-Рубрики

 -Цитатник

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! - (0)

ЭФФЕКТНАЯ АЖУРНАЯ ЮБКА В ПОЛ КРЮЧКОМ! Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, ...

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! - (4)

97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! ...

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (1)

Волшебное средство для удаления ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!! - (2)

Два простых способа, как вырастить томаты прямо на балконе!!!   Свежие овощи с г...

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! - (2)

Творожная пасха: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото! Пасха из творога — нежное, во...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Фауна макро
Фауна макро
17:14 16.03.2011
Фотографий: 12
Посмотреть все фотографии серии Флора макро
Флора макро
15:34 05.03.2011
Фотографий: 20

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 118206


Весенний омлет

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 11:19 + в цитатник

Диетический рецепт  для тех, кто следит за своим здоровьем или хочет похудеть.


Калорийность 1 порции составляет: 117 кКал

Белка-13г


Жира -4 г (холестерина-0г)





 

 

Для приготовления весеннего омлета (на 4 порции) понадобятся:

 

  • Немного взбитые яичные белки -12 штук
  • Лук-репка-100г
  • Помидоры - 12 штук
  • Спаржа - 12 стебельков 
  • Чеснок - 4 зубчика
  • Пучок свежего базилика(в омлет) и 2 веточки(для украшения)
  • Масло оливковое-1 ст.л.
  • Соль и перец – по вкусу 


Способ приготовлении весеннего омлета:


1.Разогреть духовку примерно до 175 градусов.


2. Оливковое масло нагреть в сковородке, в которой будете выпекать потом омлет.


3. Порезать лук, раздавить чеснок через чеснокодавилку.


4.Выложить лук и чеснок на разогретую сковородку и поджарить 1 минуту (на небольшом огне).


5. Добавить нарезанную спаржу(лучше порезать спаржу на продольные полосочки) и готовить еще примерно 30сек-1 минуту.


6. Порезать помидоры пополам, порубить базилик и тоже положить в сковороду. Все это посолить и поперчить.


7.Залить эту массу взбитыми белками и перемешать.


8. Снять с огня и поставить омлет в духовку на 8-10 минут. (можно его перелить в форму для запекания).


9.Вынуть омлет из духовки, украсить сверху веточками базилика.


Рубрики:  КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Блюда для здоровья,красоты и похудения


Процитировано 20 раз
Понравилось: 7 пользователям



kohka55   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 12:40 (ссылка)
.
 (400x320, 76Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Aleksa__S   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 21:52 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
dgusi   обратиться по имени Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:59 (ссылка)
Спасибо за такой прекрасный и легкий рецепт.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
orhidea2011   обратиться по имени Среда, 16 Февраля 2011 г. 13:51 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Цитатник_Яросланы   обратиться по имени Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 19:48 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку