6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее!

Вторник, 13 Июня 2017 г. 16:06 + в цитатник

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

Но все же напоминаем: любая острая боль — повод обратиться к врачу.

Упражнение 1

3925073_101761525890660001496767146149676717134331149676717165004f9ebaa031497012344 (650x433, 120Kb)

Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.

Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.

Повторите 10 раз.

Упражнение 2

3925073_101766526300260601496930314149693032634331149693032665004f9ebaa031497012344 (650x433, 119Kb)

Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.

Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 3

3925073_1017715260057602014967754081496827228343311496827228650e9abd2f1ec1497012344 (650x433, 115Kb)

Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.

Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 4

3925073_101776526085560301496843571149684360834331149684360865004f9ebaa031497012344 (650x433, 117Kb)

Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.

То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 5

3925073_101781526094960401496844659149684507334331149684507365004f9ebaa031497012344 (650x433, 129Kb)

Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.

То же самое проделайте с правой стороной.

Повторите 3 раза.

Упражнение 6

3925073_101786526268160501496919716149691973334331149691973365004f9ebaa031497012344 (650x433, 111Kb)

Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.

Дорогие Друзья! Чтобы не потерять полезный и нужный ПОСТ, жмите "Класс!", а потом "Поделиться". Так Пост навсегда останется на вашей странице, а кроме того - его смогут увидеть ваши друзья!

И не забывайте комментировать!

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