-–убрики

 -÷итатник

Ѕеру банан, миндальное масло и немного воды - делюсь рецептом маски чтобы вытолкнуть морщинки вокруг глаз - (0)

Ѕеру банан, миндальное масло и немного воды - делюсь рецептом маски чтобы вытолкнуть морщинки вокруг...

ƒыхание "4-4-4-4" и еще 2 совета нейрохирурга, как "прокачать" мозг, чтобы он работал, как у 25-летнего до глубокой старости - (0)

ƒыхание "4-4-4-4" и еще 2 совета нейрохирурга, как "прокачать" мозг, чтобы он работал, как у 25-летн...

ƒва штриха карандашом по нижнему веку - показываю как легко сделать глаза изумительно красивыми! - (0)

ƒва штриха карандашом по нижнему веку - показываю как легко сделать глаза изумительно красивыми! ...

‘отографии волшебных лесов ‘инл€ндии и их очаровательных обитателей - (0)

‘отографии волшебных лесов ‘инл€ндии и их очаровательных обитателей ћногие люди ассоцииру...

ћогу есть это блюдо килограммами и не толстеть. ¬кусна€ диетическа€ закуска "ќгуроллы" всего три ингредиента и океан удовольстви€! - (1)

ћогу есть это блюдо килограммами и не толстеть. ¬кусна€ диетическа€ закуска "ќгуроллы" всего три инг...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:12 02.06.2021
‘отографий: 3
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:42 29.05.2020
‘отографий: 1

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


 ак похудеть после родов

¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 11:34 + в цитатник

 

3925073_polls_fat_vs_thin_704233_5419_31664_poll_xlarge1lrvrxl (303x350, 12Kb)

ѕроползли, пробежали, пролетели дев€ть мес€цев, и вот – оно лежит в кроватке, мое маленькое чудо. » сладко посапывает крохотным носиком. я все постаралась сделать дл€ того, чтобы мой малыш родилс€ здоровым. —облюдала все предписани€ врача, руководствовалась диетой дл€ беременных, делала физические упражнени€.

ќтдохну, думаю, от всего после родов!

Ётот момент наступил. Ќо вновь возникша€ проблема мен€ крайне удивила. я не смогла «втиснутьс€» в свою обычную одежду. » хот€ это – совершенно нормально (ведь после родов организму нужно врем€, чтобы мышцы сократились), € очень расстроилась. „то же мне делать, как похудеть после родов?

Ќо представьте, мне это удалось! я вернулась в свою обычную форму и к своему весу примерно через три мес€ца. —ейчас € расскажу, как это все произошло.

3925073_loseweightafterpregnanc (550x390, 124Kb)

‘изкультура молодой мамы

Ѕольше всего помогли физические упражнени€.

я их начала делать сразу же после возвращени€ из роддома. ѕоскольку мышцы пресса и внутренние мышцы при родах сильно раст€гиваютс€ и слабеют, спортивные нагрузки в первые два-три мес€ца должны быть очень умеренными – про€вл€йте осторожность. ¬полне достаточным будет самое простое упражнение – попеременное вт€гивание и расслабление мышц живота. ƒанное упражнение вполне можно проделывать где и когда угодно (не забываем о чувстве меры).

”пражнение дл€ укреплени€ мышц пресса и талии

“акже способствует решению основной задачи - как похудеть после родов. ”пражнение выполн€ть лежа на спине, ноги об€зательно согните в колен€х. ѕри выдохе поочередно т€немс€ рукой к стопе. ѕравой рукой – к правой стопе, левой рукой - к левой. ѕри вдохе возвращаемс€ в исходное положение.

Ќаш малыш подрастает. —тановитс€ т€желеньким. ќй, как при€тно! Ќо очень устают спина и плечи, когда носишь ребенка на руках.

—бросить напр€жение нам поможет упражнение « ошечка»

¬станем на четвереньки. ѕрогибаем спину – вдох. Ќа выдохе расслабл€емс€.

„удо-м€ч

ј еще мы можем, дл€ расслаблени€ спины, пользоватьс€ большим м€чом – фитболом. ѕри зан€ти€х фитнессом он незаменим. » € сразу оценила его возможности.  огда родилс€ малыш, по совету друзей мы приобрели этот м€ч. » € стала «качать» на нем пресс и спину. ѕотом начала катать на нем малыша, уложив его на животик. ƒумаю ни дл€ кого, не будет секретом, что маленькие детки очень страдают от колик. “ак представьте, что подобна€ процедура помогала с коликами справл€тьс€.

3925073_fit2929b (400x600, 46Kb)

ћне даже удавалось убаюкивать маленького, раскачива€сь на м€че.

—ейчас моему малышу 10 мес€цев. я - в отличной форме. ѕохудела еще на 2 килограмма.  роме физической нагрузки, пользовалась также рекомендаци€ми диеты дл€ беременных. » вопрос как похудеть после родов, дл€ мен€ уже не актуален.

— м€чом мы просто играем и нам очень весело!

јвтор: ≈вгений ¬асильев

–убрики:  ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м

»ряр¬ал   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 11:54 (ссылка)
—пасибо,а мне пока особо не помогают не физ. упр. не диеты.’удею но потихоньку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_ћ€сникова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 12:20 (ссылка)
—пасибо!
mix (411x415, 74Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elpfiss   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 14:13 (ссылка)
–ассказ от первого лица, а автор - мужчина.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
bon082   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 18:46 (ссылка)
—пасибо,но € похудела сама просто времени не было т.к. родила двойню. ¬се лишнее ушло прихватив с собой еще +.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќрли44   обратитьс€ по имени —уббота, 18 јвгуста 2012 г. 21:45 (ссылка)
„тобы похудеть кушайте без одежды перед зеркалом.ќчень помогает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку