-Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
19:12 30.05.2020
Фотографий: 2
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:42 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Цитатник

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (4)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!!   Свежие овощи с г...

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 121227



Питаемся правильно: 5 простых шагов

Понедельник, 12 Марта 2012 г. 16:36 + в цитатник

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

3925073_rqbs5gfcrpa5 (246x370, 32Kb)  3925073_rmz9fxpmvbeq_3_ (246x370, 14Kb)

Достаточно сложно заставить себя отказаться от вредного, но любимого продукта в пользу полезного, пусть и не такого вкусного. Однако сей решительный шаг сделать так или иначе придется, поскольку здоровым и молодым хочется быть всем и каждому.

Шаг 1 – В рационе мясо

В рацион человека желательно включить мясо. Для приготовления полезных блюд, лучше использовать мясные рецепты, где наряду с основным компонентом включены еще и овощи, а также зелень. Однако просто необходимо исключить из рациона (пусть и постепенно) колбасные и копченые мясные изделия, гриль, шашлыки и жареное мясо, котлеты. Наилучший вариант – мясо отварное или пропаренное с овощами и специями.


Шаг 2 – Замена курицы на индейку

Мясо индейки по сравнению с куриным считается более полезным и диетическим. Есть ряд ограничений врачей-диетологов, к которым лучше прислушаться. Итак, при составлении меню нужно избегать: приготовленного вместе с кожей мяса птицы, жареных окорочков и курицы-гриль.


Шаг 3 – Вкусная рыбка

Конечно, под «вкусной» подразумевается не копченая и соленая рыба, а, там более, кальмары, щедро пересыпанные солью. Употреблять в пищу жирного лосося и семгу можно лишь тогда, когда нет проблем с печенью. А вот креветки, осьминоги, кальмары и другую рыбу можно кушать, не задумываясь, тем более что сайт рецептов готов поделиться секретами приготовления морепродуктов.


Шаг 4 – Выбрать лучшее блюдо

На эту роль могут претендовать абсолютно любые фрукты и овощи. Поначалу можно овощные салаты заправлять привычным майонезом, а вот фруктовые – мороженым. Чуть позже лучше перейти на натуральные продукты, которые вкусны сами по себе.

Обязательно к основному блюду добавить зелень или овощи, а вот для страдающих избыточным весом лучше всего баловать себя именно овощными супами. Хотя бы трижды в неделю нужно включить в рацион салаты и гарниры из бобовых – гороха, фасоли, чечевицы.


Шаг 5 – Вкус «сладкой жизни»

Не стоит отказываться от сладостей, вместо этого можно конфеты, пирожные и мороженое заменить сухофруктами, бананом, персиком, грушей, медом. Шоколад не стоит списывать со счетов, однако лучше есть черный и с большим содержанием в нем какао-масла. Сладкий чай также будет полезен.


Только изначально эта стратегия может показаться сложной и скучной, стоит только попробовать, и все обязательно получиться. Тем более что такой рацион будет полезен и вкусен.

Рубрики:  ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 11 пользователям



vit4109   обратиться по имени Понедельник, 12 Марта 2012 г. 16:47 (ссылка)
И плюс спорт. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Понедельник, 12 Марта 2012 г. 16:56 (ссылка)
*
75145180_SRRSRyoRR1 (468x60, 18Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
volhonok71   обратиться по имени Понедельник, 12 Марта 2012 г. 18:19 (ссылка)
Спасибо!:give_rose
Ответить С цитатой В цитатник
mak_s7   обратиться по имени Понедельник, 12 Марта 2012 г. 20:47 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Валерий_Бабушкин   обратиться по имени Вторник, 13 Марта 2012 г. 07:20 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
райгородская   обратиться по имени Среда, 14 Марта 2012 г. 11:24 (ссылка)
Диета хороша на бумаге, а в жизни так тяжело придерживаться этих рекомендаций,хотя все очень правильно. спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Ангара-Енисей   обратиться по имени Четверг, 22 Марта 2012 г. 17:42 (ссылка)
И движения. Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
larans   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2012 г. 10:01 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку