-Рубрики

 -Цитатник

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


Как сделать талию тоньше

Среда, 25 Января 2012 г. 15:26 + в цитатник

Тонкая талия – мечта каждой женщины. Тонкий, гибкий стан считался эталоном женской красоты и веками воспевался поэтами, изображался художниками, ваялся скульпторами. Но и сегодня это символ безупречной фигуры, особой грации. И для того, чтобы иметь тонкую талию, женщины прикладывают немало усилий.

3925073_taliya1 (700x528, 92Kb)

 

Однако не все могут похвастаться идеальными пропорциями. Иногда это особенности строения тела, результат образа жизни, минимальная физическая нагрузка. И бока начинают поправляться, появляется некрасивый живот. Поэтому в борьбе за тонкую талию, необходимо выяснить, с чего начать эту борьбу.

Если от природы тело имело красивый рельеф, но на протяжении длительного времени не тренировалось, не поддерживался активный мышечный тонус, то здесь гораздо проще. Необходимо подобрать правильную диету, исключить сложные углеводы, минимизировать жиры (особенно животного происхождения) и начать активные тренировки. Это и бег, и велотренажер, и регулярный комплекс упражнений на талию. Появившийся животик помогут убрать тренажеры и упражнения на пресс. Через месяц-другой тренировок можно вернуть прежнюю талию.

Гораздо труднее «высечь» тонкую талию, если тип фигуры не предполагает этого. К примеру, современное строение тела предусматривает более широкие плечи у женщин и практически плавный переход от груди к бедрам. Но и здесь при определенном усилии и дисциплине можно добиться значимых результатов. Обладая некоторыми знаниями можно правильно сформировать свой собственный график занятий и режим дня.

1. Для появления тонкой талии лучше не увлекаться силовой гимнастикой. Прокачивание пресса приветствуется лишь для способа подтягивания живота и не более 30-40 повторов за занятие. Любые другие силовые нагрузки заменят жировую ткань на мышечную. Таким образом, уменьшения объема не произойдет.

2. Торты, пирожные, сладости – все сложные углеводы имеют привычку «оседать» именно на талии, животе, боках.

3. Параллельно с физическими упражнениями заняться очищением кишечника. А это - постные каши, максимум растительной клетчатки (овощи).

4. Отличное занятие для формирования тонкой талии – это обруч (хулахуп). Упражнение можно начать с 2-3 минут, постепенно довести до 20-25 минут. Как более эффективный вариант – утяжеленный обруч, он гораздо быстрее справится с жиром на талии, но для его применения необходима предварительная тренировка мышц.

5. Также способствует появлению тонкой талии плавание (в любом стиле и технике). В данном случае в виде бонуса - помолодевшая, упругая кожа.

6. При сидячей работе, за компьютером, можно освоить дыхательную гимнастику. Методик много, суть же заключается в том, что выдох должен быть раза в 3 дольше вдоха, медленный, равномерный. В конце выдоха стараться максимально втянуть живот. Помимо талии, это еще и стимуляция превосходной работы пищеварительной системы.

7. Ношение специального белья. Это не слишком тугие корсеты, компрессионное белье. Уже официально доказано, что у мышц существует память. Но это не означает, что одев единожды корсет, талия навсегда запомнит, «какой ей необходимо быть». Это также своеобразная тренировка, где ткани и клетки тела постепенно привыкают к определенной форме. Также плюс от такого белья – если все-таки с диетой какие-либо сложности, то при переваривании питательных веществ расщепленные жиры с трудом найдут себе место в «суженном» пространстве.

Все эти секреты не сложны в выполнении, необходима только системность, регулярность. И при серьезном подходе можно будет созерцать ваш успех в виде осиной талии.

  

Также читайте:

Эфирные масла для профилактики и избавления от целлюлита

Яблочная диета на 3 дня

Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
ИНТЕРЕСНОЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Метки:  

Процитировано 64 раз
Понравилось: 19 пользователям

T-A-T-A_49   обратиться по имени Среда, 25 Января 2012 г. 16:53 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Scarlet5   обратиться по имени Среда, 25 Января 2012 г. 17:48 (ссылка)
Я обруч кручу! И на работу принесла такой же (утяжеленный) обруч, в перерывах кручу! ))
Ответить С цитатой В цитатник
regullev   обратиться по имени Среда, 25 Января 2012 г. 17:51 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
katenok90   обратиться по имени Среда, 25 Января 2012 г. 17:57 (ссылка)
Спасибо за информацию)) как раз для меня!
Ответить С цитатой В цитатник
манерка   обратиться по имени Среда, 25 Января 2012 г. 18:51 (ссылка)
ну да,по принципу-а где талию делать будем?...
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Назарова   обратиться по имени Среда, 25 Января 2012 г. 20:07 (ссылка)
Спасибо. Советы очень кстати.
Ответить С цитатой В цитатник
Wild_Katze   обратиться по имени Среда, 25 Января 2012 г. 20:13 (ссылка)
"Торты, пирожные, сладости – все сложные углеводы имеют привычку «оседать» именно на талии, животе, боках."
Почему такой маленький список источников сложных углеводов? Ведь эти углеводы в немалых количествах содержатся в ваших любимых кашах, фруктах и овощах. Именно поэтому свиней в деревнях откармливают пищей с самыми натуральными сложными углеводами: зерном, злаками, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем с обилием клетчатки. На этой пище свиньи быстро растут и жиреют.
"Ношение специального белья." приводит к застою крови и к плохому кровоснабжению сдавленных участков тела со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Ответить С цитатой В цитатник
ALESKA_i_co   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2012 г. 09:23 (ссылка)
Спасибо! Эта информация в настоящее время актуальна для большинства женщин, в том числе и для меня :)
Ответить С цитатой В цитатник
любаша64   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2012 г. 12:47 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
NadinIzVlada   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2012 г. 13:19 (ссылка)
Спасибо, очень интересно!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Rhfcjnrf69   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2012 г. 13:55 (ссылка)
Хорошие советы !!!!! Спасибо!!!! Утащила с благодарностью.....
Ответить С цитатой В цитатник
Nadezhda55   обратиться по имени Четверг, 07 Июня 2012 г. 15:11 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
YSL_Helen   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 11:14 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку