-–убрики

 -÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (5)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
19:12 30.05.2020
‘отографий: 2
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:42 29.05.2020
‘отографий: 1

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 121450



 ак похудеть после родов

¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 11:34 + в цитатник

 

3925073_polls_fat_vs_thin_704233_5419_31664_poll_xlarge1lrvrxl (303x350, 12Kb)

ѕроползли, пробежали, пролетели дев€ть мес€цев, и вот – оно лежит в кроватке, мое маленькое чудо. » сладко посапывает крохотным носиком. я все постаралась сделать дл€ того, чтобы мой малыш родилс€ здоровым. —облюдала все предписани€ врача, руководствовалась диетой дл€ беременных, делала физические упражнени€.

ќтдохну, думаю, от всего после родов!

Ётот момент наступил. Ќо вновь возникша€ проблема мен€ крайне удивила. я не смогла «втиснутьс€» в свою обычную одежду. » хот€ это – совершенно нормально (ведь после родов организму нужно врем€, чтобы мышцы сократились), € очень расстроилась. „то же мне делать, как похудеть после родов?

Ќо представьте, мне это удалось! я вернулась в свою обычную форму и к своему весу примерно через три мес€ца. —ейчас € расскажу, как это все произошло.

3925073_loseweightafterpregnanc (550x390, 124Kb)

‘изкультура молодой мамы

Ѕольше всего помогли физические упражнени€.

я их начала делать сразу же после возвращени€ из роддома. ѕоскольку мышцы пресса и внутренние мышцы при родах сильно раст€гиваютс€ и слабеют, спортивные нагрузки в первые два-три мес€ца должны быть очень умеренными – про€вл€йте осторожность. ¬полне достаточным будет самое простое упражнение – попеременное вт€гивание и расслабление мышц живота. ƒанное упражнение вполне можно проделывать где и когда угодно (не забываем о чувстве меры).

”пражнение дл€ укреплени€ мышц пресса и талии

“акже способствует решению основной задачи - как похудеть после родов. ”пражнение выполн€ть лежа на спине, ноги об€зательно согните в колен€х. ѕри выдохе поочередно т€немс€ рукой к стопе. ѕравой рукой – к правой стопе, левой рукой - к левой. ѕри вдохе возвращаемс€ в исходное положение.

Ќаш малыш подрастает. —тановитс€ т€желеньким. ќй, как при€тно! Ќо очень устают спина и плечи, когда носишь ребенка на руках.

—бросить напр€жение нам поможет упражнение « ошечка»

¬станем на четвереньки. ѕрогибаем спину – вдох. Ќа выдохе расслабл€емс€.

„удо-м€ч

ј еще мы можем, дл€ расслаблени€ спины, пользоватьс€ большим м€чом – фитболом. ѕри зан€ти€х фитнессом он незаменим. » € сразу оценила его возможности.  огда родилс€ малыш, по совету друзей мы приобрели этот м€ч. » € стала «качать» на нем пресс и спину. ѕотом начала катать на нем малыша, уложив его на животик. ƒумаю ни дл€ кого, не будет секретом, что маленькие детки очень страдают от колик. “ак представьте, что подобна€ процедура помогала с коликами справл€тьс€.

3925073_fit2929b (400x600, 46Kb)

ћне даже удавалось убаюкивать маленького, раскачива€сь на м€че.

—ейчас моему малышу 10 мес€цев. я - в отличной форме. ѕохудела еще на 2 килограмма.  роме физической нагрузки, пользовалась также рекомендаци€ми диеты дл€ беременных. » вопрос как похудеть после родов, дл€ мен€ уже не актуален.

— м€чом мы просто играем и нам очень весело!

јвтор: ≈вгений ¬асильев

–убрики:  ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



»ряр¬ал   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 11:54 (ссылка)
—пасибо,а мне пока особо не помогают не физ. упр. не диеты.’удею но потихоньку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_ћ€сникова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 12:20 (ссылка)
—пасибо!
mix (411x415, 74Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elpfiss   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 14:13 (ссылка)
–ассказ от первого лица, а автор - мужчина.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
bon082   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 18:46 (ссылка)
—пасибо,но € похудела сама просто времени не было т.к. родила двойню. ¬се лишнее ушло прихватив с собой еще +.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќрли44   обратитьс€ по имени —уббота, 18 јвгуста 2012 г. 21:45 (ссылка)
„тобы похудеть кушайте без одежды перед зеркалом.ќчень помогает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку