-Рубрики

 -Цитатник

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


СУТОЧНЫЕ БИОРИТМЫ ЧЕЛОВЕКА

Среда, 26 Сентября 2012 г. 16:21 + в цитатник

Часто ли мы сравниваем наш режим жизни с биологическими ритмами?    К сожалению, нередко забывая о внутренних часах, мы позволяем себе слишком поздно ложиться или долго спать по утрам, перегружаем себя работой, сбиваем режим приема пищи и т.д. Это всегда очень негативно сказывается на нашем здоровье. Организм без того терпит постоянные нагрузки и стрессы в современной жизни, а мы еще усугубляем ситуацию постоянно сбивающимся ритмом жизни.  Поэтому давайте позаботимся о своем здоровье и будем шагать в ногу с естественными ритмами нашего организма, заложенными самой природой.

3925073_bioritmi1 (420x252, 32Kb)

 

Итак, вот почасовая инструкция, рекомендующая те или иные действия в зависимости от деятельности органов в различное время суток.
 
Начнем с полуночи:
 
1-4 ЧАСА НОЧИ - необходимо СПАТЬ. В это время происходит наиболее полноценный отдых и восстановление организма.
 
В первой половине ночи преобладает медленный сон. В это время происходит выработка соматотропного  гормона, отвечающего за размножение и рост клеток организма, восстанавливаются ткани тела. Организм очищается от токсинов за счет активной работы печени.
 
В 2 часа ночи большинство органов прекращают свою деятельность.
 
3-4 часа ночи – самый глубокий сон. 
 
3 часа ночи – Тело максимально расслаблено. Кровяное давление очень низкое, пульс слабый. В это время происходит очищение легких. У больных возможно ухудшение приступов кашля.
 
4 часа ночи - Дыхание становится более слабым и прерывистым, обостряется слух. Система кровообращения в состоянии полного расслабления.
 
5 часов утра – Быстрая фаза сновидений, человек видит целую серию сновидений.
 
5-6 ЧАСОВ УТРА – Наиболее благоприятное время для подъема; Настроение отличное, голова ясная.
 
В это время начинает работать толстый кишечник, повышается температура тела. В крови повышается содержание гемоглобина и сахара, увеличивается продукция гормонов активности – адреналина, кортизола. Организм готов к бодрствованию.
 
6 часов утра – Повышается кровяное давление, учащается сердцебиение. Организм полностью просыпается.
 
7-8 ЧАСОВ УТРА – идеальное время для завтрака.
 
7 часов утра - Особенно сильна иммунная система. Тонкая кишка начинает усваивать питательные вещества. Улучшается обмен веществ. Повышается уровень сахара в крови.
 
8 часов утра – организм полностью заканчивает свой отдых. Сердце максимально усиливает свою деятельность. Следует избегать нагрузок на сердце. Кровообращение хорошее. Кожа восприимчива к процедурам косметическим. Усиливается болевая чувствительность, поэтому следует избегать болезненных процедур.
 
9 ЧАСОВ УТРА - лучшее время для начала рабочего дня.
 
9 часов утра - Настроение поднимается, энергия повышается. Работоспособность высокая, память работает идеально. Сердце работает хорошо. Иммунная система в этот период уязвима, остерегайтесь подхватить инфекцию.
 
9-12 ЧАСОВ – время для интеллектуальной и физической деятельности.
 
10 часов - Активность возрастает. Самая высокая эффективность работы. Отлично работает «короткая» память. Кожа в это время в прекрасном состоянии и восприимчива к расслабляющему массажу.
 
11 часов - Гармония тела и психики, организм в отличной форме.
 
12 часов - Высокая работоспособность и физическая активность. Кровь начинает приливать к пищеварительным органам. Снижается запас глюкозы. Постепенно уменьшается кровяное давление и пульс.
 
12-14 ЧАСОВ – время обеденного перерыва.
 
13 часов - Снижение работоспособности, появление усталости и желания отдохнуть. Время отдыха для печени.
 
13-15 ЧАСОВ – время дневного отдыха.
 
14 часов – Ослабление энергии, реакции замедлены. Снижается болевая чувствительность, наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов.
 
15 часов - Организм восстанавливается и входит в нормальное состояние. Органы чувств обостряются, усиливается интуиция. Хорошо работает долговременная память, это время для запоминания информации.
 
15-18 ЧАСОВ – продолжение рабочей деятельности. Идеальное время для спорта.
 
16 часов - Подъем работоспособности. Повышается сахар в крови. Максимальная восприимчивость всех органов. Благоприятное время для ароматерапии. Отличное время для новых ощущений.
 
