Сегодня практически каждый из нас проводит за компьютером значительную часть дня, что провоцирует у многих ухудшение зрения и различные офтальмологические заболевания. Зрительный компьютерный синдром – совокупность симптомов, появляющихся при усталости глаз после долгой работы за компьютером. При проявлении данного синдрома человек чувствует усталость глаз, «тяжелые» веки, ему хочется часто моргать, кажется, будто в глаза попал песок. Иногда помимо прочего это может проявляться в головных болях, болях в спине, шее, плечах. Если пустить все на самотек, состояние будет только ухудшаться, может появиться слезоточивость, светочувствительность и другие нарушения. И хотя симптомы, появляющиеся при работе с компьютером, не приводят к каким-то серьезным болезням, проявление синдрома значительно ухудшает качество жизни.

Почему развивается компьютерный зрительный синдром? Во-первых, из-за неправильной удаленности монитора от глаз: и слишком близкое, и слишком далекое расположение заставляют глаза чрезмерно напрягаться, а если вы еще и постоянно переводите взгляд с монитора на бумагу, а яркость экрана слишком высока, то отрицательный эффект только усиливается. Во-вторых, из-за продолжительного взгляда на экран человек реже моргает, от чего прогрессирует синдром «сухого глаза». В-третьих, если на экран падают блики, то это заставляет глаза напрягаться еще больше. Поэтому нужно тщательно продумать свое рабочее место.

Профилактика

 

Для профилактики компьютерного зрительного синдрома следует принять следующие меры. Для начала следует расположить экран так, чтобы от него не отражался свет из окна и от настольной лампы, слишком яркое освещение нужно заменить на более тусклое. Яркость монитора также подлежит регуляции, поэтому в настройках нужно установить щадящую для глаз яркость и повысить контрастность (так глаз воспримет изображение легче). Яркость изображения должна примерно совпадать с яркостью освещения в помещении. Разрешение рекомендуется настраивать от 70 Гц, а зернистость не должна быть выше 0,28 мм. Чтобы избежать сухости глаз, нужно периодически использовать увлажняющие капли, тем более, если вы уже носите контактные линзы в спб также можно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Как утверждают специалисты happylook.ru, такие очки надежно защищают от вредного влияния компьютера на глаза, если их носить и выполнять все перечисленные рекомендации.

 

Для предотвращения проблем, связанных со зрением, нужно принимать витамины, содержащие лютеин. Это вещество – природный фильтр, защищающий сетчатку и хрусталик от пагубного воздействия искусственного освещения, снижая риск различных заболеваний. Во время долгой работы за компьютером важно делать 15-минутные перерывы каждый час, как можно чаще давать глазам отдых. Важно следить и за своим положением тела во время работы. Пусть на первый взгляд правильная осанка и здоровье глаз никак не взаимосвязаны, на самом же деле сидение в неправильном положении может спровоцировать защемление нервов позвоночника, что влияет на циркуляцию крови в шейном отделе, что, в свою очередь, влияет на глаза. 

Следование этим нехитрым правилам поможет работать за компьютером без последствий для здоровья и сохранить глаза в хорошем состоянии надолго.