-Рубрики

 -Цитатник

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (5)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!!   Свежие овощи с г...

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
19:12 30.05.2020
Фотографий: 2
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:42 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 13863
Комментариев: 94147
Написано: 121650



Упражнения для предупреждения остеохондроза

Среда, 15 Февраля 2012 г. 19:09 + в цитатник

3925073_0927hea_9 (470x350, 18Kb)

Основное условие для сохранения здоровья – это подвижный образ жизни, нужно держать в тонусе мышцы шеи и спины, отвечающие за поддержку позвоночника, так называемый «мышечный корсет». Так мы снизим вероятность возникновения болей в шее любого происхождения.Для укрепления шеи есть несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

   

1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.

2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно придерживаться несколько правил:

Следить за осанкой

Это не так трудно – держать спину прямой и чувствовать себя королевой.

Организовать рабочее место

Сделать так, чтобы оно не причиняло дискомфорта: высота стула, расстояние от глаз до монитора и высота монитора должны быть такими, чтобы голова не занимала долгое время крайние положения (наклонена вперед, набок или запрокинута назад). И обязательно каждые 15-20 минут делать перерывы в работе с активной разминкой.

Выбрать правильный матрас

Спать на жестком матрасе подкладывая под шею небольшой валик.

Плавные движения

Не делать резких движений головой.

Утеплять шею во время непогоды

Шарфы, платки, палантины и воротники… Красота и здоровье в этом случае идут рука об руку.

Правильное питание

Стараться разнообразить питание, употреблять поливитамины, а также витамины и минералы, служащие «питанием» для позвоночника: это кальций, магний и витамины группы В. Нужно включать в пищу то, что издавна советовали народные целители для укрепления хрящей: грызть хрящики, пить бульон для холодца, есть сам холодец.

Также смотрите:

 

 

 

 

Еще по теме:

Главные зимние продукты помогающие укрепить иммунитет

Укрепить иммунитет и сказать старенью «нет»

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 70 раз
Понравилось: 22 пользователям

семиделочка   обратиться по имени Среда, 15 Февраля 2012 г. 19:23 (ссылка)
Спасибо.Очень актуальная тема.
Ответить С цитатой В цитатник
stella4707   обратиться по имени Среда, 15 Февраля 2012 г. 19:24 (ссылка)
Читала Вашу статью и выполняла упражнения. Спасибо, понравилось. Беру к себе в дневничок.
fleur_068 (328x205, 110Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
olga699   обратиться по имени Среда, 15 Февраля 2012 г. 20:03 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Среда, 15 Февраля 2012 г. 20:27 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Middle_name   обратиться по имени Среда, 15 Февраля 2012 г. 21:38 (ссылка)
Хорошие упражнения. К тому же у них есть побочный эффект)) - шея выглядит лучше и моложе
Ответить С цитатой В цитатник
ГАЛИНАВОЛКОВАЯ   обратиться по имени Четверг, 16 Февраля 2012 г. 01:20 (ссылка)
БЛАГОДАРЮ!!!
Ответить С цитатой В цитатник
БусяТ   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2012 г. 08:38 (ссылка)
спасибо за пост, замучилась просто с шеей, упражнения на раб. стол сохранила, теперь буду делать
Ответить С цитатой В цитатник
kobra1201   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2012 г. 14:30 (ссылка)
81904224_74 (295x170, 90Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Gala-080554   обратиться по имени Вторник, 21 Февраля 2012 г. 16:47 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
kul6babka   обратиться по имени Пятница, 02 Марта 2012 г. 10:47 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
lev_mari   обратиться по имени Воскресенье, 11 Марта 2012 г. 20:58 (ссылка)
Спасибо! Тащу себе!
Ответить С цитатой В цитатник
Феколка   обратиться по имени Понедельник, 12 Марта 2012 г. 18:04 (ссылка)
Спасибо! Пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку