-–убрики

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
19:12 30.05.2020
‘отографий: 2
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
16:13 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии ≈да
≈да
15:42 29.05.2020
‘отографий: 1

 -÷итатник

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! - (0)

Ё‘‘≈ “Ќјя ј∆”–Ќјя ёЅ ј ¬ ѕќЋ  –ё„ ќћ! —мотритс€ эффектно! Ќеобычно! ƒа, и само ощущение, ...

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! - (4)

97 % людей вар€т рис неправильно! ћногие повара даже не знают, как удалить мышь€к из любого риса! ...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!! - (2)

ƒва простых способа, как вырастить томаты пр€мо на балконе!!!   —вежие овощи с г...

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

“ворожна€ пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! ѕасха из творога — нежное, во...

 -¬сегда под рукой

»нтересный блог

Ѕлог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 121247



 ак сделать талию тоньше

—реда, 25 январ€ 2012 г. 15:26 + в цитатник

“онка€ тали€ – мечта каждой женщины. “онкий, гибкий стан считалс€ эталоном женской красоты и веками воспевалс€ поэтами, изображалс€ художниками, ва€лс€ скульпторами. Ќо и сегодн€ это символ безупречной фигуры, особой грации. » дл€ того, чтобы иметь тонкую талию, женщины прикладывают немало усилий.

3925073_taliya1 (700x528, 92Kb)

 

ќднако не все могут похвастатьс€ идеальными пропорци€ми. »ногда это особенности строени€ тела, результат образа жизни, минимальна€ физическа€ нагрузка. » бока начинают поправл€тьс€, по€вл€етс€ некрасивый живот. ѕоэтому в борьбе за тонкую талию, необходимо вы€снить, с чего начать эту борьбу.

≈сли от природы тело имело красивый рельеф, но на прот€жении длительного времени не тренировалось, не поддерживалс€ активный мышечный тонус, то здесь гораздо проще. Ќеобходимо подобрать правильную диету, исключить сложные углеводы, минимизировать жиры (особенно животного происхождени€) и начать активные тренировки. Ёто и бег, и велотренажер, и регул€рный комплекс упражнений на талию. ѕо€вившийс€ животик помогут убрать тренажеры и упражнени€ на пресс. „ерез мес€ц-другой тренировок можно вернуть прежнюю талию.

√ораздо труднее «высечь» тонкую талию, если тип фигуры не предполагает этого.   примеру, современное строение тела предусматривает более широкие плечи у женщин и практически плавный переход от груди к бедрам. Ќо и здесь при определенном усилии и дисциплине можно добитьс€ значимых результатов. ќблада€ некоторыми знани€ми можно правильно сформировать свой собственный график зан€тий и режим дн€.

1. ƒл€ по€влени€ тонкой талии лучше не увлекатьс€ силовой гимнастикой. ѕрокачивание пресса приветствуетс€ лишь дл€ способа подт€гивани€ живота и не более 30-40 повторов за зан€тие. Ћюбые другие силовые нагрузки замен€т жировую ткань на мышечную. “аким образом, уменьшени€ объема не произойдет.

2. “орты, пирожные, сладости – все сложные углеводы имеют привычку «оседать» именно на талии, животе, боках.

3. ѕараллельно с физическими упражнени€ми зан€тьс€ очищением кишечника. ј это - постные каши, максимум растительной клетчатки (овощи).

4. ќтличное зан€тие дл€ формировани€ тонкой талии – это обруч (хулахуп). ”пражнение можно начать с 2-3 минут, постепенно довести до 20-25 минут.  ак более эффективный вариант – ут€желенный обруч, он гораздо быстрее справитс€ с жиром на талии, но дл€ его применени€ необходима предварительна€ тренировка мышц.

5. “акже способствует по€влению тонкой талии плавание (в любом стиле и технике). ¬ данном случае в виде бонуса - помолодевша€, упруга€ кожа.