17 часов - Эффективность работы на высоком уровне. Наилучшее время для массажа.
 
18 часов - Снижение психического возбуждения. Симптомы болезней ослабевают.
 
18-19 ЧАСОВ – время ужина.
 
18-20 часов – Хорошее время для очищающих процедур, бани, сауны, для кожи – отшелушивающие средства и очищающие.
 
19 часов - Повышение артериального давления, психическая стабильность на самом низком уровне. Человек максимально подвержен стрессам и психическим расстройствам.
 
20 часов - Психическое состояние стабилизируется. Усиливается ловкость и сообразительность. Улучшается память. В это время самый тяжелый вес тела. Идеальное время для приема лекарственных средств. Для кожи – маски, кремы, укутывания.
 
20-21 ЧАС – полезны легкие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.
 
21 час - Усиливается работа лимфатической системы по выведению шлаков, повышается иммунитет.
 
22 ЧАСА - время ложиться спать.
 
22 часа - Температура тела снижается. Организм готовится ко сну.
 
22-24 ЧАСА – очень полезное время для СНА. Сон обретения красоты и восполнения энергии.
 
23 часа – Начало восстановительной работы клеток организма.
 
24 часа – Восстанавливается нервная система, мозг анализирует дневную информацию. Отсутствие сна в этот период очень вредно для организма.
 
Такова вкратце схема наших суточных биоритмов. И если стараться следовать ей, то это обязательно окупится здоровьем, спокойствием и красотой тела. 
 
Здоровья вам и удачи! 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 60 раз
Понравилось: 26 пользователям

Рогнед   обратиться по имени Среда, 26 Сентября 2012 г. 16:38 (ссылка)
"19 часов - Повышение артериального давления, психическая стабильность на самом низком уровне. Человек максимально подвержен стрессам и психическим расстройствам". - вот же умный зверь -организм: в районе 19 часов "выключаюсь" автоматически, нужно поспать хотя бы 30 мин.
Ответить С цитатой В цитатник
ИНФИНИТИЗ   обратиться по имени Среда, 26 Сентября 2012 г. 16:40 (ссылка)
ЭТО МНЕ ЗАЧЕМ-ТО НАДО)))))))))))))))))УТАЩУ СЕБЕ
Ответить С цитатой В цитатник
Окина-сан   обратиться по имени Среда, 26 Сентября 2012 г. 18:31 (ссылка)
Очень многое действительно так,есть исключения лично у меня - как бы я утром не завтракала- в 10 утра просыпается аппетит,зверский,пропустить нельзя.
Ответить С цитатой В цитатник
ИРИНА_УГАРОВА   обратиться по имени Среда, 26 Сентября 2012 г. 19:11 (ссылка)
Стараюсь соответствовать.Если точно следовать,то ничего не успеешь сделать.Хоть и не работаю,но дела часто меняют мои биоритмы.Спасибо,дорогая!Повешу себе на стенку.
забираю с благодарностью код (349x129, 31Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Светлая_осень   обратиться по имени Среда, 26 Сентября 2012 г. 19:15 (ссылка)
Суточные биоритмы -многое рассказали. Интересный_блог_Лесяки, Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ALYA_49   обратиться по имени Среда, 26 Сентября 2012 г. 19:44 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 26 Сентября 2012 г. 22:09 (ссылка)
Да, если ты попал в больницу, или давно уже на пенсии и внуков нет, то самое тебе время вспомнить о биоритмах.
А мне вспомнилось жуткое зрелище — переполненная людьми ночная площадь вокзала в Калуге: люди, стоя, сидя на корточках, ждали первого утреннего поезда, чтобы постараться как-то всё-таки сесть, и немного поспать в поезде перед утомительными рабочими сутками в Москве (в режиме сутки-двое).
Да, что ни говори, а жить дураком (когда голова твоя ни о чём другом не болит, как только о биоритмах) легко и приятно.
Так давайте все жить легко и приятно!
Ответить С цитатой В цитатник
ТРУБНИКОВА   обратиться по имени Среда, 26 Сентября 2012 г. 22:44 (ссылка)
Большое спасибо, очень интересная информация! Только надо ещё "примерять" индивидуально к каждому человеку.
Ответить С цитатой В цитатник
valja-meghta   обратиться по имени Четверг, 27 Сентября 2012 г. 00:20 (ссылка)
Спасибо. Забираю себе. Информация полезная.
Ответить С цитатой В цитатник
teka-45   обратиться по имени Вторник, 02 Октября 2012 г. 20:37 (ссылка)
Хорошая схема.
Ответить С цитатой В цитатник
TatyanaFF   обратиться по имени Четверг, 13 Декабря 2012 г. 14:43 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку