Беременность - этот тот период, когда мы не можем позволить себе привычные вещи. Уже не просидишь долгое время перед телевизором и не поспишь на животе. Но есть масса советов, посвященных тому, как сделать отдых во время беременности не только приятным, но и полезным.

Очень часто беременные женщины продолжаю работать на больших сроках, особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Поначалу им кажется, что просидеть весь день не так уж и сложно. Но с каждым днем  нагрузка на позвоночник увеличивается и женщину начинают беспокоить боли в спине. Чтобы избежать этого, достаточно правильно сидеть.

Всегда опирайтесь на спинку стула. Для более комфортного положения можно подложить небольшую подушку под поясницу. Кроме этого следите, чтобы ноги всегда стояли на опоре. Также очень важно держать прямо спину. Старайтесь поворачиваться всем телом, а не верхним поясом. Поэтому очень удобно использовать крутящиеся стулья. В домашних условиях можно позволить себе более расслабленные позы. Можно облокотиться на диван,  а под поясницу положить подушку для беременных, при этом согнутые в коленях ноги окажутся на краях подушки.

В течение дня вы стерлись сидеть как можно удобнее, но пришла ночь и перед вами встала новая проблема – в какой позе спать, чтобы было комфортно и маме и малышу?

Во время беременности женщина должна спать не менее десяти часов в день. Не каждой женщине это удается. У кого-то возникает токсикоз, который «будит» по ночам, а  кто-то не может найти удобное положение в кровати из-за болей в спине и   костях  таза.

Для того чтобы ночь не оказалась мучительной, необходимо обратить внимание на свое спальное место. Если вы любитель мягкой постели, придется на время беременности распрощаться со своими привычками. Беременная женщина должная спать на кровати средней жесткости. Особое значение имеет поза, в которой вы спите. На первых порах вы, конечно, сможете спать на животе или на спине, но с увеличением срока придется переучиваться. Наиболее удобной считается поза на боку. Под спину при этом можно подложить подушку для беременных, а можно положить её спереди и «обнять». Даже если вам комфортно спать на спине, не стоит этого делать на больших сроках. Дело в том, что  вес плода будет сдавливать крупные сосуды, вследствие чего может появиться головокружение и учащенное  сердцебиение. Для того чтобы сон был крепким и полноценным, можно прогуляться перед сном  или сделать расслабляющую ванну. Помните, что своевременный отдых во время беременности - это огромный шаг к здоровью будущего малыша.