ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...
97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (5)97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...
Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...
Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! Свежие овощи с г...
Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...
Как определить суточную потребность организма в воде |
Всем известно, что человек на 2/3 состоит из воды. Поэтому переоценить значимость потребления жидкости довольно сложно. Для нормального, полноценного и здорового существования человеку необходимо регулярно и в достаточном количестве употреблять жидкость. Наш организм в результате жизнедеятельности затрачивает большое количество жидкости, которую необходимо вовремя восполнять.
Взрослому здоровому человеку в сутки необходимо выпивать от 2 до 2,5 литров воды. Если говорить о детях, то начиная с шестилетнего возраста, дети также должны выпивать около 2 литров жидкости в сутки. Причем весь объем жидкости необходимо разделить на две равные части. Первую половину вы должны выпивать до обеда, вторую – после обеда. Если вы занимаетесь фитнесом, то за полчаса до занятий вам нужно выпить два стакана воды, а затем на протяжении всей тренировки каждые четверть часа делать небольшие глотки жидкости.
Отметим, что в организм жидкость поступает не только с водой, но и с различными напитками: чаем, кофе. Но поскольку данные виды напитков обладают мочегонным эффектом, то говорить о том, что они восполняют водный баланс, не приходится. Около полулитра жидкости поступает в наш организм путем поглощения твердой пищи. Еще четверть суточной нормы жидкости мы получаем за счет свежих овощей и фруктов.
Тем не менее, необходимо помнить, что существуют и разные профессии, которые должны регламентировать вашу индивидуальную потребность в жидкости. Если мы говорим об офисном работнике, то его организму необходимо гораздо меньшее количество воды, чем, к примеру, фермеру, которые тратит много сил и энергии за счет физического труда.
Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |