-Рубрики

 -Цитатник

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


КАК СОХРАНИТЬ ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ

Воскресенье, 22 Июля 2012 г. 22:09 + в цитатник

3925073_0_2c0a8_3b5903cd_XL (300x424, 17Kb)

 1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.

 

 2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. 
 
 3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. 
 
 4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону. 
 
 5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 105 раз
Понравилось: 46 пользователям

Mmarri   обратиться по имени Воскресенье, 22 Июля 2012 г. 22:17 (ссылка)
Интересный_блог_Лесяки, полностью согласна с Вами. 5-ый пункт - "прямо в точку"! Все болячки от нервов.
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Воскресенье, 22 Июля 2012 г. 22:17 (ссылка)
Спасибо за полезный пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Галина_11   обратиться по имени Воскресенье, 22 Июля 2012 г. 23:17 (ссылка)
спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
elinor_051   обратиться по имени Воскресенье, 22 Июля 2012 г. 23:53 (ссылка)
Хорошие советы, благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Айрин-87   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 00:19 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
ДарьяС   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 00:51 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Сергей87   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 04:49 (ссылка)
Спасибо за хорошие
советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Владиславовна_   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 07:19 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Надежда_Мясникова   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 08:03 (ссылка)
Благодарю..
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 08:30 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
ЛекаЗима   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 14:51 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Lechka-Alechka   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 04:12 (ссылка)
Благодарю:)
Ответить С цитатой В цитатник
Т34ТУРБО   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 08:55 (ссылка)
Благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
romazka   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 17:47 (ссылка)
Забрала)) нужно очень))Спасибочки!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
zlatorozka   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 20:36 (ссылка)
Спасибо!:4Eki:
Ответить С цитатой В цитатник
СЛЕШИНКА   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 18:59 (ссылка)
Понравилось!
Ответить С цитатой В цитатник
Gala-080554   обратиться по имени Вторник, 31 Июля 2012 г. 17:39 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Лариса_Мыцык   обратиться по имени Пятница, 03 Августа 2012 г. 14:08 (ссылка)
Интересный_блог_Лесяки, Спасибо огромное! Замечательные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку