получитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
стема   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 08:18 (ссылка)
—пасибо,но сами упражнени€ у мен€ не открываютс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 05 јвгуста 2012 г. 00:21ссылка
Ёти упражнени€ есть в ю тьюбе, много вариантов, и адаптирована€ русска€ верси€, котора€ открываетс€ только после просмотра упражнений от автора √рир „айлдерс, на том же ролике....
ћартнара   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 08:21 (ссылка)
спасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћарисик   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 10:20 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
marianna8339   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 10:36 (ссылка)
ћожно называть по разному, но дыхательные упражнени€ привод€т в тонус ѕару лет назад хорошо похудела вкупе с диетой кремлевской. «абросила. Ќадо вз€тьс€ оп€ть. спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћели€_ƒжонха   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 10:49 (ссылка)
«анималась чуть больше мес€ца, времени на это уходило много (новичок). Ќе похудела ни на грамм (вернее не взвешивалась) - интересовали сантиметры - не сдвинулись. Ќо общее состо€ние не просто улучшилось, наверное могла запросто 5 км пробежать и не задохнутьс€. —читаю что дыхательные упражнени€ по любой методике хороши. Ѕабушка мо€ прожила до 95 лет - говорила что делает дыхательные упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kkkmmmaaa   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 12:55 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
технологи€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 14:28 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Aziral   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 15:15 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕолевыецветы   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 20:07 (ссылка)
»нтересный_блог_Ћес€ки, я заинтересовалась. ј где найти комплекс упражнений?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ukrainochka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 23:14 (ссылка)
спасибо ,надо попробовать .а то уже все диеты пепепробовала ,и все понул€м.ут€нула
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
laura_mz   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2012 г. 04:31 (ссылка)
—пасибо, буду делать, надеюсь мне это подойдЄт...
Ћариса
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентинка-голубка   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2012 г. 18:07 (ссылка)
—пасибо!Ёто интересно...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_ћиненкова   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2012 г. 18:25 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tinatinulka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 јвгуста 2012 г. 01:54 (ссылка)
»сходное сообщение »нтересный_блог_Ћес€ки






ѕредставьте: вам пообещали фигуру јфродиты (или јполлона). » требуетс€ дл€ этого всего ничего Ц выкраивать в день по п€тнадцать минут.   тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам. Ќе поверите?



ћежду тем, така€ методика, действительно, существует. ќна материализовалась из книги американской домохоз€йки матери троих детей √рир „айлдерс и известна как система BodyFlex. Ќесмотр€ на то, что реклама как обычно все слегка преувеличивает, BodyFlex отлично работает. ѕравда, с р€дом оговорок.





“еори€ бодифлекса



¬след за целым р€дом медиков и йогов √рир „айлдерс утверждает, что все наши проблемы от недостатка кислорода в ткан€х. Ђћамаї бодифлекса считает, что с помощью гипервентил€ции легких можно не только улучшить фигуру, скорректировав Ђпроблемныеї места, но и поправить здоровье.



Ѕодифлекс Ц комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании раст€жки и задержек дыхани€. ”прощенно выгл€дит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с вт€гиванием живота, и задержка дыхани€, во врем€ которой нужно прин€ть указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам Ц хот€ бы до 5).†



¬о врем€ выполнени€ упражнени€ организм как бы направл€ет кислород в то место, дл€ которого выполн€етс€ упражнение и помогает сжигать там жир. ѕричем, именно вдохи-выдохи по системе дают основной эффект, и инструкторы советуют посв€тить постановке дыхани€ первые три недели зан€тий.







—екретом успешной работы бодифлекса сторонники этой методики называют диафрагмальное дыхание, которое позвол€ет задействовать дополнительный объем легких, и кратковременное кислородное голодание, после которого кислород активнее используетс€ организмом. Ќе секрет, что во врем€ обычного поверхностного дыхани€ легкие задействуютс€ не более чем наполовину (а у тех, кто никогда не дружил со спортом и не занималс€ вокалом, еще меньше). ѕри подключении же диафрагмы этот показатель можно увеличить вдвое.†



¬прочем, специалисты не наход€т в бодифлексе ничего нового: похожую основу имеют йога и почти все дыхательные гимнастики. ƒа и √рир „айлдерс не скрывает, что бодифлекс основан на р€де приемов йоги, просто создательница бодифлекса сумела попул€рно объ€снить американцам, почему это работает, и отказалась от акцента на медитаци€х.





”пражнени€



ѕрактику бодифлекса каждый постигает по-своему, с помощью инструкторов, книг, видео или »нтернета.



»нструкторы дл€ овладени€ техникой предлагают в среднем от 5 до 10 зан€тий стоимостью от 300 рублей и выше (в зависимости от †ценовой категории фитнесцентра).  нига √рир „айлдерс ЂЅодифлекс. ¬еликолепна€ фигура за 15 минут в деньї продаетс€ в книжных магазинах, ее же бесплатно можно скачать в »нтернете. “ам же Ђокопалс€ї добрый дес€ток сайтов и форумов, посв€щенных методике. Ќу, а самый попул€рный и нагл€дный способ овладеть несложными (система ведь изначально создана американской домохоз€йкой дл€ других домохоз€ек) премудрост€ми бодифлекса Ц видео.†



”пражнени€ об€зательно выполн€ютс€ на пустой желудок, позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды. »менно поэтому заниматьс€ обычно советуют с утра. ¬прочем, те, к кому утром применимо разве что слово Ђзомбиї, делать комплекс могут в любое врем€, главное Ц не есть хот€ бы за три часа до зан€тий.†



»мейте в виду, бодифлексом рекомендуетс€ заниматьс€ всего п€тнадцать минут в день (у новичков, пон€тное дело, времени уходит гораздо больше) Ц это плюс, но бросать его, без замены другими физическими нагрузками нельз€, в противном случае, прежние объемы могут вернутьс€ даже при соблюдении диеты Ц это минус.