6. ѕри сид€чей работе, за компьютером, можно освоить дыхательную гимнастику. ћетодик много, суть же заключаетс€ в том, что выдох должен быть раза в 3 дольше вдоха, медленный, равномерный. ¬ конце выдоха старатьс€ максимально вт€нуть живот. ѕомимо талии, это еще и стимул€ци€ превосходной работы пищеварительной системы.

7. Ќошение специального бель€. Ёто не слишком тугие корсеты, компрессионное белье. ”же официально доказано, что у мышц существует пам€ть. Ќо это не означает, что одев единожды корсет, тали€ навсегда запомнит, «какой ей необходимо быть». Ёто также своеобразна€ тренировка, где ткани и клетки тела постепенно привыкают к определенной форме. “акже плюс от такого бель€ – если все-таки с диетой какие-либо сложности, то при переваривании питательных веществ расщепленные жиры с трудом найдут себе место в «суженном» пространстве.

¬се эти секреты не сложны в выполнении, необходима только системность, регул€рность. » при серьезном подходе можно будет созерцать ваш успех в виде осиной талии.

  

“акже читайте:

Ёфирные масла дл€ профилактики и избавлени€ от целлюлита

яблочна€ диета на 3 дн€

–убрики:  ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
»Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ
ћетки:  

ѕроцитировано 65 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м



T-A-T-A_49   обратитьс€ по имени —реда, 25 январ€ 2012 г. 16:53 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SCARLET5   обратитьс€ по имени —реда, 25 январ€ 2012 г. 17:48 (ссылка)
я обруч кручу! » на работу принесла такой же (ут€желенный) обруч, в перерывах кручу! ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
regullev   обратитьс€ по имени —реда, 25 январ€ 2012 г. 17:51 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
katenok90   обратитьс€ по имени —реда, 25 январ€ 2012 г. 17:57 (ссылка)
—пасибо за информацию)) как раз дл€ мен€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
манерка   обратитьс€ по имени —реда, 25 январ€ 2012 г. 18:51 (ссылка)
ну да,по принципу-а где талию делать будем?...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_Ќазарова   обратитьс€ по имени —реда, 25 январ€ 2012 г. 20:07 (ссылка)
—пасибо. —оветы очень кстати.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени —реда, 25 январ€ 2012 г. 20:13 (ссылка)
"“орты, пирожные, сладости Ц все сложные углеводы имеют привычку Ђоседатьї именно на талии, животе, боках."
ѕочему такой маленький список источников сложных углеводов? ¬едь эти углеводы в немалых количествах содержатс€ в ваших любимых кашах, фруктах и овощах. »менно поэтому свиней в деревн€х откармливают пищей с самыми натуральными сложными углеводами: зерном, злаками, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем с обилием клетчатки. Ќа этой пище свиньи быстро растут и жиреют.
"Ќошение специального бель€." приводит к застою крови и к плохому кровоснабжению сдавленных участков тела со всеми вытекающими отсюда последстви€ми.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ALESKA_i_co   обратитьс€ по имени „етверг, 26 январ€ 2012 г. 09:23 (ссылка)
—пасибо! Ёта информаци€ в насто€щее врем€ актуальна дл€ большинства женщин, в том числе и дл€ мен€ :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
любаша64   обратитьс€ по имени „етверг, 26 январ€ 2012 г. 12:47 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NadinIzVlada   обратитьс€ по имени „етверг, 26 январ€ 2012 г. 13:19 (ссылка)
—пасибо, очень интересно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Rhfcjnrf69   обратитьс€ по имени „етверг, 26 январ€ 2012 г. 13:55 (ссылка)
’орошие советы !!!!! —пасибо!!!! ”тащила с благодарностью.....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nadezhda55   обратитьс€ по имени „етверг, 07 »юн€ 2012 г. 15:11 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
YSL_Helen   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 јпрел€ 2013 г. 11:14 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку