-Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
19:12 30.05.2020
Фотографий: 2
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:42 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Цитатник

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (4)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!!   Свежие овощи с г...

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 121288



Фитбол – «мяч здоровья» для будущих мам

Понедельник, 26 Декабря 2011 г. 18:47 + в цитатник

Фитбол – «мяч здоровья» для будущих мам

В 50-х годах прошлого века швейцарским врачом Сюзан Кляйнфогельбах был разработан комплекс упражнений, выполняемых на большом гимнастическом шаре в качестве реабилитационной гимнастики для людей больных ДЦП. В 1980-х годах американский врач Джоан Познер Мауэр стала использовать разноцветные мячи, для обеспечения скорейшего восстановления после любых травм опорно-двигательного аппарата.

3925073_40b3bf292186 (640x465, 63Kb)

 

     

Эффект от занятий был настолько очевидным, что вскоре фитбол стал одним из популярнейших направлений современного фитнеса. Сегодня фитбол-аэробика – это один из самых приятных и щадящих, но в тоже время весьма действенных способов поддерживать тело в отличной форме. Тот факт, что во время занятий на гимнастическом мяче практически невозможно получить какую-либо травму сделал его идеальным спортивным снарядом для беременных женщин.

 

«Мяч здоровья» не имеет противопоказаний, поэтому заниматься на нем можно на любом сроке беременности и при любом уровне подготовки. Даже будущим мамам, страдающим от варикозного расширения вен или избыточного веса, будет полезно полежать и попрыгать на фитболе, ведь при таких занятиях отсутствует ударная нагрузка.

Регулярные занятия на гимнастическом мяче помогают снять напряжение с позвоночника, крестца и суставов, нагрузка на которые сильно возрастает во время беременности.

3925073_p9f255e977bc6d78024cede7d4c22c426_w640_h640_te (640x640, 31Kb)

Удерживать равновесие и балансировать на мяче можно лишь тогда, когда спина идеально ровная, а плечи расправлены, поэтому эти занятия способствуют выработке и сохранению правильной осанки.

Фитбол превосходно улучшает координацию движений, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. С его помощью удобно выполнять многие упражнения на расслабление и растяжку.

Мяч создает мягкую вибрацию, которая активизирует перистальтику кишечника, оказывает благотворное влияние на работу печени, желудка и почек.

Немаловажен и тот факт, что веселые занятия на разноцветном мяче отлично поднимают настроение, помогают избавиться от стрессов и снять нервное напряжение, которое вы могли ощутить, проводя очередной свечной анализ финансового рынка на компьютере.

 

3925073_programmapofitboluchast2 (540x363, 27Kb)

Этот удивительный спортивный снаряд может пригодиться не только во время беременности, но и в роддоме. Существует множество поз на нем, при которых не так остро ощущаются боли во время родов.

Наверняка яркий мяч придется по вкусу и малышу, когда он появится на свет. Младенца можно убаюкивать на этом тренажере, чтобы избежать бессонных ночей и утомительных укачиваний. Таким образом, можно не только успокоить чадо, но еще и натренировать его вестибулярный аппарат. А еще крохе наверняка понравится кататься на мяче, лежа на спинке.

Сейчас многие фитнес-клубы предлагают занятия фитболом, но этот тренажер настолько прост, что его вполне возможно освоить дома. Самое главное, подобрать подходящий по размеру мяч. Когда вы на нем сидите, угол между бедром и голенью должен составлять примерно 90-100 градусов, так как слишком острый угол увеличивает нагрузку на суставы, что крайне нежелательно во время беременности.

3925073_MJaCh_GIMNASTIChESKIJ_4 (542x508, 120Kb)

Особое внимание следует обратить на материал, из которого спортивный снаряд изготовлен. Он должен быть однородным, достаточно плотным и выдерживать нагрузку не менее 150 кг (о чем должно указываться в инструкции). Форма качественного мяча после нагрузки обязательно должна быстро восстанавливаться.

Фитболы не желательно хранить в сдутом виде, поэтому часто они используются в качестве стульев где удобно изучать форекс книги и учебники университета. Учитывайте это, когда будете выбирать цвет мяча, и тогда он своим ярким видом заметно оживит интерьер.

3925073_ledraplasticgymnicballs237_enlv8 (500x405, 140Kb)

     

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 37 раз
Понравилось: 4 пользователям



Gala-080554   обратиться по имени Понедельник, 26 Декабря 2011 г. 18:58 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
GLORIA-LANA   обратиться по имени Понедельник, 26 Декабря 2011 г. 18:58 (ссылка)
КЛАССНО!!!
0_73a3a_425ffba4_L (476x500, 755Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ангара-Енисей   обратиться по имени Понедельник, 26 Декабря 2011 г. 19:16 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Надежда_Мясникова   обратиться по имени Вторник, 27 Декабря 2011 г. 06:22 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
TAH9I   обратиться по имени Вторник, 10 Января 2012 г. 12:22 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Lavanda365   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 19:28 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку