Чтобы уменьшить риск раковых заболеваний, надо среди прочего задуматься о своих привычках. Вот некоторые советы, которые можно не только прочитать, но и сохранить на будущее.
Основой такого питания должны прежде всего быть овощи, в которые добавляются оливковое или натуральное сливочное масло, чеснок, специи и приправы. Мясо, рыба, яйца являются лишь дополнением к овощным блюдам – они перестают быть основными в рационе. Такое меню кардинально противоположно классическому блюду европейской кухни (там главным является мясо, а овощи – лишь гарнир).
1. Зеленый чай: заваривать 10 минут, выпивать в течение часа. 2-3 кружки в день.
2. Оливковое масло : лучше холодного отжима, 1 столовая ложка в день.
3. Куркума: добавлять в блюда в сочетании с черным перцем, иначе не усваивается.
Достаточно щепотки в день. Схожими свойствами обладает имбирь.
4. Вишня, малина, черника, ежевика, голубика, клюква
Можно замороженные, можно свежие, количество не ограничено.
5. Слива, персики, абрикосы (все «косточковые»)
Согласно самым последним исследованиям помогают не хуже ягод.
6. Овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная и прочие виды капусты
Желательно не кипятить, а запекать или готовить в пароварке. Можно сырые.
7. Чеснок, все виды лука Достаточно 1 головки или половинки небольшой луковицы.
Лучше в сочетании с оливковым маслом, можно слегка поджарить.
8. Грибы. Есть доказательства по шампиньонам и вешенкам, а так же различным видам японских грибов.
9. Черный шоколад с содержанием какао более 70 %. Только не молочный!
10. Помидоры. Именно вареные, лучше с оливковым маслом.
ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА: Эти продукты питают раковые клетки
- Сахар (белый и коричневый)
- Хлеб. Особенно белые булки, вся выпечка из магазина, белый рис, сильно проваренные макароны.
-Картофель и особенно полуфабрикат картофельного пюре.
- Кукурузные и другие виды ХРУСТЯЩИХ хлопьев.
- Варенье, сиропы, джемы. Газировка, промышленные соки,
- Алкоголь после приема пищи, особенно крепкий.
- Маргарин и гидрогенезированные жиры. ( их любят добавлять в сливочное масло)
- Промышленные молочные продукты (от коров, которые питались кукурузой и соей)
- Картофель фри, чипсы, пицца, хот-доги и прочий фаст-фуд.
- Красное мясо, кожа птицы, яйца (если кур, свиней и коров растили на кукурузе и сое, кололи гормонами и антибиотиками)
- Кожура магазинных овощей и фруктов (в ней накапливаются пестициды)
- Вода из-под крана.
Вода из пластиковых бутылок, которые нагревались на солнце или хранились в морозильнике.
ТАКЖЕ, НАЛЕГАЙ НА :
Кокосовый сахар, акациевый мед, сироп агавы.
Продукты из смешанных злаков и муки грубого помола: хлеб ржаной, темный рис и басмати, овес, ячмень, гречка, семена льна.
Чечевица, фасоль, сладкий картофель - батат.Мюсли, овсянка
Свежие ягоды
Домашний лимонад, чай с чабрецом, цедрой цитрусовых.
Бокал КРАСНОГО вина в день во время еды.
Масло оливковое, льняное
Натуральные «органик» молочные продукты (Животное питалось травой)
Оливки, помидоры черри., овощи.
Рыба, только не крупная: макрель, скубрия, сардины, лосось.
«Экологичное» мясо и яйца (животных не кололи гормонами)
Очищенные от кожуры овощи и фрукты
Фильтрованная вода, минеральная вода, желательно из СТЕКЛЯННЫХ бутылок.
ВРЕДНАЯ ХИМИЯ - ОТ ЭТОГО ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ:
1. Дезодоранты и антипесператны с алюминием.
2. Косметика с парабенами и фтолатами: см. этикетку шампуней, лаков, пенок, красок для волос, лака для ногтей, солнцезащитных средств. Косметика с гормонами (эстрагенами) и плацентой.
3. Промышленные средства от насекомых и грызунов.
4. Пластиковая посуда с ПВХ, из полистирола и пенополистирола
( нельзя разогревать в ней еду или хранить воду в морозилке).
5. Тефлоновые сковородки с поврежденным покрытием.
6. Чистящие и моющие средства, капсулы для туалета с АКРИЛОМ.
7. Химчистка одежды и белья.
8. Духи (в них содержатся фталаты).
ЗАМЕНИТЕ НА ПОЛЕЗНУЮ ХИМИЮ :
1. Натуральные дезодоранты без алюминия.
2. Натуральные косметические средства без парабена и фталатов
3. Средства на основе эфирных масел, борной кислоты.
4. Керамическая или стеклянная посуда.
5. Посуда без тефлонового покрытия или с неповрежденным покрытием.
6. Экологически безопасные моющие и чистящие средства .
7. Если пользуетесь химчисткой, проветривайте белье на воздухе минимум час
