Всем известно, что человек на 2/3 состоит из воды. Поэтому переоценить значимость потребления жидкости довольно сложно. Для нормального, полноценного и здорового существования человеку необходимо регулярно и в достаточном количестве употреблять жидкость. Наш организм в результате жизнедеятельности затрачивает большое количество жидкости, которую необходимо вовремя восполнять. 

 

Взрослому здоровому человеку в сутки необходимо выпивать от 2 до 2,5 литров воды. Если говорить о детях, то начиная с шестилетнего возраста, дети также должны выпивать около 2 литров жидкости в сутки. Причем весь объем жидкости необходимо разделить на две равные части. Первую половину вы должны выпивать до обеда, вторую – после обеда. Если вы занимаетесь фитнесом, то за полчаса до занятий вам нужно выпить два стакана воды, а затем на протяжении всей тренировки каждые четверть часа делать небольшие глотки жидкости.

Отметим, что в организм жидкость поступает не только с водой, но и с различными напитками: чаем, кофе. Но поскольку данные виды напитков обладают мочегонным эффектом, то говорить о том, что они восполняют водный баланс, не приходится. Около полулитра жидкости поступает в наш организм путем поглощения твердой пищи. Еще четверть суточной нормы жидкости мы получаем за счет свежих овощей и фруктов.

Тем не менее, необходимо помнить, что существуют и разные профессии, которые должны регламентировать вашу индивидуальную потребность в жидкости. Если мы говорим об офисном работнике, то его организму необходимо гораздо меньшее количество воды, чем, к примеру, фермеру, которые тратит много сил и энергии за счет физического труда.