–езультаты и разочаровани€



ќ бодифлексе, как и о множестве других способов приобрести хорошую форму, одни отзываютс€ с восторгом, другие со скепсисом сообщают о его полной неэффективности.



—реди положительных эффектов от зан€тий бодифлексом чаще всего отмечают уход ненавистных объемов, ради которого все и затеваетс€, приток сил, восстановление упругости кожи, исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувстви€. —овсем уж фанатичные приверженцы метода говор€т еще и об исцелении от кучи хронических бол€чек, но клинически это никак не подтверждено.



 стати, не стоит ожидать чудес на ровном месте. √рир „айлдерс в своей книге уже за первую неделю обещает Ђуходї 10-35 сантиметров со средней части тела (имеютс€ в виду тали€, бедра, верхн€€ часть ног). Ќо эта цифра не более чем реклама: практична€ американка дл€ нагл€дности суммирует сантиметры с разных частей тела, хот€ даже если разбросать это значение по всем проблемным зонам, получаетс€ неплохо.



 ому с бодифлексом жить хорошо



1. Ѕодифлекс стоит попробовать, если у вас нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке.   тому же этот комплекс не требует соблюдени€ диеты и дает относительно быстрые результаты.



2. Ётот комплекс упражнений Ц замечательных выход дл€ тех, кто в силу каких-то причин не может ходить с тренажерный зал, бассейн или обустроить спортивный уголок дома. ќсобенно попул€рен бодифлекс среди молодых мам, поскольку:

заниматьс€ можно пока малыш спит, дл€ этого не нужно уходить от него далеко;

минимум финансовых затрат;

лучше всего Ђна бодифлексеї как раз уход€т рыхлые жировые отложени€, накопленные за врем€ беременности, и подт€гиваютс€ очень др€блые мышцы.†



 то с бодифлексом не худеет



1. —бросить вес и уменьшить объемы при зан€ти€х бодифлексом удаетс€ не всем. ѕрежде всего, он не работает на тренированных телах. ѕри относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс дл€ похудени€, хот€ поддерживать форму с его помощью можно.



2. Ёффект бодифлекса тер€етс€ на фоне приема некоторых лекарств.   ним относ€тс€ некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случа€х, противозачаточные таблетки. »ногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставл€ет себ€ выполн€ть упражнени€ насильно.



3. Ќе слишком эффективен бодифлекс и дл€ тех, кто не готов по чуть-чуть заниматьс€ каждый день (или хот€ бы 6 дней в неделю), ведь одна из его особенностей заключаетс€ в ежедневном выполнении. †



4. Ёта методика совершенно не подходит желающим вытолкнуть себ€ в несвойственный по конституции Ђнулевойї размер Ц упражнени€ бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса.

“ехника безопасности



ѕротивопоказани€ к зан€ти€м бодифлексом†



√ипертони€, грыжа, сердечна€ недостаточность, аритми€, высока€ степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострени€ хронических заболеваний.†



ƒругие проблемы со здоровьем Ц это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоватьс€ со специалистом и подобрать индивидуальный метод зан€тий с опытным инструктором.



¬рачи и ученые напоминают, что метод, построенный на задержках дыхани€, подходит далеко не всем. ’от€ недобросовестные распространители комплекса упражнений частенько забывают упом€нуть о противопоказани€х и утверждают, что бодифлекс Ц панаце€.



«ан€ти€ по данной системе действительно ускор€ет кровообращение, насыща€ ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситьс€ давление и посто€нно идет нагрузка на сердце.



ѕоэтому такие симптомы как кровь из носа, частые головные боли, нарушени€ сна и сердечной де€тельности должны мгновенно насторожить как новичков, так и тех, кто бодифлексом занимаетс€ уже некоторое врем€. ј вот легкое головокружение в начале зан€тий со временем исчезает. √лавное, при его по€влении остановитьс€ и дать себе передышку.


ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 06 јвгуста 2012 г. 02:36ссылка
мне бодифлекс животик уменьшает за неделю. но мне жутко скучно) не мое) да и живота за сче силовых и ограниченного питани€ особо и нет уже.
zayka-zaznayka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 06 јвгуста 2012 г. 20:02 (ссылка)
Ѕлагодарю!
83305194_ne_uderzhalas_prihvatizirovala (300x320, 114Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 07 јвгуста 2012 г. 17:52ссылка
ѕонравилс€ пост.√лавное поверить и не ленитс€.«доровье можно поправить,если в упражнени€х знать меру.≈сли есть терпение и трудолюбие минус лень и отговорки,то все получитс€.—пасибо.
картинка555   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 јвгуста 2012 г. 14:05 (ссылка)
“оже третью неделю занимаюсь. ѕока еще особенно видимых результатов нет. Ќо надо же начинать когда-то. Ќадеюсь со временем результат будет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
i-r-i-na56   обратитьс€ по имени —реда, 22 јвгуста 2012 г. 16:07 (ссылка)
.
78084972_5 (479x363, 143Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
„”ѕјЋ≈ —   обратитьс€ по имени —уббота, 22 —ент€бр€ 2012 г. 23:47 (ссылка)
...Ќаслышана... попробую.. спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку